Fråga de flesta föräldrar så berättar de det för dig få en tonåring att öppna sig , oftare än inte, kan känna sig som att dra i tänderna. Oavsett om de till varje pris undviker kontakt med dig eller stänger helt av när du börjar ställa frågor är det sällan lätt att ta reda på även de minsta detaljerna om vad som händer i din tonårings liv. Och med skolan, aktiviteter utanför skolan och till och med personliga besök med vänner uteslutande under överskådlig framtid på grund av coronavirus pandemi , oräkneliga tonåringar är förståeligt stressade - med få avsättningsmöjligheter för att på rätt sätt kanalisera dessa känslor. De goda nyheterna? Med hjälp av experter har vi sammanställt de bästa sätten att få din tonåring att prata med dig från roliga aktiviteter att tillsammans pröva hur du kan formulera frågor de faktiskt svarar på.
1 Öppna din egen barndom.
iStock
Medan din egen barndom kanske inte känns som att det inträffade för länge sedan, dina barn känner troligen annorlunda. Ge dem lite inblick i ditt förflutna och det kan bara hjälpa dem att avslöja några nya detaljer om deras nutid.
'Berätta en historia från din barndom - en som gör dig sårbar och visar att du inte är perfekt', säger klinisk psykolog Carla Manly , Doktorsexamen. 'Detta planterar frön av öppenhet och sårbarhet i din tonåring.' Efter det säger Manly att bollen nu är i deras domstol för att dela något i gengäld.
2 Ställ öppna frågor.
Shutterstock / Janon Stock
Istället för att försöka vägleda konversationen med din tonåring, försök att hålla dina frågor öppna för deras tolkning - och acceptera deras svar när de kommer.
'Ställ din tonåring några öppna frågor som' Hur mår din bästa vän? ',' Vad händer med de teckningar som jag såg dig jobba med senast? 'Eller' Jag känner mig väldigt galen. Vad sägs om dig? ”Föreslår Manly. Och om du vill ligga ett steg före dina barn, se till att du känner till dessa 30 lögner som varje tonåring berättar för sina föräldrar .
3 Låt dem delta i förberedelserna för familjen.
Shutterstock / Roman Samborskyi
Även om de kanske inte kan gå till sina favoritrestauranger —Eller till och med skaffa all den mat de vill ha i den lokala butiken — att få ta del av vad du köper och förbereder hemma kan ge din tonåring en känsla av handlingsfrihet i dessa osäkra tider.
”Bjud in din tonåring att delta i matlagning, shopping eller matlagning genom att säga:” Vad är några saker du vill se på middagsmenyn? ”, Föreslår Manly. 'När tonåringar känner sig inkluderade och relevanta delar de ofta naturligt.'
4 Skala inte på dem på samma sätt som du skulle göra med ett yngre barn.
iStock
Även om det kan få dig att känna dig obekväm att låta dina barn prata om vissa ämnen, tukta dem inte när de väljer att öppna upp ämnen som är relevanta för dem.
'Om en tonåring säger eller gör något olämpligt, kritisera dem inte, men upprätthålla familjevärden', säger Manly. 'Om en tonåring är upprörd eller irriterad, säg bara något som' Det låter som om du är upprörd 'eller' Jag uppskattar verkligen vad du har att säga. Jag kommer att kunna ta emot ditt meddelande bättre när svordomen utelämnas. ''
5 Tvinga dem inte att se det positiva i allt.
Shutterstock
Dess frestande att berätta för dina barn att varje moln har silverfoder eller berätta för dem att allt kommer att vara okej, men att göra det kan komma över som avvisande av deras känslor , särskilt under oöverträffade omständigheter som COVID-19-utbrottet.
'Detta är välmenande men det ger barnet en känsla av att inte bli hörd, vilket oundvikligen kan stänga av dem från att kommunicera,' säger en licensierad psykisk hälsovårdsrådgivare Catherine G. Cleveland , ägare av Cleveland Emotional Health . Cleveland konstaterar att inte försöka ändra hur de känner 'bjuder in dem att vara mer öppna för delning.' Och om du vill veta vad dina barn verkligen har att göra med dagligen, kolla in dessa 20 fakta som gör dig så glad att du inte är tonåring just nu .
6 Gör fram och tillbaka journalföring tillsammans.
Shutterstock / sirikorn thamniyom
Journalbok är en personlig erfarenhet —Men det betyder inte att det inte är en du kan dela, du är dina barn. Terapeut Stephanie Longtain , LCSW, medgrundare av Human State of Mind Counselling , säger att detta icke-konfronterande sätt att kommunicera hjälper föräldrar och deras tonåringar att öppna sig för varandra.
'Föräldern skriver ett inlägg till sin tonåring - det kan innehålla frågor, tankar, idéer, feedback - och tonåringen svarar och det fortsätter fram och tillbaka', förklarar Longtain. 'Detta minskar trycket och gör det lättare att sprida vissa ämnen som kan vara obekväma att diskutera personligen.'
7 Visa intresse för deras hobbyer.
Shutterstock / VGstockstudio
Även om de inte är precis din kopp te, deltar i din tonårs favoritaktiviteter med dem är ett utmärkt sätt att bilda ett starkare band med dem - särskilt med alla ledig tid du förmodligen har i karantän .
'Det är lättare att prata om något du har gemensamt (lyfta vikter, ditt favoritband eller TV-show eller en kreativ strävan) än att prata om hur saker och ting var i skolan', säger Longtain, som konstaterar att det också är mer sannolikt att de vill spendera tid med dig när du gör något de tycker om. Och med många föräldrar som arbetar hemifrån dessa dagar, har det aldrig funnits en bättre tid att pressa in några av dessa bindningssessioner hela dagen.
8 Låt dem visa dig hur du gör något.
Shutterstock / Iakov Filimonov
Bara för att du vill vara en förebild för dina barn betyder inte att du inte kan vara sårbar också.
'Det finns något med att låta din tonåring se dig misslyckas och / eller dina svagheter som jämnar ut spelplanen', säger Longtain. 'De kommer att se dig som mer mänsklig och mindre förälder.' Till exempel säger Longtain, tillåt ditt barn att hjälpa dig att välja dina kläder eller visa dig hur du använder en ny app, beroende på deras speciella intressen.
9 Var tyst under bilturer.
Shutterstock / Alexander Blanusa
Att ta en biltur med din tonåring kan vara ett av få sätt någon av er kan komma ut ur huset under pandemin. Och även om de kan verka som ett perfekt tillfälle att ställa frågor till dina barn, kan det vara mer användbart om du vill att de ska öppna sig.
'När du är tyst under en biltur kan resan bli nästan meditativ, vilket kan hjälpa dem att komma in i sina tankar', förklarar licensierad psykolog Heather Z. Lyons , Doktorand, ägare av Baltimore Therapy Group . 'Om du sitter tyst får de formulera sina tankar och sedan börja prata.'
10 Öppna utan att korsa gränser.
Shutterstock / Nya Afrika
Att vara ärlig om dina egna bekymmer, från hur ditt arbetsliv har förändrats sedan hemvistets beställningar drabbades av dina bekymmer över säkerheten för äldre familjemedlemmar, kan skapa en öppning för dina barn att också avslöja sina egna sårbarheter.
'Modellera med hjälp av självupplysning med dina barn och använd känselspråk när du gör det', säger Lyons. 'Låt dem veta när du känner dig glad, stolt och till och med orolig.' Hon varnar dock för att avslöja för mycket och noterar att du fortfarande ska modellera lämpliga gränser för ditt förhållande.
11 Ställ oväntade frågor.
iStock
andlig betydelse av fåglar i bibeln
Ställ inte dina barn samma frågor om och om igen och förvänta dig att få olika svar.
'Inte mer' hur var din dag ... vad gjorde du i skolan idag ... hur mår du? '' Säger David Simonsen , Doktorsexamen, LMFT. Istället rekommenderar han att fråga vad som får dem att skratta, vad som gör dem ledsna eller vad som gör dem nervösa för att få en djupare förståelse för vem ditt barn är som person.
12 Undvik att ställa 'varför' -frågor.
Fizkes / Shutterstock
Istället för att fråga din tonåring Varför , försök be dem att prata med sina känslor om Vad hände istället.
”När vi använder ordet Varför när man ställer andra frågor innebär det en känsla av bedömning, som sätter andra i defensiv, säger psykoterapeut Ryan G. Beale , grundare och verkställande direktör för Förbered U och Terapi Live.
13 Träna tillsammans.
Shutterstock / Africa Studio
Även om du är begränsad till en promenad runt grannskapet eller några vindspår i din bakgård, får ditt blod att pumpa genom att göra något aktivt med din tonåring får dessa samtal att flyta på nolltid.
'När de är aktivt involverade i andra uppgifter, inklusive [de som] är fysiskt utmanande eller konkurrenskraftiga, är de mindre självmedvetna', säger dramaterapeut Yaela Orelowitz . 'Denna avledda uppmärksamhet kommer ofta att leda till ett mer förtroendefullt uttryck för själv och sårbarhet.'
14 Engagera dem på deras hemmaplan.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Även om det kan vara frestande att hålla domstolen i ditt kök eller sovrum, är det ett bättre val att spendera tid med dem någonstans där de är bekväma.
'Om din tonåring tillbringar mycket tid i [sitt] sovrum, gå in, floppa på sängen och prata om vad de gör just då', säger Dallas-baserad neuropsykolog Michelle Bengtson . 'Om de tittar på TikTok, be dem visa sina favoriter, kommentera dem och ställa frågor som' vad gör det till din favorit? '
15 Be dem om deras hjälp.
Shutterstock / Alfa Photostudio
Barn älskar att känna sig användbara, så försök be dem att hjälpa dig med något för att hålla dem engagerade.
'När våra barn deltar i aktiviteter och de inte övervakas eller är i rampljuset, är de mer benägna att öppna upp och prata', säger Bengtson, som föreslår att de ska ta itu med några hushållssyslor med dig för att ge dem en chans att avslöja sina känslor.
16 Fråga vad deras vänner pratar om.
Shutterstock / George Rudy
Det kanske inte alltid är bekvämt för dina barn att diskutera vad som händer med dem specifikt, men att fråga dem hur deras vänner mår kan vara en bra isbrytare för att starta konversationen.
'Detta är särskilt viktigt under vår nuvarande pandemi', säger Michelle Nietert , en licensierad professionell rådgivare baserad i Dallas. Fråga vad deras vänner är oroliga för eller oroliga för. När de delar vad som händer med sina vänner kommer föräldrarna att få en bättre uppfattning om vad som händer i deras egen tonårsvärld. '
17 Reagera inte känslomässigt på de saker de delar med dig.
Shutterstock / Zoriana Zaitseva
dröm om att bli skallig
Om du vill att ditt barn ska öppna sig för dig, är det i ditt bästa - och deras - att upprätthålla en neutral hållning, oavsett vad de säger, särskilt i en tid då känslor sannolikt kommer att höjas.
'Om vi reagerar lugnt och helt enkelt frågar igen nästa dag modellerar vi det beteende som de så småningom kommer att anpassa sig till,' Hans Watson , DO, neuropsykiater och psykoterapeut vid University Elite PLLC . 'Om du reagerar med ilska kommer tonåringens försvar att öka och hämma framtida kommunikation.'
18 Försök inte att undervisa i varje interaktion.
Det kan vara frestande att försöka förmedla din visdom till dina barn när du pratar med dem, men att hålla tillbaka då och då kommer att tjäna dig bättre på lång sikt.
'Genom att vara villig att lära en lektion under många interaktioner kommer en tonåring att lita på mer och kommunikationen kommer att öka', säger Watson, som konstaterar att tonåringars frontlober fortfarande utvecklas och inte kommer att lära av enstaka lektioner ensam.
19 Var ihärdig.
Shutterstock / EMkaphotos
Även om du kanske känner dig avskräckt när ditt barn vägrar att öppna sig för dig från början, betyder det inte att du ska ge upp hoppet.
”Även om tonåringar ofta ger svar som inte ger någon verklig information, visar den dagliga förfrågan att du bryr dig och är sannolikt en betrodd person i sitt liv”, säger Watson.
20 Prata om en gång du gjorde ett misstag.
Shutterstock / AmpYang-bilder
Du kan vara tveksamma till att erkänna dina brister för dina barn, men att låta dem veta att du är felbar kan faktiskt vara nyckeln till att få dem att avslöja sina inre arbeten för dig.
'Berätta för din tonåring en historia om dig där du erkänner att du gjorde ett misstag och vad du lärde dig av det', föreslår expert på mänskligt beteende Patrick Wanis , Doktorsexamen. 'När du väljer att öppna upp och dela din mänsklighet, dina brister, misstag och ånger, visar du sårbarhet och indirekt acceptans.'
21 Gör ett konstprojekt tillsammans.
Shutterstock / LightField Studios
Lite kreativitet kan vara allt som krävs för att dina barn ska börja prata - och dessutom, vem kunde inte använda en rolig distraktion just nu?
”Låt dem hjälpa dig att skapa en Spotify-spellista. Om du har färg, låt dem måla ett föremål eller gratis måla på ett papper / duk, ”föreslår Sarah Roffe , LCSW, CCLS, en psykoterapeut och medgrundare av Kind Minds Therapy .
22 Medge att du inte vet vad de går igenom.
Shutterstock / pixelheadphoto digitalskillet
Bara för att du var tonåring en gång betyder det inte att du faktiskt vet vad ditt barn går igenom - eller hur de känner för världens nuvarande tillstånd.
'Vi har alla en önskan att ansluta baserat på delade upplevelser, men de flesta av oss har inte fått vår gymnasieupplevelse plötsligt avbruten eller bjudna av,' Pamela Schuller , en tonåringsexpert för psykisk hälsa och chef för The Jewish Board's Här. Nu program . Hennes rekommendation? 'Istället för att berätta för dem kommer det att vara okej, bekräfta att det är smärtsamt och frustrerande', säger hon.
23 Fråga vad de behöver.
Shutterstock / kikovic
Ibland är det enkelt att ta reda på vad dina barn känner - och vad de behöver från dig. Fråga bara!
'Fråga din tonåring vad de behöver och vad som kan hjälpa dem att känna sig mest stödda', föreslår Schuller och noterar också att vuxna ofta är alltför lösningsorienterade när de försöker hantera dem. 'Det finns situationer där de bara behöver känna vad de känner och sitta i sorg, osäkerhet eller besvikelse.'
