Fråga alla som har gjort det till ålderdomen så berättar de: levande och lever med mening är två olika djur. För dem som närmar sig 40, kan en tid då människor tenderar att omvärdera sina prioriteringar och ta reda på vad en andra handling kan innehålla, att välja att leda en mer motiverad och meningsfull existens betyda skillnaden mellan framtida lycka och en livstid av ånger.
'Att ha mening i ditt liv är det bästa botemedlet mot kronisk stress. Allt vi gör i livet innebär stress. När det finns mening i vad vi gör skadar stress inte vår hälsa. När vi arbetar mot något vi värdesätter, drar inte tiderna när vi inte känner oss glada, säger klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'Lycka är en övergående känsla och vi har liten kontroll över när vi känner eller inte känner oss lyckliga. Försök att känna oss lyckliga gör att vi ofta känner oss besvikna och olyckliga. Att ha mening i våra liv är å andra sidan mycket mer under vår kontroll. Vi kan fokusera våra ansträngningar på vad vi kan kontrollera och leva ett meningsfullt liv. Forskning visar att betydelse i ditt liv är förknippat med större livstillfredsställelse och övergripande hälsa och välbefinnande. ' Så innan du tillbringar en annan dag och undrar hur du kan förändra ditt liv till det bättre, ta dessa tips för att ge ditt liv ny mening efter 40 år för en snurr. Och för fler sätt att göra varje dag ljusare, upptäck dessa 75 Genius-tricks för att bli direkt lycklig .
1 Anta ett husdjur.
Shutterstock
Om du vill lägga till mening i ditt liv, leta inte längre än ditt närmaste skydd. Att anta ett husdjur har en mängd hälsofördelar, från att sänka ditt kolesterol till att förbättra tarmmikrobiomet och kan till och med minska din stress enligt en studie utförd vid University of British Columbia. Ännu bättre, vårdgivningen (för att inte tala om nivåerna av villkorslös kärlek som ditt husdjur säkert kommer att duscha på dig) kan få dig att känna dig önskad, behövs och skapa en ny känsla av syfte i ditt liv. Och för mer incitament att ta hem en furry vän, kolla in dessa 15 fantastiska fördelar med att anta ett husdjur .
2 Uttryck din tacksamhet.
Shutterstock
Lite tacksamhet går långt, särskilt när du försöker göra varje dag mer meningsfull. Att tacka andra för deras bidrag till ditt liv kan göra ditt eget liv rikare och samtidigt fokusera din uppmärksamhet på att vara mindre självstyrd. Behöver mer incitament för att säga några tack s? Forskning publicerad i Journal of Applied Sport Psychology avslöjar till och med att tacksamhet kan förbättra människans självkänsla.
3 Återanslut med vänner du har tappat kontakten med.
Shutterstock
Oavsett hur mycket av en social fjäril du är, tenderar de flesta av oss att se våra vängrupper försvinna lite när vi åldras. Faktum är att mer än hälften av de vuxna som deltog i en Gallup-undersökning erkände att de hade färre än fem nära vänner. Men om du söker större mening i ditt liv är det hög tid att du återansluter dig till några av de människor som en gång var viktiga för dig men har fallit längs vägen de senaste åren. Återskapa dessa anslutningar kan ge dig en känsla av tillfredsställelse och uppfyllelse som ditt liv tidigare saknades. Och för fler sätt att förbättra din syn, upptäck De 25 bästa omedelbara humörförstärkarna .
4 Omvärdera din balans mellan arbete och privatliv.
Shutterstock
Bor du för att arbeta, eller arbetar du för att leva? Om svaret är det förra missar du sannolikt en mängd potentiellt betydelsefulla ögonblick som kan göra ditt liv rikare. Det kan inte vara ett alternativ att sluta jobbet, men omprövning av hur mycket tid du spenderar på jobbet kontra hur mycket tid du har för dig själv, dina nära och kära och dina hobbyer kan få ditt liv att känna sig mer tillfredsställande och målmedvetet.
röd och svart ormdröm
5 Res någon annanstans.
Shutterstock
Resor ger mer än bara bra minnen att se tillbaka på: det kan också ge våra liv betydande betydelse. Att uppleva andra kulturer kan göra dig mer empatisk, vidga dina horisonter och enligt en studie , kan till och med gnista din kreativitet. Du kan dock skörda dessa fördelar även om du inte har en enorm budget att blåsa: bara reser till en ny stad kan hjälpa till att främja större uppskattning för världen omkring dig och göra dig mer innehåll samtidigt.
6 Gör en god gärning varje dag.
Shutterstock
Det finns många människor som abonnerar på tron att ett liv inte kan ha någon mening om du inte arbetar för att göra världen till en bättre plats. Om du är angelägen om att göra ditt liv mer meningsfullt och tillfredsställande, försök att göra en god gärning per dag. Det behöver inte vara mycket - hjälp någon tvärs över gatan, säg något snällt till någon, ge en hund bunden utanför lite vatten - men det kan ge dig en känsla av att du regelbundet bidrar till det större goda .
7 Sluta låta ditt jobb definiera dig.
Så många av oss har två drag när vi presenterar oss själva: vi frågar den andra personens namn och sedan frågar vi omedelbart om deras jobb. Om du vill ta fram mer mening i ditt liv är det dags att sluta låta ditt jobb definiera dig. Ditt jobb är en enda del av ditt liv, men det borde inte vara den viktigaste delen. Att räkna ut vem du är utanför arbetet är mycket viktigare för din fortsatta tillväxt på lång sikt. Och när du är redo att ta din karriär till nästa nivå, börja med De 25 bästa sätten att göra en kampanj .
8 Meditera.
Shutterstock
Meditation rensar inte bara ditt sinne, det kan hjälpa dig att uppnå större fokus och förståelse för vad ditt syfte i denna värld är. Det finns gott om forskning som tyder på det meditation kan göra människor lyckligare, och den ökade mindfulness-meditationen kan hjälpa dig att identifiera vad du verkligen vill ha från livet.
9 Sluta jämföra dig själv med andra.
Shutterstock
Att jämföra dig själv med andra får dig inte bara att må dåligt, det kan också dölja dina verkliga mål. Om du söker större mening, gör ett medvetet försök att stänga av självbedömningen och snarare än att fokusera på hur du staplar i jämförelse med andra, fokusera bara på hur du känner, vad som gör dig lycklig och hur du kan fortsätt att förbättra.
10 Mentor ett barn.
Mentorskap är en fantastisk upplevelse - och en mycket meningsfull upplevelse också. Forskning tyder på att barn med mentorer som riskerar riskerar bättre akademiskt, socialt, beteendemässigt och hälsosamt än de utan mentorer, och det finns också stora fördelar för mentorerna. Att veta att du gör skillnad i en annan människas liv kan ge ditt liv extra mening.
11 Lev etiskt.
Shutterstock
Att försöka göra etiska val dagligen kan skapa en större känsla av mening och syfte i ditt liv på nolltid. Oavsett om du tror att etiskt levande innebär att man avstår från kött, begränsar miljöavfall eller ger tillbaka till samhället, kan man känna sig mer centrerad och mer uppfylld om man följer en uppsättning värderingar som ni själv har skapat. Och för några tips om att anta en grönare livsstil, ta hand om 30 enkla sätt att göra ditt hem mer miljövänligt.
12 Sätt professionella mål.
Shutterstock
Du kan behöva arbeta för att betala räkningar, men som du gör är det viktigt att påminna dig själv om vad du försöker uppnå i processen. Att ställa in professionella mål som du hoppas uppnå kan ge dig en förnyad känsla av syfte när du slår igenom den 9-till-5-slipningen.
13 Gör träning till en daglig prioritet.
Medan vi kanske fokuserar för mycket på hur våra kroppar ser ut på utsidan, kan vi fokusera på din hälsa och ditt välbefinnande istället ge ditt liv ny mening. Träna dagligen, oavsett om det betyder träffar gymmet eller gå en promenad, kan helt ändra ditt perspektiv på ditt liv, såväl som att hjälpa dig att leva en längre, friskare.
rattle orm dröm betydelse
14 Prata med en professionell.
Shutterstock
Ibland kräver det mer än bara en djup tanke att räkna ut hur man skapar mening i ditt liv. Att prata med en terapeut eller livscoacher kan hjälpa dig att räkna ut hur du får mer tid för meningsfulla upplevelser och ta reda på hur du kan identifiera vad som får dig att känna dig uppfylld.
15 Lär dig ett nytt språk.
Att resa utomlands är inte det enda sättet att omfamna andra kulturer. Lära sig ett nytt språk kan inte bara ge ditt liv ett nytt syfte, forskning föreslår också att polygloter har långsammare hjärnans åldrande.
16 Spendera pengar på upplevelser, inte saker.
Shutterstock
Om du vill att dina pengar ska ge dig större uppfyllelse, sluta kasta dem på stora biljettartiklar. Spara istället dina pengar på upplevelser. Enligt forskare vid San Francisco State University ger pengar som spenderas på upplevelser större lycka än de som spenderas på materiella varor, och alla dessa upplevelser kan definitivt göra ditt liv mer meningsfullt över tiden.
17 Säg nej oftare.
Att leva ett meningsfullt liv betyder inte att du säger ja till varje upplevelse som kommer din väg. Att lära sig dina egna begränsningar och hålla fast vid dina vapen kan faktiskt öka din självkänsla och få dig att känna dig mer fokuserad och ha kontroll över tiden. Att inte ta på sig det extra arbetet under helgen - eller välja att avvisa sociala funktioner som kan orsaka onödig stress - kan lätta din mentala belastning och ge dig mer tid att spendera på de aktiviteter som faktiskt är viktiga för dig.
18 Prioritera vänlighet.
Att ha rätt är kul. Att vara snäll är uppfyllande. Om du vill känna dig riktigt nöjd med ditt liv regelbundet, dike mentaliteten att varje konversation är ett argument att vinna. Försök istället att göra vänlighet i fokus för ditt beteende och du kommer säkert att känna dig mer nöjd med ditt liv.
19 Tillbringa tid med människor som är passionerade.
Även om du inte riktigt har räknat ut din egen passion ännu, kan du spendera tid med passionerade människor få dig att känna att du är på väg att hitta riktigt syfte. Att umgås med människor som är upphetsade och uppfyllda av sina egna liv kan enkelt överföra en del av den energin till dig.
20 Volontär.
Att ge tillbaka till dem i nöd kan ge dig en ny mening i ditt liv efter bara en kort tidsperiod. Faktiskt, forskning föreslår ett starkt samband mellan volontärarbete och livstillfredsställelse, så det finns ingen tid som nuet att ge din tid till en värdig sak.
21 Kom i kontakt med din andliga sida.
Även om du inte är religiös kan ditt liv kännas mer meningsfullt genom att komma i kontakt med din andlighet. Även om det inte är troligt att du blir en person som går till gudstjänster, kan du tänka på andlighet på ett mer filosofiskt sätt - med tanke på varför vi är här eller lära dig om andra religioner till exempel - få dig att känna dig mer nöjd med den riktning din livet har tagit, liksom vad som kommer.
22 Gå igenom dina barndoms passioner.
Vill du göra ditt liv mer tillfredsställande och meningsfullt? Försök att se över några av de intressen du hade som barn. Att ta sig tid att utforska dessa tidigare passioner kan fylla dig med en känsla av nostalgi och hjälpa dig att bättre förstå hur du är idag.
23 Spåra din släkthistoria.
Många människor vet lite mer om generationerna som gick före dem än berättelserna som deras föräldrar har hållit vid liv. Att lära sig din familjs historia, som genom tjänster som 23andMe, kan dock göra att du bättre uppskattar dina förfäder samtidigt som du ger dig en ny känsla av syfte.
svärdets riddare som handling
24 Stå inför en livslång rädsla.
Shutterstock
Om du alltid har varit rädd för något finns det ingen tid som nutiden att ta itu med den rädslan. Att konfrontera vår rädsla som vuxen kan ge våra liv en känsla av mening som de tidigare saknade, liksom att hjälpa oss att bekämpa de fobier som har plågat oss.
25 Läs klassikerna.
Vill du öka din intelligens och göra ditt liv mer meningsfullt på ett tag? Börja med att förstärka de klassiker du missade när du var yngre. Förutom den flykt som stora böcker ger, publiceras forskning i Kognitiv utveckling avslöjade att läsning inte bara gör människor smartare utan också mer empatiska. Vet du inte var du ska börja? Ta en av de 40 böcker som alla över 40 borde ha i sin bokhylla .
26 Öva självvård.
För att göra ditt liv mer meningsfullt måste du börja med att ta hand om dig själv först. Medan våra hektiska scheman ofta innebär att vi försummar våra egna behov, tar vi hand om ditt mentala och fysiska välbefinnande dig bättre rustad att söka mening i ditt liv. För att behärska konsten att självvård, börja med att öva 50 enkla sätt att vara trevligare mot dig själv.
27 Vårda din kreativitet.
Shutterstock
Att utnyttja din kreativa anda kan vara en stor välsignelse för din övergripande tillfredsställelse. Att ge dig själv ett kreativt utlopp ger dig inte bara möjligheter att driva dina icke-arbetsrelaterade passioner, det kan också hjälpa dig att leva ett längre hälsosammare liv. Faktiskt, forskning föreslår att deltagande i fritidsaktiviteter, inklusive konst, kan bidra till att minska en persons demensrisk. Och för lite inspiration, kolla in 40 bästa hobbyer att ta upp på 40-talet .
28 Sluta stressa med pengar.
Shutterstock
Måste räkningarna fortfarande betalas medan du söker mening i ditt liv? Självklart. Med det sagt, för dem som lever bekvämt kan omformulering av syftet med pengar i ditt liv hjälpa dig att leva mer meningsfullt. I stället för att se pengar som ett mål, försök att se dem som ett verktyg som kan ta dig dit du vill åka.
29 Gör varaktiga åtaganden.
Även om du har varit en åtagandefob i det förflutna, kan du göra något på lång sikt hjälpa dig att känna att varje dag är mer meningsfull. Registrera dig för ett års volontärarbete, förbinda dig till en årslång makeover eller helt enkelt planera för att ta en resa ett år från i dag - dessa åtaganden får dig att leva mer medvetet i processen.
30 Skruva av andras åsikter.
shutterstock
Det är lätt att glömma bort vad vi värdesätter när andras åsikter fördunklar vår självuppfattning. För att engagera dig i ett mer meningsfullt liv, gör ditt bästa för att inte låta andras åsikter komma till dig, utan sträva efter att bli bättre för din egen skull.
31 Bli av med giftiga förhållanden.
Shutterstock
Dåliga relationer är den dödliga fienden till ett meningsfullt liv. Giftiga vänner, makar och kollegor tar upp så mycket mental energi att det ofta känns omöjligt att vara uppmärksam när de är i deras närvaro. När det är möjligt, klippa människorna som drar dig ur ditt liv och tillbringa din tid med dem som inspirerar och ger dig energi istället.
32 Förenkla ditt liv.
Vill du ha ett fuskark för att leva mer meningsfullt? Börja med paring ner ditt liv. Att förenkla, oavsett om det innebär att rensa ett överbokat schema eller dike kläder som du inte har använt på ett decennium, ger dig det mentala utrymmet att prioritera om.
33 Koppla ur kontakten.
På samma sätt, om du känner att din anslutning till din elektronik gör dig mindre uppmärksam, ta dig lite tid att koppla ur. Forskning publicerad i Depression och ångest avslöjar att användningen av sociala medier är kopplad till ökad depression, och dessa digitala distraktioner hindrar verkligen vårt fokus på uppgiften, vilket gör att meningsfulla upplevelser glider bort varje gång vi använder dem. Och om dina enheter börjar väga dig, upptäck De 30 bästa anledningarna att ta en digital avgiftning .
34 Börja att kryssa för objekt i listan.
Medan du är 40 (ish) har du fortfarande gott om tid att göra de saker du alltid har velat åstadkomma, om du vill leva mer meningsfullt, försök att agera som om du har kort tid. Att korsa dessa objekt på listan ger dig en förnyad känsla av syfte på nolltid.
35 Lita på din tarm.
Vi litar på våra hjärnor, men när det gäller att verkligen uppskatta ditt liv och göra det mer tillfredsställande är det dags att börja lita på din tarm. Lyssna på den rösten inuti dig som berättar vad som är rätt beslut - du kanske har lärt dig att ignorera det, men det kommer sällan att leda dig vilse.
36 Sluta hata din kropp.
Livet är för kort för att hata din kropp. För att fördjupa ditt liv med mening, ta fokus av de upplevda fysiska bristerna och börja uppskatta de fantastiska saker din kropp gör varje dag.
hur man får reda på om han gillar dig
37 Gör en lista över prioriteringar.
Shutterstock
Att hitta mening i ditt liv betyder ofta att du söker efter det. Det bästa sättet att komma igång? Gör en lista över dina prioriteringar. Genom att göra en inventering av vad som gör ditt liv värt, kan du göra en ansträngning att prioritera dessa saker framför de distraktioner som så ofta kommer i vägen.
'För att öka meningen i ditt liv, spendera lite tid på att tänka på vad du värdesätter - bidrar det till samhället? spenderar det tid med din familj? Hjälper det andra människor? Det finns många möjligheter. Reflektera över dina värden och prioritera sedan aktiviteter som är i linje med dessa värden. När du agerar i enlighet med dessa värderingar är utmanande, var inte undan för utmaningen, föreslår Dr. Khazan.
38 Gör lycka till ett mål.
Shutterstock
Lycka borde inte vara en eftertanke i ditt liv. Om du vill kunna hitta mening i ditt liv måste du först hitta det som gör dig lycklig och ta steg för att göra det till en prioritet.
39 Ber om ursäkt. Be om ursäkt. Be om ursäkt.
Shutterstock
Det är ganska svårt att hitta mening i våra liv om vi fortfarande hänger på alla saker vi har gjort fel - eller har en lång lista över människor som har sårats av våra handlingar. Det första steget mot större uppfyllelse? Be om ursäkt till dem du har gjort ont.
40 Berätta för folk att du älskar dem.
Shutterstock
Förhållanden är bland de största glädjekällorna för många av oss, vilket ger vårt liv en enorm mängd mening. Men om du vill ha full nytta av dessa anslutningar är det viktigt att berätta för människor hur du tycker om dem. Att bara ge och ta emot ett enkelt 'Jag älskar dig' till en vän eller familjemedlem kan ge dig en tillfredsställelse som ingen materiell besittning kan matcha.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
