Htvå0 gör mer för din kropp än vad du kan konsumera. Med tanke på att vatten ser till att dina organ presterar deras väsentliga uppgifter är det inte konstigt att inte dricka tillräckligt med det och att vara uttorkad kan vara dödlig: Enligt Rehydrering Project 1,35 miljoner människor runt om i världen dör av effekterna av uttorkning varje år.
Så, vad händer exakt med din kropp när du inte dricker de föreslagna åtta 8-uns glas vatten om dagen? Fortsätt läsa för att lära dig om alla skador som uttorkning kan göra på din kropp. Och för mer om hur din kropp fungerar, ta reda på det Vad som händer med din kropp på ett flygplan .
Dina plasmanivåer minskar.
När det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen har den flytande blodkomponenten - så kallad plasma - mindre material för att hålla blodcellerna flytande. Till exempel en studie från 2008 som publicerades i tidskriften Luft-, rymd- och miljömedicin fann att när friska män var uttorkade och orörliga i bara fyra timmar minskade deras plasmavolym med 3,4 procent.
Så varför skulle du bry dig om hur mycket plasma du har? Utan tillräcklig mängd plasma blir dina röda blodkroppar mer koncentrerade. Det betyder att de också har svårare att transportera viktiga proteiner, mineraler, näringsämnen och syre till resten av kroppen.
Ditt hjärta måste arbeta övertid.
Den minskningen av blodvolymen från den minskade plasman resulterar i förtjockning av blodet. Detta leder i sin tur till ' en minskning av hjärtproduktionen , vilket påverkar vår förmåga hjärta för att ge bränsle till våra muskler, förklarar M. Ramin Modabber , Läkare, ortoped vid Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, Kalifornien.
'I grund och botten måste vårt hjärta arbeta så mycket hårdare för att pumpa samma mängd bränsle till våra muskler', säger han. Det är därför när du är uttorkad är din hjärtfrekvens vanligtvis förhöjd, eftersom det arbetar övertid för att tillföra blod till resten av kroppen.
Du får huvudvärk.
Förtjockningen av ditt blod påverkar också ett av dina andra mycket vitala organ: din hjärna . När detta tjocka blod kämpar för att röra sig i hela kroppen får det ditt blodtryck att stiga. Det är därför, enligt Modabber, dehydrering drabbade vanligtvis upplever huvudvärk , särskilt om de har gått utan vatten under en längre tid.
Din hjärna måste starta om.
När hjärnan inte får den nödvändiga mängden vatten minskar dess vävnadsvätska - och som du kan föreställa dig, stavar det bara problem för din kropp som helhet. Du kommer troligen att kämpa med minnesproblem och lider av allmän förvirring till följd av vävnadsvätskans minskning. Åh, och uttorkning kan också betyda svimning som används som ett sätt att 'starta om' ditt system.
'Hjärnan gillar inte att berövas bränsle [eller] syre', säger Modabber. 'Så när uttorkningen fortskrider, saktar hjärnans funktion - eller om den är allvarlig, har den sitt sätt att skydda sig själv genom att' starta om ', vilket får dig att svimma.'
Dina njurar håller på mer vatten.
När du inte har druckit tillräckligt med vatten kanske du märker att din resor till badrummet blir mindre frekventa. Enligt Modabber beror det på att uttorkning utlöses dina njurar för att lagra mer vatten i en nödsituation.
'Urinproduktionen minskar med uttorkning', förklarar Modabber. 'Njurarna (genom urinproduktion) är kroppens sätt att optimera vårt hydratiseringstillstånd - det kan hänga på vatten i tider av tidig uttorkning och kan också utsöndra vatten i överskott.'
Men om dina njurar arbetar övertid för länge - och dessutom inte får tillräckligt med vatten för att spola ut det extra avfallet i kroppen - kommer de att vara i en värld av sårad, enligt National Kidney Foundation . Denna brist på vatten kan orsaka att avfall täpps till dina njurar, vilket resulterar i allt från urinvägsinfektioner till allvarligare problem. Om du ofta är uttorkad har du en ökad risk att utveckla njursjukdom, njursvikt eller låg njurfunktion.
Din kropp tappar sin förmåga att reglera temperaturer.
Svettning är en naturlig och viktig del av kroppens temperaturregleringsprocess. Problemet? När din kropp svälter efter vätska störs denna reglering helt.
'Svettning är ett kritiskt sätt för människor att reglera kroppstemperaturen', förklarar Modabber. 'Eftersom svettproduktionen minskar under uttorkning i kroppens ansträngningar att behålla vätska, stiger kroppstemperaturen. Detta fenomen hjälper till att förklara minskningen i muskelprestanda sett med uttorkning. '
Din hud börjar lida.
Din kropps brist på svettproduktion kan också påverkar din hud . När du är uttorkad lägger din kropp bara fukt till de mer krävande områdena - till exempel dina väsentliga inre organ - och lägger mindre uppmärksamhet åt de områden som din kropp anser vara mindre vitala, som huden.
'Torr,' hängande 'hud ses [vid uttorkning] och härrör från kroppens ansträngningar att bibehålla vatteninnehållet till vitala organ och minimera vattenförlust till' mindre vitala 'områden', säger Modabber. 'Vår hud är i sig ett organ och liknar en mycket tunn svamp, den får ett annorlunda utseende baserat på dess vatteninnehåll.' Det är därför som dricker mer vatten leder till mer fuktad hud .
