Oavsett om du sitter bakom ett skrivbord hela dagen eller jobbar med ett mer fysiskt krävande jobb, är oddsen du befinner dig stressad av ditt arbete regelbundet. Faktum är att arbete är en av de största stressorerna i den genomsnittliga amerikanerens liv, enligt American Psychological Association . Och medan du slutar jobbet och går ur nätet kan det ibland verka som den ultimata fantasin, för de flesta av oss är det inte exakt realistiskt att göra det.
Lyckligtvis betyder det inte att vi måste lida under dagen efter den eländiga dagen på jobbet utan något slut i sikte. Att använda dessa tips för att göra din arbetsdag trevligare kan hjälpa dig att slå stress, bli mer produktiv och kanske till och med få dig att se fram emot att klocka in.
1 Börja dagen med en pump-up-spellista
Shutterstock
Vill känner mig mer motiverad varje dag? Börja dagen med en spellista som tar dig in i spåret. Faktiskt, forskning föreslår att idrottare som lyssnade på motiverande musik tog större risker, vilket tyder på att några inspirerande låtar kan hjälpa dig att tänka utanför boxen på jobbet också.
2 Skapa en Cuter-arbetsyta
Shutterstock
Det finns förmodligen inte mycket du kan göra med den fluorescerande belysningen eller de beige väggarna i ditt skåp, men du kan göra varje arbetsdag roligare genom att leva upp din arbetsyta. Få några suckulenter för att sprida ut ditt utrymme, lägg till några inramade bilder av dina vänner och familj eller sätt upp några roliga dekorationer som gör att din arbetsyta känns som någonstans du faktiskt vill vara.
3 Byt ut din skrivbordsstol
Shutterstock
Att sitta hela dagen gör ingen tjänst för våra midjelinjer, vår kardiovaskulära hälsa eller vår produktivitet. Om du vill göra din arbetsdag mycket roligare, försök byta ut din vanliga plats för en träningsboll istället. Faktiskt, forskning föreslår att användning av en träningsboll istället för en typisk stol ökar produktiviteten bland eleverna. Och vad är roligare än att studsa igenom dagen?
4 Ta faktiskt din lunchpaus
Om du är angelägen om att få din arbetsdag att gå mycket snabbare, försök att ta varenda sekund av lunchpausen, för en förändring. Inte bara kommer att ta din lunchpaus att dagen verkar betydligt kortare, forskare vid University of Illinois i Urbana-Champaign fann att ta pauser förbättrar faktiskt fokus .
5 Spruce Up Your Office Wardrobe
Samma sorgliga kostymer som du har klädd i dag efter dag är förmodligen inte dina mest förtroendeinspirerande kläder. Lösningen? Unna dig några roliga kläder som du känner dig bra i och du blir lyckligare, mer självsäker och mer motiverad att få jobbet gjort.
6 Delta i lite vänlig tävling på arbetsplatsen
Shutterstock
En liten tävling kan gå långt när det gäller att göra ditt arbete roligare. Be din kollega se vem som kan få sin inkorg tomast snabbast, se vem som kan samla in mest pengar för en välgörenhetsorganisation, eller gör en vänlig insats om vem som kan få ett projekt slutfört innan det förfaller - känner att du är emot din medarbetaren får dagen att flyga förbi.
7 Starta en välgörenhetsenhet
Shutterstock
Vill du inspirera hela teamet och göra din arbetsdag trevligare? Försök samla in pengar för en välgörenhetsorganisation. Att bidra till en välgörenhetsorganisation med dina kollegor är en fantastisk bindningsaktivitet och kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och på uppgift när du arbetar tillsammans för att nå ett gemensamt mål.
18 november födelsedag personlighet
8 Spåra dina uppgifter med en produktivitetsapp
Shutterstock
Det kan ofta kännas som att varje dag kommer med en oändlig att göra-lista som du bara knappt slår bort. Men du kan använda en produktivitetsapp, som FocusList, Trello eller Evernote som kan hjälpa dig att fortsätta med uppgiften och ge dig en tillfredsställande visuell belöning när du har kryssat för något från din att göra-lista.
9 Dra nytta av träningspass
Shutterstock
Medan de här träningspassarna alltid försöker få dig att gå vidare kan det verka kärleksfullt, men att dra nytta av dem kan faktiskt göra ditt arbetsliv roligare. Att dra nytta av de saker som din chef erbjuder dig utanför kontoret kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och ivrig att fortsätta tillbaka dag efter dag.
10 Spela en ofarlig upptåg
Shutterstock
Arbetet kanske inte alltid är spännande, men det kan du gör det roligare genom att spela några ofarliga upptåg på dina medarbetare. Lägg upp några roliga bilder i din medarbetares skåp (Nicolas Cage är alltid en vinnare), täck skrivbordet i klisterlappar eller helt enkelt ordna om arbetsytan på ett icke-störande sätt för att få dem att fnissa.
11 Ta en middagsträning
Vill du spendera tiden under den åtta timmars malningen? Försök att passa in på ett träningspass på middagstid. Inte bara kommer att bryta upp din dag att det går snabbare, den endorfinboost du får från ditt träningspass gör att du också känner dig lyckligare på lång sikt.
12 umgås med dina medarbetare utanför kontoret
Shutterstock
Du kanske känner att du vill fly från kontoret så snart arbetsdagen är klar, men att ta sig tid att umgås med dina medarbetare när jobbet är klart kan göra det roligare på lång sikt. Ta en drink med dina skåpkamrater, träna för en 5K med dina kollegor, eller bara gå hem tillsammans efter jobbet så är du på väg att bygga riktiga vänskap som kan göra varje dag på jobbet roligare.
13 Skaffa en basketkorg med skräp
Shutterstock
De dåliga nyheterna: det skåpet är här för att stanna. De goda nyheterna: du kan göra det roligare genom att köpa dig en basketkorg för din papperskorg eller papperskorgen. Varje gång du är klar med en uppgift och kan kasta tillhörande pappersarbete kommer du att känna dig som LeBron på trepunktsraden.
14 Komplimentera dina medarbetare
Shutterstock
Om du vill förbättra kontorsmoral och göra din arbetsdag snabbare, försök komplimangerar dina medarbetare då och då. Medan komplimanger om dina medarbetares utseende kan gå fel snabbt och låta dem veta att du gillar hur de har dekorerat sitt kontor, att du tyckte att deras arbete med ett nyligen genomfört projekt var jättebra eller berätta för dem hur söt det fotot av deras barn är säkert inte kommer att uppskattas.
15 Ge dig själv en belöning för slutförda uppgifter
Shutterstock
Vill du hålla dig motiverad och hålla jobbet roligt? Ge dig själv en belöning varje gång du markerar en uppgift från din att göra-lista. Ge dig själv ett litet mellanmål, high five en kollega, eller ta ett varv runt kontoret när du har slagit ett objekt från din lista.
16 Gör några gruppövningar
Få hela ditt kontorsarbetare, friskare och lyckligare genom att samarbeta med dina medarbetare för några gruppövningar. Ha en push-up-tävling i pausrummet, ta en springa runt kvarteret med dina kollegor under en paus, eller helt enkelt träffa gymmet tillsammans under lunchen - den här typen av endorfinpumpande bindningsaktivitet får dagen att flyga förbi.
17 Spela ett brädspel under din lunch
Shutterstock
Lite kul kan gå långt på jobbet. För att göra din arbetsdag trevligare, gå ihop med några medarbetare och spela ett brädspel vid lunchen. Att ha ett vanligt brädspelsdatum med dina kollegor kan ge dig något att se fram emot, såväl som att hjälpa dig att binda dig till de människor du spenderar 40 plus timmar i veckan med.
18 Sätt upp din arbetsmiljö
Shutterstock
Vill du få din arbetsdag att gå på ett ögonblick? Försök att ändra ditt landskap en gång i taget. Om din arbetsplats erbjuder dig möjligheten att arbeta hemifrån , ta upp dem. Även om de inte gör det kan du känna dig mycket roligare att ta din bärbara dator och arbeta i ett gemensamt utrymme, på en soffa eller byta skåp med en medarbetare.
19 Gör meditation till en del av din dag
Shutterstock
Gå in i zenzonen och du kommer att bli förvånad över hur snabbt din dag flyger förbi. Meditationsappar som Headspace, Aura, MindFi och Sway kan hjälpa dig att vara mer uppmärksam på jobbet och hålla de distraktioner som tar ditt fokus från uppgiften till ett minimum.
20 Förvandla avslappnade fredagar till temadagar
Medan avslappnad fredag kan innebära att du bär jeans och sneakers till dina kollegor, kan du omedelbart göra det mer underhållande genom att göra det till en temadag. Klä dig som varandra, som din favoritfilmkaraktär, eller välj ett kostympartytema och kom till kontoret i kostym. Bättre än, sätt upp ett pris för bästa kostym och låt dina medarbetare rösta på en vinnare.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
