När det gäller nyårsresolutioner kan det vara lätt att fastna i samma gamla saker som du säger att du ska ändra varje år. Kanske hävdar du alltid att du kommer att börja träna mer eller fokusera på att bli en trevligare person - men det är lätt att låta dessa mål falla vid vägkanten. Oavsett vad dina vanliga resolutioner är, överväga att åta dig mer kreativa nyårsresolutioner i år.
Du är mer benägna att följa upp med en mer unik upplösning. Kanske vill du ha något som hjälper dig att resa mer eller ett sätt att engagera dig för att lära dig mer i år - vad det än är, dessa 20 kreativa nyårsresolutioner hjälper dig att bli lyckligare och friskare 2020.
1 Kasta en pil på kartan och åka dit.
iStock
Alla vet att Cabo och Maui är hisnande utflykter från en obeveklig vinterfrysning, men med mer än 200 länder där ute, hur kan du begränsa dig till bara de populära turistfällor ?
En lyxresort kan ge dig bekvämligheten av att skamlöst stoppa ansiktet vid buffén eller få en djup solbränna, men det kommer inte att utmana dina idéer om världen och din plats i den. Om du har medel och medel, kasta en pil på kartan och gå någonstans mer utanför allfartsvägarna. När du lever som lokalbefolkningen gör lite kan du bara bli förvånad över vad du lär dig om dig själv och den lycka som självupptäckten medför.
2 Gå ut i naturen oftare.
iStock
Ibland måste du komma ut ur din komfortzon för att uppleva mer lycka och det inkluderar att lämna ditt hem då och då. När allt kommer omkring publicerades en studie från 2015 Landskap och stadsplanering fann att även knappt en timmes värde av att gå ut i naturen kan få dig att känna dig lyckligare, samt minska ångest och förbättra minnet. Luk bokstavligen på rosorna.
3 Utför en vänlig handling varje dag.
iStock
Om du verkligen är engagerad i att bli en bättre person 2020, gör en praktisk resolution för att arbeta mot det målet. Nicole Black , grundare av Kaffe och sampool: Raising Kind Kids , säger att göra något snällt för någon annan varje dag är ett bra sätt att uppnå detta. Oavsett om det är att kontrollera bakom dig för att hålla dörren öppen för någon, flytta väskan från en stol för någon att sitta i, eller till och med le mot någon på gatan, en slumpmässig handling av vänlighet varje dag kan gå långt.
4 Hitta en vardaglig förebild.
iStock
Välj en person att beundra 2020. Och nej, vi pratar inte om en kändis som Beyoncé , men istället en vanlig människa som du faktiskt känner till. Kanske är det din partner, dina barn eller till och med din nästa granne.
Om du inte kan hitta någon att se upp till utan förbehåll kan du njuta av små skivor av flera personer: Kanske är din kollegas arbete alltid fantastiskt, eller så hade din golfkompis modet att bygga om sin gunga. Och säg sedan till dem - direkt, ingen ironi - att du beundrar dem. Respekt håller dig hoppfull och att bli imponerad av andra hjälper dig att anpassa din egen prestation.
dröm om spindelbetydelse
5 Hitta någon att mentorera.
iStock
Om du har barn måste de praktiskt taget tro att du är en vuxen människa. Låt det hända. Men även om du inte är förälder, när du har fått några mil på din vägmätare, hitta en ung person som kan dra nytta av de lektioner du har lärt dig på vägen. Januari är National Mentoring Month trots allt, så engagera dig. Och kom ihåg att medan din mentee verkligen kommer att dra nytta av din visdom, gör det dig också bra att känna dig stor i någons ögon.
6 Ändra din uppfattning om andra människor.
iStock
Ett av de enklaste sätten vi göra oss olyckliga handlar inte alls om oss, utan istället om hur vi uppfattar andra människor. I år gör du ett försök att minska människor lite slack. Livscoach Matthew Ferry säger att 'sluta hålla människor ansvariga för avtal de aldrig gjort' 2020.
'Det är svårt att vara glad när man är irriterad på människorna i ditt liv', säger han. 'För att vara lycklig 2020, erkänn att ditt sinne tror att ditt sätt att leva är rätt sätt och alla andra behöver komma ombord. Naturligtvis är detta helt falskt. Ingen anmälde sig till ditt livsprogram. Låt dem bete sig som de tycker. Om du inte gillar det, ta bort dig själv eller ändra ditt sammanhang för att acceptera dem som de är. '
7 Uppfinna och vara värd för ett årligt evenemang.
iStock
Det spelar ingen roll vad det är - en Iowa-Mizzou-baklucka, ett team 10K på Halloween - men gör något. Även om det är fantastiskt att delta i evenemang, kan det vara enkelt för dig att vara värd varje år att vara stolt över ditt arbete. Och att vara ansvarig för att planera och organisera ett årligt evenemang är också ett kreativt sätt att tvinga dig själv till bli mer organiserad över tid.
8 Var mer ger i sängen.
iStock
När det kommer till sex blir vi ibland fastnat i vad som kan göras för att glädja oss själva och glömmer att fokusera på vår partner. Men denna själviskhet gör dig faktiskt mer olycklig. Som David Ludden , PhD, skriver i Psykologi idag , 'att glädja din partner är hälften så kul.' När du försöker möta din partners behov (och få dem att försöka möta dina, i gengäld) kommer du att öka den totala sexuella tillfredsställelsen.
9 Skapa en ny vän.
iStock
När vi blir äldre är det vanligt att sluta skaffa nya vänner . För det mesta är vi för upptagen med våra familjer och karriärer för att fokusera på åtagandena för att skapa tidiga vänskap. Faktum är att forskare vid Duke University och University of Arizona upptäckte att amerikanska vuxna rapporterade att de hade ungefär en färre vän 2004 än samma demografiska hade bara två decennier tidigare. Men motstå känslan att din lista är full och fokusera på att utarbeta en ny spelare i år.
10 Och återanslut med en gammal vän.
iStock
Samtidigt som vi blir äldre tenderar vi att tappa kontakten med människorna i vår hemstad eller från college. Nytt är bra, men kontinuitet fördjupar livet. Kontakta någon du gillade för länge sedan och återanslut med dem. De behöver inte bli en bestie, men det är värt din tid att släppa tillbaka dem i ditt liv.
11 Anslut med en nära och kära per telefon varje vecka.
iStock
Oavsett om det är med nya eller gamla vänner, gör ett större engagemang för att nå ut och få kontakt med dem i ditt liv i år. Det är lätt att glömma att uppmuntra vänner som känner sig svaga eller att fira nära och kära framgångar. Kom ihåg att det inte spelar någon roll om du har någon särskild visdom att dela - kontakta ändå med ett telefonsamtal till någon du bryr dig om varje vecka.
12 Utför ett uppdrag.
iStock
Det är fantastiskt om du kan göra en seriös strävan, som att samla in pengar till musikprogrammet hos din alma mater. Men om inte, kan du nöja dig med en liten. Bli besatt av något mål, oavsett om det är att klättra upp i varje Colorado-topp över 10 000 fot eller att läsa varje bok om arktiska vargar. Alla behöver ett mål att sikta mot, och att kalla det en 'quest' kommer att få dig att känna dig så mycket lyckligare när du äntligen uppnår det.
13 Spendera mindre tid på sociala medier.
Shutterstock
Ställer in ett nyårsresolution till håll dig borta från Instagram är så kliché att vi vid det här tillfället är säkra även Mark Zuckerberg har tänkt på att göra det. Men om du verkligen vill ringa 2020 med mindre stress i sociala medier, överväga att använda din iPhone skärmtid ' funktion. Med den här funktionen kan du programmera din telefon för att begränsa din tid på vissa appar och till och med schemalägga perioder när du vill att specifika appar inte ska vara tillgängliga. För Android-användare är Familjetid app ger en liknande tjänst.
14 Tänk innan du tar en bild.
iStock
Det finns inget mer stressande än att försöka hitta ett foto när din telefon är full av dem, eller att du inte kan knäppa en ny för att du har slut på lagring. I år, foto arrangör Susan Rosenbaum rekommenderar att du är smartare när du klickar.
'Är du överväldigad av antalet foton på din telefon?' hon frågar. 'Inte alla bilder är avsedda att tas, och de som är viktiga just nu kan delas online och sedan raderas [på din telefon] när de har publicerats. Låt 2020 vara ditt år med meningsfulla, minnesvärda fotostunder. '
15 Hitta en delad hobby med din make / maka.
iStock
2020, anstränga dig mer för att utforska nya hobbyer och spendera tid med din betydande andra genom att hitta en aktivitet som ni båda tycker om att delta i. Oavsett om det är att ta matlagningskurser varje vecka eller lära sig ett nytt språk, kommer denna delade upplevelse att stärka ditt äktenskap binda och låta dig utöka dina horisonter som du har menat i åratal.
16 Investera i ett företag du tror på.
iStock
drömmer om en strand
Om du har satt ut pengar bortsett från varje lönecheck i flera år, är det dags att utnyttja dessa medel. I år, hitta ett företag som du verkligen tror på och använd dina diskretionära medel för att stödja vad de än gör.
Även om du inte är affärsmässig kan du fortfarande göra stor skillnad genom att köpa aktier i din favorit miljövänlig klädmärke eller prisvärd urmakare - och om dessa företag inte är offentliga, så lovar du bara att köpa så många av sina produkter som möjligt för att se till att de finns i många år framöver.
17 Åta sig att skapa en ny inkomstkälla.
iStock
Och om du vill tjäna mer pengar i år, åtag dig att hitta en ny inkomstkälla. Tyler Sellers , VD för Total form rekommenderar att du skapar en drömbudget för det kommande året och redogör för hur mycket extra pengar du behöver. Efter att ha gjort det kan du bestämma vad du ska göra för att samla in dessa medel, oavsett om det är frilansande, hyra ut ett reservrum eller till och med förpacka din bil i betalda annonser.
18 Lyssna på en ny låt varje dag.
iStock
Med våra livliga liv, Zivadream grundare Lynell Ross inser att vi ibland hamnar i vardagliga rutiner där vi textar samma personer varje dag, tittar på samma TV-program och lyssnar på samma spellistor. Ändra det i år.
'Gör en punkt för att bryta ur monotonin och utvidga dina musikaliska horisonter', föreslår Ross. 'Gör en resolution för att lyssna på en ny sång som du aldrig har hört för varje dag. Musik är en av de roligaste sakerna i livet, så var inte rädd för att doppa tårna i några nya genrer. Det hjälper dig att upptäcka några nya beats som du annars aldrig skulle ha upptäckt, och du kan imponera på din familj och vänner med din musikkunskap. '
19 Och prova ett nytt recept en gång i månaden.
iStock
Att lyssna på en ny låt varje dag kan vara en enkel uppgift, men du bör också förbinda dig att utvidga dina kulinariska horisonter i år. Lyckligtvis föreslår Ross detta som en månadsupplösning - inte en daglig.
'Glöm spagetti och hamburgare och tacosallad', säger hon. 'Åtag dig att testa ett nytt recept regelbundet, särskilt ett recept utanför din komfortzon, som libanesisk kibbeh eller turkisk köfte. Din familj kommer att tycka om att prova något nytt och annorlunda, och att komma utanför din komfortzon hjälper dig att växa som kock och person. '
20 Delta i # The100DayProject.
iStock
Kanske anser du inte att du är en kreativ person eller tycker att du är för upptagen för att investera tid i att skapa ett mästerverk. Oavsett hur du begränsar dig själv, rycka av det och öppna upp för kreativitet i år genom att delta i # The100DayProject .
Idén är enkel: Du förbinder dig att göra något konsekvent i 100 dagar och lägger upp dina framsteg online varje dag. Oavsett om det är att skriva en bok, bygga en portfölj eller öva på en ny färdighet, allt du behöver göra är att ägna fem till tio minuter åt din kreativa sida varje dag i 100 dagar. Och medan den officiella organisationen vanligtvis börjar i april kan du börja # The100DayProject när det är bäst för dig.
