Sanningen är, till skillnad från ett fint vin eller ost, din kropp blir inte bättre med åldern . Även om du har en strikt diet och träningspass kan det kännas som att korten staplas mot dig, särskilt när du når den stora 6-0. Om det känns omöjligt att gå ner i vikt efter 60 år , du är inte galen. Det beror på att vissa fysiska faktorer gör det ännu mer utmanande.
Den första anledningen till att det är svårt gå ner i vikt efter 60 år beror på din brist på muskler. Från och med 30 års ålder börjar du förlora tre till fem procent av din muskelmassa varje årtionde. Så du kan föreställa dig hur mycket du har tappat vid 60 års ålder. Det förlust av muskelmassa bromsar också din ämnesomsättning, enligt Tom Holland , en träningsfysiolog, certifierad idrottsnäring och VD och grundare av TeamHolland LLC.
'Muskel är en metaboliskt aktiv vävnad, vilket betyder att ju mindre du har desto lägre är din ämnesomsättning och desto mindre kalorier bränner du hela dagen', säger Holland. 'Detta är en anledning till att det är så viktigt att människor deltar i styrketräning när de åldras, för att bevara denna värdefulla muskel och förhindra att deras ämnesomsättning saktar ner.'
Det är inte bara svårare att bygga muskler och bränna bort kalorier under dina gyllene år , men enligt Holland gör hormonella förändringar det också svårare att bibehålla och gå ner i vikt efter 60 år.
'Till exempel minskar manliga nivåer av testosteron, ett hormon som är en integrerad del av muskeluppbyggnaden, med tiden', säger Holland.
En annan bidragande faktor som hindrar dig från gå ner i vikt efter 60 år är den stora mängden toxiner, som kallas obesogener , närvarande i din kropp, ackumulerad från mat och andra källor, säger livsstils- och hälsocoach Andrea dryck .
'De kan leda till fetma och oförmåga att gå ner i vikt', säger hon.
Den sista anledningen till att du kämpar för att gå ner i vikt efter 60 års ålder är kanske det mest uppenbara: Du är bara mindre benägna att röra dig så mycket som du en gång gjorde i dina yngre dagar.
'Äldre människor tenderar i allmänhet att vara mer stillasittande från antingen vana eller skada eller sjukdom', säger Trank.
På grund av detta minskad daglig aktivitet , den vikten som du är så desperat att tappa kommer troligen inte att springa ut när som helst snart. Plus, på grund av din långsamma ämnesomsättning är det också färre förbrända kalorier under vila, säger Holland.
För att slå dessa åldersrelaterade faktorer och släpp de punden efter 60 , du måste lägga ner mycket extra ansträngningar och timmar i gymmet. Och om du letar efter tips om hur du gör det, kolla in 20 överraskande viktminskningstips som alla kan göra.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
