Kroppsspråk är en oerhört viktig del av kommunikationen. I själva verket är det allmänt accepterat att kroppsspråk är möjligen Mer viktigt att kommunicera än vad du faktiskt säg med studier visar att dina handlingar står för 55 procent av det du kommunicerar (kontra dina ord, som bara står för 7). Och eftersom åtgärder verkar tala högre än ord, har vi sammanställt några kroppsspråkstrick som hjälper dig att få din nästa jobbintervju, spika din nästa presentation och göra det andra datumet.
1 Sug inte in dina läppar.
Många människor, när de är nervösa, har en dålig vana att suga i läpparna tills de inte längre syns. Men som kroppsspråksexpert Janine Driver förklaras i Huffington Post , denna åtgärd 'säger [att] du håller tillbaka något', och det bör undvikas under viktiga konversationer.
2 Använd händerna medan du pratar.
Shutterstock
vad är ditt stjärntecken om du föddes på groundhog -dagen
Den hjärnregion som är viktig för tal är aktiv under samtal såväl som gester, och så kroppsspråk expert Carol Kinsey Goman har funnit att när hennes klienter kombinerar de två handlingarna 'förbättras deras verbala innehåll, deras tal är mindre tveksamt och deras användning av fyllmedel minskar.'
3 Göm dig inte bakom dina händer.
Shutterstock
Det är normalt att vara nervös under ett första datum eller en anställningsintervju, men låt inte ditt kroppsspråk ge bort det. Och som Dr. Nick Morgan, författare till Power Cues: Den subtila vetenskapen för ledande grupper, övertala andra och maximera din personliga påverkan , förklarade för Business Insider , en av de värsta sakerna att göra när man pratar med någon är att lägga händerna framför ditt ansikte, eftersom detta är ett tecken på 'nervositet, självmedvetenhet, [och] introversion i allmänhet.'
4 Korsa dina armar - men bara om du är bland vänner.
Shutterstock
Ett annat av förarens kroppsspråkstrick är att använda armkorset för att 'hjälpa dig att räkna ut ett problem.' Eftersom ställningen fungerar på båda sidor av kroppen aktiverar den båda sidor av hjärnan och rekryterar dem i problemlösningsprocessen. Kroppsspråksexperten varnar dock för att inte använda denna ställning i alla fall - när man träffar någon ny blir den 'oavbruten'.
5 Håll handflatorna öppna.
Enligt tidigare professionell pokerspelare och konsult för optimering av konversationer Nicolas Fradet , hålla dina handflator öppna medan du pratar 'kommunicerar acceptans, öppenhet och pålitlighet.' Oavsett om du håller en presentation framför kollegor eller försöker gottgöra med en nära vän, är denna gest ett utmärkt sätt att betona att du är äkta. (Tänk bara på hur ofta påven håller handflatorna öppna när han talar!)
6 Nod och luta huvudet under samtal.
Shutterstock
När någon annan pratar vill du att ditt kroppsspråk ska kommunicera att du lyssnar uppmärksamt med din fullständiga och odelade uppmärksamhet. Och enligt Goman är ett sätt att göra detta under en konversation genom att 'luta sig framåt, nickar och lutar huvudet' - naturligtvis sans mobiltelefon. Det är enkelt, men ändå effektivt!
7 Ta plats och be inte om ursäkt för det.
Var högljudd och stolt över att ta plats vart du än går. Genom att göra anspråk på ett område med rymd med förtroende - vare sig det är i tunnelbanan eller på kontoret - skickar du en signal till de omkring dig att du är precis där du ska vara.
8 Håll händerna synliga.
Shutterstock
Varje gång du har ett viktigt samtal, var alltid medveten om var dina händer är - och om du vill göra ett bra intryck, se till att de aldrig hamnar i dina fickor. 'Att gömma händerna, oavsett orsaken, får folk att undra om du har något att dölja', andlig rådgivare David Rappaport förklarade för Brådska .
9 Plantera fötterna ordentligt på marken.
När du står med fötterna för nära varandra ser det ut som att du är blyg, och håller fötterna ungefär en fot ifrån varandra och vänder utåt. Som kroppsspråksexpert Lillian Glass förklarade för Business Insider: 'En självsäker person har bokstavligen två fötter ordentligt planterade på marken. Du är mer balanserad fysiskt och det visar mer självförtroende än om dina ben är korsade eller tillsammans. '
10 Håll din kaffekopp låg.
Shutterstock
När du har en konversation, håll aldrig din kaffekopp - eller någon annan fysisk barriär - framför ditt ansikte. Generellt sett brukar människor som använder fysiska föremål för att täcka ansikten betraktas som mer osäkra, så det är alltid bättre att hålla föremål i midjan.
11 Behåll ögonkontakt.
I alla typer av sociala situationer är korrekt ögonkontakt en viktig del av att kommunicera förtroende och förtroende. I själva verket en studie publiceras i tidskriften Personlighet och individuella skillnader fann att människor som vänder ansiktet under konversationen tenderar att betraktas som blyga, oroliga och mindre uppriktiga, medan en annan recension publicerad i Image and Vision Computing drog slutsatsen att människor som upprätthåller ögonkontakt ses som mer dominerande och utåtriktade.
12 Titta inte på klockan.
Shutterstock
Titta inte ner på din klocka eller upp till klockan under konversationen. Människor noterar den här lilla men inte så subtila gesten, som signalerar att du känner att du har bättre, viktigare saker att göra än att prata med dem.
13 Slöja aldrig.
'Hållning utstrålar inte bara självförtroende och säger att du är närvarande, men det förstärker din egen koppling till dig själv,' Erica Hornthal , en dansrörelse terapeut och klinisk rådgivare, förklarade för Brådska . 'Med hakan något upplyft, axlarna nere och bröstet öppet, utstrålar du självförtroende och positiv självkänsla för dig själv och de människor du kommer i kontakt med.'
14 Anta ett hårt handslag.
Enligt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology , starka handskakningar och bra första intryck är starkt korrelerade. Specifikt, de med starka handskakningar ses som mer utåtriktade och öppna, medan människor med svagare handskakningar betraktas som skyligare och mer neurotiska.
drömmen om att vattnet stiger
15 Undvik prat.
Shutterstock
Ja, vokalvanor, enligt etikettexperter, faller under kroppsspråk. (Din röst är del av din kropp, trots allt.) Om du inte faktiskt ställer en fråga, undvik den fruktade 'upprop' eller uttalande uttalanden med intonationen av en fråga. Enligt en undersökning genomförd av Quantified Communications, som i onödan höjer din röst när du uttalar ett uttalande kan få dig att bli obehaglig och undersökningsrespondenterna listade denna egendom som en av deras vanligaste irriterande.
16 Håll din röst stark och smidig.
Shutterstock
Enligt samma kvantifierade kommunikationsanalys av 120 tal associerade människor 'normala' röster - det vill säga röster som är starka och smidiga - med positiva egenskaper som framgång, intelligens och sällskaplighet. Som en allmän tumregel bör du sträva efter att hålla din röst låg och högljudd, så att alla dina ord ordentligt förklaras med auktoritet.
17 Håll saker intressanta och positiva.
Din publik kommer bara att vara lika energisk som du är, så det är viktigt att 'använda böjning och entusiasm i ditt tal', sa Glass till CNBC . 'Var inte tråkig eller monoton. Visa liv och rörelse när du kommunicerar. Reagera vid behov. '
18 Starta handskakningen.
Shutterstock
Oavsett om du är i en anställningsintervju eller på ett första datum, finns det ingen anledning att vänta på att den andra personen ska nå en handskakning. Tvärtom, att vara personen som initierar handskakningen får dig att vara säker, både i dig själv och i den situation som ligger framför dig.
pojkvän tar mig för givet tecken
19 Utstråla självförtroende med handtornet.
Vad gör Donald Trump , Kevin O'Leary och George Soros ha gemensamt? Bortsett från att alla är miljardärer, är alla tre männen också ständigt avbildade med sina händer, eller med fingrarna spridda och pressade ihop nästan som i bön. Den här gesten är en indikation på självförtroende - och även om du inte känner dig så säker kan handtornet åtminstone få det att se ut som du gör. Och för information om hur Trump använder sina händer felaktigt , här är De 5 handskakningsreglerna som han bryter varje gång.
20 Lek inte med håret.
Shutterstock
Att spela med håret i tider av nervositet är en dålig vana som är svår att bryta, men det är i ditt bästa intresse att göra det. Handlingen är inte bara en distraktion både för dig och personen du pratar med, men det kan också sakta skada ditt hår över tiden.
21 Titta inte ner.
Om du vill gå en promenad - en ledares promenad, det vill säga - måste du se till att ta stora steg och alltid gå med huvudet högt. Att gå med huvudet nere är ett tecken på osäkerhet, och människor kommer inte att tro på en ledare som inte ens kan lita på sig själva.
22 Slå en kraftposition.
Shutterstock
Populärt av socialpsykolog Amy Cuddy , en '' power pose '' är vilken pose som tidigare antagits av en mäktig person som tjänar till att öka självförtroendet. Som hon förklarade: 'Body-mind-tillvägagångssätt som maktposering förlitar sig på kroppen, som har en mer primitiv och direkt länk till sinnet, för att berätta att du är säker.' En av Cuddys mest kända positurer för framgång är Wonder Woman-kraftpositionen, som innebär att man står med fötterna isär, händerna vid höfterna och hakan lutad uppåt (a la, Beyoncé här).
23 Glöm inte att le!
Leende gör inte bara personen som du kommunicerar med bekvämare, men det är också bra för dig, enligt en studie publicerad i Academy of Management Journal . Att le under hela arbetsdagen kan uppenbarligen förbättra ditt humör och göra dig mer fokuserad på ditt arbete förutom att göra dig mer omtyckt, så glöm inte att säga ost!
