Mitt i coronavirus pandemi , miljoner av oss letar efter sätt att hålla oss underhållna hemma. Men om din nyligen socialt isolerade liv har begränsats till bingande TV-program och raider spritskåpet kan det vara dags att överväga ett nytt tillvägagångssätt. Plocka upp en ny färdighet är en beprövad välsignelse för mental hälsa och stressreducering, och med de flesta av oss som tillbringar våra dagar inuti har det aldrig varit viktigare att prioritera ditt välbefinnande. Från att böja dina kreativa muskler till att sträcka dina bokstavliga, här är några karantänfärdigheter att bemästra under din koronavirusrelaterade stilleståndstid.
1 Talar ett nytt språk
Shutterstock
Kanske ville du alltid hitta tiden att behärska spanska eller mandarin - och det finns inga hinder nu för att uppnå flytande språk i ett nytt språk. Både Duolingo och Chatt lärande appar med expertutformade kurser för alla, från absoluta nybörjare till de som helt enkelt vill finjustera sin flyt. De gratis apparna engagerar dig i konversationer och erbjuder feedback i realtid, så att du snabbt kan börja prata med självförtroende om alla ämnen.
2 Matlagning
iStock
70- och 80 -talsserier med temasånger
Istället för att beställa leverans är det nu dags - och chansen är stor att du har det - att laga något utöver din vanliga snabbmiddagsrotation. Om det finns ett recept som du alltid har velat prova eller en kulinarisk teknik som du ännu inte har behärskat, är det nu din chans att bli den amatörkock som du är avsedd att vara.
Om du letar efter inspiration, är de professionella på Smaklig måltid har tagit sin populära YouTube-programmering till sina hem, där de hjälper dig att vägleda dig förbättra dina färdigheter och skapa nya klassiker av vad du har i ditt skafferi.
3 Bakning
Shutterstock
Du har behärskat middagen - vad är det för efterrätt? Istället för att binga The Great British Bake Off igen, finjustera dina bakfärdigheter och piska upp något spektakulärt själv. Små specialbutiker kan ha baksatser som kan hjälpa dig att piska upp ett sött mästerverk, så ring några samtal och se vad som finns tillgängligt. Och om du har små barn kan du också prova dessa 9 Roliga inomhusaktiviteter för barn under karantän .
4 Yoga
Shutterstock
Från Yoga med Adriene på YouTube till appar som Tro , det finns massor av bra online-resurser som hjälper dig att bygga en mild daglig yogapraxis hemma. Oavsett om du vill förbättra flexibiliteten eller gå vidare till imponerande positioner, använd din återvunna pendeltid för att packa i en perfekt morgonsträcka. Att behärska yogaens skicklighet får dig att känna dig mer zen totalt sett. Och för fler sätt att vara centrerad, här är 15 effektiva tips för egenvård som är gjorda för karantän .
varför var 80 -talet så bra
5 Podcasting
Shutterstock
Har du en historia att dela med världen? Nu är den perfekta tiden att starta en podcast. Det minsta som krävs för att spela in är en dator med en USB-mikrofon och internetanslutning och få ditt första avsnitt under din bälte och sedan gå vidare till utrustning av högre kvalitet.
Medan allt du behöver börja är en idé och övertygelsen att följa igenom, det finns massor av hjälpsamma artiklar online om formatutveckling och når lyssnare , så väl som start-till-slut inspelning, redigering och publiceringsprocess . Du går från amatör podcaster till podcasting pro på nolltid.
6 Läsning
Shutterstock
OK, om du läser det här, då läsning är en färdighet du har redan behärskat - förmodligen för flera decennier sedan. Men om du har glömt hur man läser för skojs skull, eller till och med hur man avsätter tid för det, är det nu chansen att komma tillbaka på rätt spår. Tänk bara: Det här kan vara ditt ögonblick att äntligen ta itu med din läsbara hög. Medan många bibliotek har stängts finns det fortfarande massor av e-böcker och ljudböcker tillgängliga att låna online, alla tillgängliga via ditt lokala biblioteks webbplats.
vad representerar monarkfjärilar
Vill du läsa och chatta om din läsning? Kolla in författaren Robert Macfarlane #CoReadingVirus bokklubb, nu på Twitter. Det finns tre val för gruppens första bok: Fläta Sweetgrass förbi Robin Wall Kimmerer , The Living Mountain förbi Här Shepherd och George Eliot Middlemarch .
7 pussel
Shutterstock
Ett bra sätt att få din hjärna att arbeta i karantän är av gör ett pussel . Oavsett om det är en traditionell pussel eller en Sudoku-bok, är pussel mentalt stimulerande och lättillgängligt. Och medan vem som helst kan göra ett pussel, desto bättre och snabbare blir du att slutföra dem, desto fler pussel kommer att kännas mindre som en tidsdödare och mer som en faktisk färdighet du har förvärvat.
8 Träna
Shutterstock
Om det är din kropp som behöver träna just nu, kolla om lokala fitnessstudior strömmar sessioner med instruktörer. Visst, du vet hur du tränar, men har du verkligen försökt att behärska konsten? Det finns gott om platser att komma igång.
Hemmacyklingjätte Pluton stängde sina tegeldörrar, men företaget erbjuder nya användare en 90-dagars provperiod på sin app med nytt innehåll från deras New York-studior. Planet Fitness erbjuder 'Home Work-Ins' strömmat live kl 19 ET dagligen på deras Facebook-sida. Och Gold's Gym erbjuder gratis tillgång till Gold's Amp digital personlig tränare-app till slutet av maj, med mer än 600 ljud- och videoutbildningar för att utmana dig att svettas.
9 gitarr
Shutterstock
Om du vill förvandla din atonala strumming till ett riktigt trevligt ljud, finns det ingen bättre tid att äntligen behärska den akustiska gitarren än i självisolering. Prisbelönt folkkonstnär Laura Marling kör en serie av “ isolering gitarr handledning ”Varje söndag på hennes Instagram-sida. När Marling bryter ner de grundläggande ackordprogressionerna i några av hennes största hits kommer du att stryka med på nolltid alls.
10 Meditation
Shutterstock
Orolig för imorgon? Att lära sig att meditera kan hjälpa dig att fokusera på idag. Att vara medveten om vad som händer just nu är svårt bland pandemin, men det kan också hjälpa oss att klara oss under en oroande tid. Om självkarantän ökar din ångest har medvetenhetsmeditation visat sig lindra stress, depression och sömnlöshet. Appar som Headspace , Lugna , och den UCLA Mindful App erbjuda en rad gratis medvetenhetsmeditationer för alla längder och alla humör. Och för fler sätt att hantera din ångest, kolla in dessa 17 Tips för psykisk hälsa för karantän från terapeuter .
11 Stickning
Shutterstock
Vill du plocka upp en färdighet som är lite mer gammal? Tack vare dess repetitiva natur är stickning förmodligen en av de mest uppmärksamma sysslorna där ute. Hitta en mängd innehåll för nybörjare på YouTube, med handledning från hur man spikar den viktiga stickningen till växla upp dina mönster genom färger och mönster . När vi kommer från lockdown kan du ha en helt ny, enastående halsduk för sport.
12 Dans
Shutterstock
idéer till födelsedagspresenter till fru
Visst, du vet hur du rör dig på dansgolvet, men tänk dig att du kommer från karantän en total dansmästare. Dansare, koreografer och studior håller sig fortfarande på benen genom COVID-19 - nu via onlineplattformar som Instagram Live och Zoom.
Med ett överflöd av klassalternativ - från nybörjare till professionell, balett till Bollywood - kan du dansa i ditt kök som ingen tittar på och prova nya stilar utan tryck. Outlets gillar Steezy Studio , Dansa ensam tillsammans och 305 Fitness kollektivt erbjuda hundratals dansval, allt till minimal kostnad och maximal stressavlastning.
13 Skapa musik
Shutterstock
säger att säga till din pojkvän
Nu när Moog Music har gjort sin musikapp tillgänglig gratis, vem som helst kan prova på att skapa en hitlåt. Deras Model D-app är en trogen återgivning av de ursprungliga analoga kretsdesignerna från världens första bärbara tangentbordssynthesizer, så att du kan skapa klassiska 80-talsljud. Du kanske inte kan producera en kartläggare vid ditt första försök, men tänk på hur bra du får om du håller på med det.
14 Heminredning
iStock
Har du alltid litat på hjälp utifrån när det gäller att fixa saker runt huset? Spara pengar och få en ny känsla av prestation genom att använda din tids karantän till behärska skickligheten med DIY-hemförbättring . Det finns många projekt du kan ta på dig som inte kräver alltför mycket ansträngning eller förkunskaper - börja smått och arbeta dig upp till mer expertnivå. Det finns gott om guider online som kan hjälpa dig, som Glass Doctor's ' Hur man bygger en DIY fönsterlåda . '
15 Trädgårdsskötsel
Shutterstock
Om du har turen att vara i lockdown med en lapp av grönt utrymme att tendera till, varför inte göra det mesta av det genom att behärska några trädgårdsskickligheter? En Google- eller YouTube-sökning kan ge en mängd information om vilka växter som trivs i ditt område, hur du sköter dina växter, håller din jord frisk och lockar nytt vilda djur till din trädgård.
Det är också djupt givande att rensa ogräs, plantera några lökar och bevittna att ditt hårda arbete lönar sig. Dessutom har du ett avkopplande och vackert utrymme att koppla av medan du är säker hemma.
