På många sätt, teknik har hjälpt oss göra stora framsteg mot att leva hälsosammare. Det har gett oss innovativa verktyg som fitnessspårare som övervakar våra hjärtfrekvenser 24/7, insulinpumpar för att behandla diabetes och till och med robotar som kan utföra kirurgi . Det är dock inte för att säga det teknik är inte utan sin andel av nackdelar . När de används för mycket kan enheterna du interagerar med varje dag - till exempel din smarttelefon, din tv och din dator - ha negativa effekter på allt från dina ögon till ditt hjärta. Vi pratade med läkare för att lära oss de farligaste biverkningarna av för mycket skärmtid som alla borde veta.
Det ökar risken för hjärtsjukdomar.
iStock
Sitter på din telefon eller dator hela dagen hjälper inte exakt till att leva en aktiv livsstil. Och det är därför för mycket skärmtid kan leda till dålig hjärthälsa . En studie från 2011 publicerad i Journal of American College of Cardiology fann att personer som ägnar fyra eller fler timmar åt skärmbaserad underhållning dagligen är mer än dubbelt så benägna att uppleva en stor hjärthändelse jämfört med de som tillbringar två timmar eller mindre per dag framför en skärm.
Det ger dig 'teknisk hals'.
Shutterstock
De flesta titta ner på deras telefonskärmar i en besvärlig 45 graders vinkel. Och när du gör det större delen av dagen kan det orsaka det som kallas ' teknisk hals '- ett smärtsamt tillstånd som börjar i nacken och kan stråla hela vägen ner till nedre delen av ryggen.
Och det är inte allt. 'Den tid vi spenderar på telefonskärmarna är en fara för livmoderhalsen', säger David Clark Hay , MD, en ortopedisk hand- och handledskirurg. Att sätta denna typ av tryck på ryggraden, enligt Spine Hospital vid Neurological Institute i New York , kan så småningom leda till en hernierad skiva.
Och ett dåligt fall av 'text tumme.'
Shutterstock
'De flesta håller sin mobiltelefon i ena handen och använder den där tummen för att kontrollera den, men lederna och musklerna i tummen är bara inte utformade för den typen av position och användning', säger Hay om fenomenet känt som ' text tumme . ' Tack vare 'dragkampen mellan senorna som böjer sig och förlänger tummen' kan denna besvärliga positionering leda till allvarlig smärta, säger han.
Att spendera för mycket tid på datorn kan ha samma effekt. 'För mycket typning och repetitiv rörelse i tummen överbelastar tummen senor', förklarar Hay. 'De kan bli inflammerade och utveckla tendinit, vilket medför smärta, dunkande och rörelseförlust i det drabbade området.'
Det orsakar eller förstärker din ångest.
Shutterstock
Våra enheter erbjuder otaliga bekvämligheter, men det är viktigt att förstå att ju mer tid du spenderar framför skärmar, desto mer sannolikt är det att du utvecklar ångest. Det är enligt en 2014-studie som publicerades i Datorer i mänskligt beteende , som fann att mobiltelefonanvändningen bland studenter var korrelerad med ökad ångest och minskad allmän lycka .
Det bidrar till dåliga sömnmönster.
Shutterstock
Allt det blå ljuset som dina elektroniska enheter avger rör med kroppens dygnsrytm. Som den National Sleep Foundation förklarar, 'ju mer elektroniska enheter som en person använder på kvällen, desto svårare är det [för dem] att somna eller somna.' A sömnbrist kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck, fetma och diabetes, så det är en bra idé att begränsa skärmtiden före sänggåendet.
Det belastar dina ögon.
Shutterstock
En av de mest kända effekter av för mycket skärmtid är ögonbelastning. 'När vi är engagerade i koncentrerade nära aktiviteter, undertrycker vår hjärna att blinka och våra ögon blir trötta och torra', förklarar kirurgisk neuro-ögonläkare Howard R. Krauss , MD.
För att hjälpa till med att identifiera om skärmar tar en vägtull på dig, konstaterar Krauss att symtomen kan innefatta värk i och runt ögonen, huvudvärk och nacksmärta, svårigheter att återfokusera på avstånd och torrhet i ögonen med sveda, sveda, riva, [eller ] rodnad. '
Och kan till och med orsaka dimsyn.
Shutterstock
'Med datorer, smartphones och surfplattor ser vi minskningar av fokusstyrkan', förklarar optiker Leigh Ploughman . 'När vår pupillstorlek ändras eller när vi tar något närmare för att stirra på det [som en telefon] kan vår vision bli överväldigad. Detta kan orsaka suddig syn . '
