Med höga spänningar och stressnivåer som skjuter i höjden testas par mer än någonsin i karantän. Och det kan leda till den typ av beteende som A) du inte är precis stolt över, och B) kan vara skadligt för ditt förhållande i det långa loppet. Om du vill se till att du gör det ur låsning med ditt förhållande intakt har vi täckt dig. Vi pratade med topprelationsexperter för att få en uppfattning om hur människor är förstöra deras relationer i karantän utan att ens inse det. Lägg märke till dessa tysta relationer mördare! Och för fler tips om hur man upprätthåller ett hälsosamt äktenskap, kolla in 50 bästa äktenskapstips genom tiderna, enligt relationsexperter .
1 Du är alltför kritisk.
Shutterstock
när du fortsätter att drömma om någon
Varelse fast inuti kan leda till att du blir hyperfokuserad på din partner, vilket inte alltid är bra. 'Detta kan lämna sig för att bli alltför kritisk mot din partners val under karantänen', säger relationsexpert och författare Carmel Jones . 'Du kanske inte gillar hur din partner hanterar pandemin, eller kanske [du] är kritiska till det faktum att de inte anstränger sig för att träna.'
Även om detta kan vara relativt vanligt, varnar Jones för att det kan ha en varaktig negativ inverkan på ditt förhållande eftersom 'att placera din partner under ett förstoringsglas medan du redan är i en pandemi kommer att driva bort din partner.' Och om ditt förhållande har blivit långväga mitt i pandemin, kolla in dessa 12 tips för par som har blivit långväga i karantän .
2 Du blir alltför involverad i din partners arbetsliv.
Shutterstock
Om du och din partner har fördelen att kunna arbeta hemifrån , ni lär nog mycket om varandra just nu. Men bara för att du delar ett utrymme betyder det inte att du arbetar tillsammans i sig. Det är fortfarande viktigt att håll ditt romantiska liv åtskilt från ditt arbetsliv .
'Din partner vet hur han eller hon ska hantera sitt jobb, men du kanske känner behov av att ställa frågor, tränga in eller föreslå hur de kan göra jobbet bättre', säger Jones. Medan gränser är utmanande att upprätthålla under karantän, är de väsentliga för hålla din relation frisk . Utan dem kommer du säkert att hantera ökad konflikt, argument och känslor av kvävning.
3 Du är negativ.
Shutterstock
Det finns en oändlig lista över saker att klaga på under karantän, med början med alla alarmerande nyhetsvarningar som dyker upp på din telefon. Även om det är OK att bli upprörd ibland är det inte hälsosamt att ständigt bjuda in negativitet i ditt liv eller ditt förhållande. 'Det är hälsosamt att uttrycka sig för din partner, men det är också viktigt att ta hänsyn till när din negativitet blöder in i relationen', säger Jones.
bästa köp för att förbättra livskvaliteten
För att hjälpa till med ditt mentala tillstånd, överväga att lätta på din nyhetskonsumtion för att skapa en mer positiv miljö för både dig och din partner. Och för fler tips för att ta hand om dig själv i karantän, kolla in 15 effektiva tips för egenvård som är gjorda för karantän .
4 Du ger inte din partner tillräckligt med utrymme.
Shutterstock
Vi kan alla använda lite mer personligt utrymme just nu, men det är svårt att uppnå det i låsning. Jones föreslår att par utser sina egna områden hemma så att varje partner känner att de har en personlig domän. 'Det kan vara så enkelt som en sida av soffan eller plats vid middagsbordet', säger Jones. 'Att utse utrymme är ett utmärkt sätt för individer i ett förhållande till behålla deras förnuft och känner mig inte överfulla. '
5 Du tar din frustration över din partner.
Shutterstock
Frustrationen går högt när vi rullar in i ytterligare en månad under karantän, och det överraskande resulterar i kortare säkringar. 'Du kanske inte inser att din kortare säkring har orsakat dig det ta din stress på din partner på sätt som han eller hon inte förtjänar, säger Jones. 'Försök att vara självmedveten om hur du fastnar inuti påverkar ditt humör, och se till att du inte använder din partner som en slagsäck.' Och för några relatabla relationer som du kan gå igenom, kolla in 9 riktiga människor avslöjar de små argument som de har med sina makar .
6 Du checkar inte in med din partner.
Shutterstock
Det är lätt att fastna i din egen stress under den här tiden, men att glömma att checka in med din partner kan vara skadligt och kan skicka fel meddelande till dem. 'Att fråga din partner hur de mår är ett enkelt sätt att visa att du bryr dig om deras känslor', säger Jones. 'Att låta varandra öppna sig kommer att stärka förtroendet i en relation och låta ditt hem förbli ett säkert utrymme för er båda att uttrycka er.'
7 Du blir kodberoende.
Shutterstock
Det finns sådant som att vara för knuten till din partner, vilket är något som mycket väl kan komma upp i karantän. 'Om ett förhållande var codependent till att börja med, är en pandemi nog tillräckligt för att driva det codependency in overdrive,' säger Jones. Även om det är trevligt att kunna förlita sig på din partner under utmanande tider, kan det vara en onödig och ohälsosam börda för relationen att vara alltför beroende av varandra.
roliga fakta om de 50 staterna
8 Du lägger noll på personlig hygien.
Shutterstock
När karantänen började var vi alla mycket glada över att kunna arbeta hemifrån i pyjamas och inte bry oss om håret, men det har gått över en månad nu, och det utseendet kan börja bli gammalt . Vi föreslår inte att du blir helt uppdelad för att sitta på soffan, men lite egenvård kan gå långt. 'För att upprätthålla en känsla av romantik och intimitet måste en nivå av egenvård införas', säger Jones. 'Det är så enkelt som att klippa naglarna eller byta från en uppsättning loungekläder till en annan. Men den lilla ansträngningen kan rädda attraktionen och intimiteten när man fastnar i karantän med en partner. ' Och för fler tips om hur du kan förbättra intimiteten i ditt förhållande, kolla in Över 40? Så här kryddar du ditt förhållande .
9 Du gör inte din del runt huset.
Shutterstock
Att vara hemma 24/7 betyder att det finns fler diskar i diskbänken och att det finns mer tvätt att göra. Om du inte håller upp ditt slut på sysslorna kan det verkligen orsaka en obalans i ditt förhållande. 'Det kan vara en kamp, speciellt om bara en person tar hand om allt i huset medan den andra blir en soffpotatis', säger Sam Whittaker , relationsexpert och redaktör på Mantelligence. Och för tips om vad du inte ska säga till din betydande annan, kolla in 65 saker som ingen make någonsin vill höra, enligt förhållandeproffs .
10 Du missbrukar sociala medier.
Shutterstock
drömmer om många ormar
När skärmtiden ökar under karantänen är chansen att du överanvändar och missbrukar sociala medieplattformar också högre. Oavsett om du skämmer bort din betydande annan, letar efter godkännande online eller når ut till exer , dessa åtgärder kan köra en kil mellan dig och din partner. 'Naturligtvis kommer du att bli irriterad över att vara i karantän, men behöver alla veta om det? Se upp för att lufta din smutsiga tvätt offentligt och lägga ner din partner, varnar en licensierad rådgivare Rabbi Shlomo Slatkin , medgrundare av Projektet för återställande av äktenskapet .
11 Du kommer inte på samma sida om föräldraskap.
Shutterstock
Karantän är betydligt mer utmanande för dem fastnat hemma med barn . Du måste vara förälder utan skolan för dem eller kontoret åt dig. 'Med er båda hemma kommer ni sannolikt att kollidera angående föräldraskap, särskilt om någon av er har varit den främsta föräldern', säger Slatkin. Eftersom spänningen redan är hög i karantän är det lätt att komma in i argument om föräldrastilar eller oavsiktligt underminera din partner. Men du bör göra ditt bästa för att fungera som föräldralag, inte som motståndare.
12 Du stänger av.
Shutterstock
vad betyder det när du drömmer om smutsigt vatten
Ångest manifesterar sig i relationer på flera sätt i karantän, säger psykolog och relationsexpert Carla Manly , Doktorsexamen. Och ett av dessa sätt är att stänga av känslomässigt, vilket är en ohälsosam hanteringsmekanism för dig och som också kan skada ditt förhållande. Om du personligen upplever ångest och kämpar för att prata om det med din partner, överväga söker online terapi .
13 Du nagar för mycket.
Shutterstock
Du kan bli frustrerad av att din partner lämnar sina kläder på golvet, arbetar för sent eller inte lagar mat tillräckligt. Men medan du sitter fast i varandra skulle det vara klokt att välja dina strider. 'Ständig nagg och brist på tacksamhet kan bidra till att avskräcka alla förhållanden, ännu mer för ett förhållande som varar karantän under denna tid', säger författare relationsexpert Stephania Cruz . 'Nagging kan leda till känslor av förbittring. För naggaren kan förbittring härröra från känslor av att inte bli hörd, vårdad etc. För den som tar emot det kan irritationen härröra från att känna att inget de gör är tillräckligt bra. '
14 Du dricker för mycket.
Shutterstock
När karantäntristess eller blues drabbar är det lätt att lita på alkohol som en flykt. I alla fall, dricker dig igenom låsning kanske inte är det bästa för ditt förhållande. Manly säger att överindulering av detta beroendeframkallande beteende kan skada ditt band.
15 Du har inte tillräckligt med sex.
Shutterstock
Ett förhållandes sexuella hälsa är en mycket tydlig indikator på hur resten av facket håller på. Om du inte har sex i karantän, särskilt med värdefulla få andra saker att göra, kan det vara ett tecken på en djupare fråga. Manly säger att om du känner dig så utmattad eller stressad att du har minimal önskan om sexuell intimitet kan det ha bestående effekter på ditt förhållande.
Bästa livet övervakar ständigt de senaste nyheterna när det gäller COVID-19 för att hålla dig frisk, säker och informerad. Här är svaren på ditt mest brinnande frågor , den sätt du kan vara säker på och hälsosam, den fakta du behöver veta, den risker du bör undvika, den myter du måste ignorera, och symtom att vara medveten om. Klicka här för all vår COVID-19-täckning och Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad.
