Äktenskapsrådgivare kan vara en stor hjälp för par som går igenom utmaningar. Men det finns några saker de önskar att du visste innan du någonsin steg in på deras kontor. Det finns många myter där ute - om både äktenskap och äktenskapsrådgivning - som kan hindra dig från att få ut det mesta av dina sessioner. Så det är bäst att få lite utbildning och göra lite arbete innan du börjar träffa en professionell. Med detta i åtanke, här är några av de hemligheter som äktenskapsrådgivare önskar att du visste. Om du tänker på följande saker kommer du långt före kurvan i rådgivning.
1 Det finns inget sådant som att vara 'rätt' i äktenskapet.
I äktenskapet finns det sällan en rätt och en fel part - det finns bara två olika perspektiv, förklarar Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grundare av Projektet för återställande av äktenskapet.
'Det här betyder inte att din synvinkel är ogiltig, det innebär att acceptera att deras synvinkel också är giltig', säger han. 'Att hedra varandras skillnader är det som får relationer att fungera.'
drömmer om att inte kunna gå
2 Förstå din partners explosivitet.
Shutterstock
När din partner har en '' intensiv reaktion '' på något säger Slatkin att försöka känna igen roten till situationen och att inte ta det personligt. 'Bara ha medkänsla, vänta tills saker och ting lugnar sig, och debrief', föreslår han.
3 Att lyssna leder till förståelse.
Det finns tillfällen i en relation där varje make känns som att den andra är på en helt annan planet, och 'du kan bara inte förstå var han / hon kommer ifrån', säger Slatkin.
Men istället för att avfärda din betydelsefulla andras bekymmer, lyssna djupt på vad de säger. 'Sanningen är att om du lyssnar tillräckligt länge är alla vettiga', förklarar Slatkin. 'Om du blir nyfiken på att utforska var din make kommer ifrån kommer du att upptäcka innebörden av vad han / hon verkligen säger.'
4 Se konflikt som en möjlighet för tillväxt.
Shutterstock
'Strid i ett förhållande är aldrig trevlig', säger Slatkin. 'Men när du inser att konflikt är tillväxt som försöker hända, kan du se det som en möjlighet.'
Områden av upprepad konflikt är också de där du och din make fortfarande har förmågan att lära sig och fördjupa ditt förhållande. Slatkin uppmanar par att 'sluta vara defensiva och se vad du kan göra för att ändra.'
5 Kärlek måste visas, inte bara kännas.
Shutterstock
Kärlek är inte bara en känsla, det är också en handling, säger Slatkin. 'Att älska din make är att utföra' kärleksfulla 'handlingar och är inte begränsat till en känsla', förklarar han.
Även om du inte känner dig 'kär' som du en gång gjorde, är det ingen anledning att sluta 'älska' din make. Förutom att uppfylla dina löften kan det bara göra en dämpad gnista att göra det igen. 'Själva att ge kan återuppväcka dessa vilande känslor', förklarar Slatkin.
6 Vänlighet är nyckeln till ett hälsosamt äktenskap.
Det finns många känslor som ligger till grund för ett hälsosamt äktenskap, men vänlighet är det viktigaste, säger Heidi McBain, MA, LMFT, licensierad äktenskap och familjeterapeut och författare till Stora livsförändringar.
Vänlighet kan faktiskt hjälpa till att lindra andra negativa känslor också. 'Att visa vänlighet mot din partner, dig själv, dina barn och din storfamilj kan ta mycket negativitet och stress ur dina relationer', förklarar hon.
7 Fokusera på känslor istället för händelser.
Ofta strider makar om vem som sa eller gjorde vad. Men det är bäst att undvika den typen av argumentering, och istället fokusera på vad som stör var och en av er, säger Raffi Bilek, LCSW-C, en äktenskapsterapeut vid Baltimore Therapy Center.
'Om du inte har en video- eller ljudinspelning av konversationen kommer du aldrig att kunna avgöra vad som faktiskt hände - och hemligheten är att du inte behöver', säger han.
Istället föreslår Bilek att par ställer in vad som stör din partner och erbjuder validering och empati. ' När det händer kommer du att kunna gå vidare från det, även utan att komma till botten av det.
8 Fira varandras framgångar.
Shutterstock
En ofta förbises ingrediens till ett framgångsrikt äktenskap firar varandras framgångar, säger Jared Heathman , MD, en praktiserande psykiater vid Din familjepsykiater.
häst i en dröm
Människor behöver 'ständigt stöd och upplyftande', säger han. Och fira din makas segrar - stora som små - 'visar stöd för varandra.'
9 Tänk på att argument är resultatet av missförstånd.
Shutterstock
'Strider börjar vanligtvis med felkommunikation av meddelanden eller tolkningsintensitet', förklarar Heathman. 'Att kunna sitta ner och ställa klargörande frågor om vad din partner säger kan faktiskt lösa de flesta tvister.'
10 Gör inte karaktärsattacker.
Shutterstock
'Om alla missförstånd är fyllda med skrik och skrik på var och en med attacker mot karaktär, är det mycket osannolikt att din partner kommer att lyssna på dig eller till och med vara villig att försöka hitta en lösning', förklarar Heathman.
Och om du inte kan lyssna och vara lösningsorienterad, är ditt äktenskap tyvärr på en dålig plats.
11 Se kraften i förlåtelse.
'Att hålla ett nag förhindrar förlåtelse och kan i slutändan avsluta ditt förhållande', säger Heathman. Och eftersom vi alla gör misstag då och då, är förlåtelse nödvändig för att gå vidare och förbli tillsammans.
12 Använd inte hotet om skilsmässa som motivation för terapi.
Shutterstock
Christina Previte , Esq., En skilsmässeadvokat vid NJ Skilsmässolösningar , säger att hon har sett för många situationer där en make vägrar att se en rådgivare tills den andra serverar dem med skilsmässopapper. Men vid den tiden är det för sent, säger hon.
'Det bästa rådet jag kan ge är att inte vänta för länge med att gå till äktenskapsrådgivning', säger Previte. 'Du kan inte vänta tills äktenskapet är utom reparation för att försöka fixa det.'
13 Förvänta dig inte att en rådgivare 'räddar' ditt äktenskap.
Shutterstock
Om du tror att en äktenskapsrådgivare på ett magiskt sätt kommer att lösa dina förhållandeproblem, har du en stor överraskning, säger John Wilder, en äktenskap coach och författare till Sexutbildning för vuxna.
Par måste gå in i processen motiverade för att få det att fungera. Medan en rådgivare kan vara till stor hjälp kan ingen lösa dina relationsproblem förutom dig.
julklappar till människor som har allt
14 Gå inte in i rådgivning bara för att säga: 'Jag försökte.'
Shutterstock
Äktenskapsrådgivare är där för att få ditt äktenskap att fungera. Tyvärr är många par inte där av samma anledning. Alltför ofta går ett par till terapi för att bara säga att de 'försökte'. Men i verkligheten gjorde de det inte.
Om du inte kommer att göra det svåra arbetet med att återansluta med din make, slösa inte tid och pengar genom att gå till rådgivning.
15 Inte alla äktenskap är värda att spara.
Shutterstock
Lyssna på tarmen. Om du känner att du ska förena dig med din partner nu kommer att leda till ytterligare ett decennium av ett ouppfylld äktenskap, kanske det inte är värt att hålla det igång.
När allt kommer omkring är att rädda ett äktenskap hårt arbete, och den energin bör endast användas om du är säker på att förhållandet är för dig.
16 Fysiskt övergrepp bör hanteras av polisen, inte av rådgivare.
Äktenskapsmissbruk är ett brott, inte en 'grov patch'. Om din make är fysiskt missbruk bör du prata med polisen, inte en terapeut. Om du försöker förena dig med en våldsam partner, sätter du dig själv i fara och missbrukar rådgivningsupplevelsen.
Om du befinner dig i den här situationen kan du ringa National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233.
17 Äktenskapsrådgivning varar kortare än individuell terapi.
Shutterstock
Du kanske tror att eftersom det finns två personer snarare än en, skulle äktenskapsrådgivning fortsätta längre än individuell terapi. Men motsatsen är fallet.
Enligt American Association for Marriage and Family Therapy, par går i terapi i cirka 11 sessioner i genomsnitt, jämfört med de 15 till 20 sessioner som individer vanligtvis gör. Således, om det är tidsåtagandet som hindrar dig från att träffa en rådgivare, är det inte en giltig ursäkt.
18 Framgångsrik rådgivning kan sluta med skilsmässa.
Shutterstock
De flesta antar att en framgångsrik kamp med äktenskapsrådgivning skulle sluta i ett lyckligt äktenskap. Ibland kommer en lyckad terapikurs faktiskt att övertyga deltagarna att de borde äktenskapsskillnad.
Målet med terapi är tydlighet och förståelse och fred med lösningen. För vissa par går det varandra.
19 Tänk på hur du kommunicerar med dig själv, inte bara med din partner.
Att vara en bra kommunikatör betyder inte bara att lära sig att uttrycka dina känslor för din partner. Det är också att förstå dessa känslor, säger Tina B. Tessina , PhD., En licensierad psykoterapeut och författare till Det slutar med dig. 'Terapi hjälper dig att lära dig de färdigheter du behöver för att förbättra både extern och intern kommunikation', säger hon.
Faktum är att innan du kan berätta för din nära och kära hur du känner måste du själv uppskatta det.
20 Ingenting är utanför bordet i äktenskapet.
Shutterstock
När det gäller äktenskap är 'inget ämne utanför gränserna', säger Tessina. Det betyder att när du går in i terapi är du bättre redo att diskutera allt som din make tar upp, oavsett hur obekväm det kan vara.
saker att läsa när du har tråkigt
'Oavsett vad du inte har kunnat prata om kommer terapeuten att skapa en säker plats för dig att höra och bli hörd', säger hon.
21 Starta rådgivning när det går relativt bra.
Shutterstock
Äktenskapsrådgivning fungerar bäst ju tidigare du börjar, innan problemen börjar ta sig, säger Tessina.
Det är också billigare på det sättet. 'Ju tidigare du går in, desto snabbare kan du få problemet löst och desto mindre kostar det', tillägger hon.
22 Lycka är målet.
Shutterstock
Även om par kan ha olika mål när det gäller äktenskapsrådgivning, lycka är den ultimata , säger Tessina.
'Terapi kan hjälpa dig att förstå dina bakomliggande motiv och önskningar och lära dig hur du kan vara ditt bästa, mest uppfyllda och lyckligaste jag', säger hon.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
