Som stater börjar upphäva låsningsorder och platser börjar öppnas igen hot mot koronavirus är fortfarande där ute. För att skydda dig själv rekommenderar CDC (Centers for Disease Control and Prevention) flera strategier för att minska spridningen av COVID-19. När du handlar, CDC rekommenderar att människor undviker högtider och istället 'gå i timmar när färre människor kommer att vara där', som tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Detta råd kan dock också tillämpas på en mängd vardagliga aktiviteter: Så här använder du det för att hitta den bästa tiden att gå på gym mitt i koronaviruspandemin.
De flesta gym scheman är ofta strukturerade kring deras dagliga arbetsschema , som Roberta Sassatelli förklarar i sin bok Fitnesskultur . Det betyder att högtider vanligtvis är på morgonen innan arbetsdagen börjar och efter att arbetsdagen är slut, eller under lunchtiden. DW Fitness har funnit det deras topptid är från 07:30 till 09:00 och sedan från 17:30 till 20.00
Så när är de lågtimmar du bör utnyttja? Brandon Mancine , till fitnessproffs i 20 år, gav sin inblick i Quora och sa att för de flesta gym, lågtrafik på vardagar är 10:00 till 17:00 På helgerna är lågtrafikstiden när som helst efter kl. 11
Medan dessa lågtimmar under dagen är bäst om du behöver gå till gymmet under dagen, kan den säkraste tiden att besöka ditt lokala gym faktiskt vara tidigt på morgonen så snart det öppnas. James Scott , ägare av Dappir Clean, a städföretag för kommersiella och bostäder i Tampa, Florida, förklarar att 'när rengöring och desinfektion är klar, blir ytor kontaminerade när dagen går vidare.' Så han säger att det renaste ett gym kommer att vara är när det öppnas, efter det städades efter stängning kvällen innan eller innan det öppnade den dagen.
Shutterstock
Men även om det finns mindre risk för infektion när färre människor finns, måste du fortfarande vara flitig i dina egna metoder för att hålla dig säker. Så oavsett när du besöker gymmet, Ashlee Van Buskirk , ägare av tränings- och fitnesscoaching-verksamhet Hela avsikten rekommenderar att man vidtar olika åtgärder för att förhindra spridning av coronavirus.
'Tvätta händerna med tvål i minst 20 sekunder innan du börjar träna och efter att ha avslutat träningen', säger hon. 'Fyll och ta med din egen vattenflaska till gymmet för att undvika att använda dricksfontäner, bär en skyddsmask undvik att vidröra ansiktet under träningen och torka av gymutrustningen med desinfektionsdukar före och efter dina övningar. '
dröm om ett hus i brand
Och om du bestämmer dig för att du inte är redo att gå tillbaka till gymmet ännu, är du inte ensam. En Azurite Consulting-undersökning av 3 500 personer visade att 57 procent av gymgästarna sa att de skulle göra det vänta tre eller fler månader innan du återvänder till gymmet när den öppnas igen. Under tiden, om du letar efter sätt att hålla dig i form hemma, kolla in dessa 23 enkla träningspass hemma du kan göra under karantän .
Bästa livet övervakar ständigt de senaste nyheterna när det gäller COVID-19 för att hålla dig frisk, säker och informerad. Här är svaren på ditt mest brinnande frågor , den sätt du kan vara säker på och hälsosam, den fakta du behöver veta, den risker du bör undvika, den myter du måste ignorera, och symtom att vara medveten om. Klicka här för all vår COVID-19-täckning och Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad.
