Mellan sociala medier och tidningsannonser är det inte alltid lätt att titta på din kropp i ett positivt ljus. Den goda nyheten är när du är när du känner dig nöjd med ditt utseende behöver du inte vänta månader för att börja må bra om dig själv igen: Du kan faktiskt ändra din inställning just nu.
Oavsett om det är genom vad du har på dig, hur du tankar dig själv eller helt enkelt hur du pratar med din kropp, här är 30 snabbkorrigeringar som hjälper dig att må bättre om vad du har. Och för fler sätt att öka ditt självförtroende, känna till 15 dagliga vanor som dödar ditt förtroende.
1 Smaka på ditt vatten.
Shutterstock
glöm mig inte symbolik
När du dricker tillräckligt med vätska under dagen är din syn på allt bättre - kroppsbild, inklusive. Förstärka ditt vattenintag med söt frukt som hallon, apelsiner, jordgubbar, citron eller vad som helst som gör att du vill fortsätta sluka. Att hålla sig hydratiserad håller ditt humör uppe, energinivåerna ökar och hjälper till att bli av med uppblåsthet för att få dig att må bra om dig själv, inifrån och ut. Och för fler sätt att optimera ditt näringsintag, börja äta mer av 50 livsmedel som får dig att se yngre ut .
2 Gå en snabb körning.
Shutterstock
Oroa dig inte - du behöver inte springa maraton. Att bara ta på dig sneakers och gå ut och springa, även om det bara är 10 till 15 minuter, kommer att öka dina endorfiner och låta dig må bra om dig själv. Så frestande som det är att stanna inne i soffan och titta på TV, kommer den snabba träningen att få dig att känna dig som en bättre version av dig själv, säger en studie publiceras i tidskriften Hjärnbarken. Och om du har svårt att komma ur soffan, lär dig 11 sätt smarta människor motiverar sig till gymmet .
3 Ditch din skala.
Du kan må bra om dig själv innan du trampar på den, och efter att ha sett numret som dyker upp kan din kroppsbild omedelbart skiftas av absolut ingen anledning. När det kommer till det är siffror bara siffror och du behöver inte dem för att spåra dina framsteg. Istället går du igenom hur mycket dina träningspass förbättras, hur stark du känner och alla de muskler som börjar se ut. Och för fler sätt att kasta några pund, kolla in 20 vetenskapsstödda sätt att motivera dig att gå ner i vikt .
4 Köp underkläder.
Japp, även om det bara är för dig. När du tar dig tid att välja underkläder som du känner dig sexig i, kommer det självförtroendet att glöda dig. Dessutom, till skillnad från att köpa billiga behåar och underkläder som nästan alltid är smickrande, investerar du i kvalitetsartiklar som passar din kropp perfekt så att du känner dig som ditt bästa jag i samma ögonblick du tar på dig dem. Om du vill ha idéer om vilka plagg du ska plocka upp, prova något av det 11 underkläder som du båda kommer att älska .
5 Bär slanka, mörka färger.
Shutterstock
Att bära färger kan ge dig ett humörboost, men inget får dig att må bättre om din kropp än snygga, mörka kläder. Eftersom mörkare toner har en bantningseffekt, ser du omedelbart annorlunda på dig själv efter att du har tagit på dig en skarp svart kostym eller formklänning.
6 Bli frisk.
Man skulle tro att bli naken kan få dig att må bättre på din kropp, men det är tvärtom. Att bli intim med någon du bryr dig om kan faktiskt få dig att må bra - och inte bara på grund av endorfinerna. Att tillåta dig att släppa loss och känna en känsla av frihet i sovrummet från alla dina bekymmer och osäkerhet är en verkligt kraftfull sak och kommer att sätta en strut i ditt steg resten av dagen. Och för mer självförtroende, här är 70 Genius-tricks för att öka ditt förtroende!
7 Komplimera dig själv.
När du känner dig nere är det inte lika enkelt att komplimera dig själv: Det är svårt att se igenom de saker du inte gillar att fokusera på de saker du gör. Men ta ett steg tillbaka och tänka verkligen på vad du älskar med dig själv och ta dessa egenskaper i framkant. Vi borde prata med oss själva som om vi skulle prata med en vän, och det är inget sätt att basa på din bestie.
8 Stäng av lamporna.
Det finns inget värre än att titta på din kropp i ljus, konstgjord belysning. Det kan göra att även den mest självsäkra personen känner sig skitig om sig själv. Släpp istället de hårda grejerna - särskilt de ovanstående lamporna! - och välj lampor som inte bara hjälper dig att varva ner och tappa utan också se dig själv i ett annat ljus. Bokstavligen.
9 Var tacksam för det du har.
Shutterstock
fina ord att säga till din pojkvän
Det är lätt att fokusera på det negativa om dig själv. Det galna är dock att folk glömmer hur otrolig människokroppen är i första hand. Du är en levande andning med en stark kropp som har fått dig igenom mycket genom åren. Istället för att hata dig själv, kom ihåg att detta är kroppen som kommer att bära dig resten av ditt liv. Behandla det med respekt och uppskatta allt det har gjort för dig. Och för fler små sätt att leva ett hälsosammare liv, Här är varför du borde sova med fötterna utanför omslaget.
10 Ta en banan.
Shutterstock
Bananer är fyllda med kalium och det är goda nyheter för din kropp. När du känner dig tung och uppsvälld kommer du att se dig själv i ett mer negativt ljus. Men tack vare det magplattande mineralet börjar du omedelbart känna dig lättare och bättre om dig själv, du kommer omedelbart att känna dig lättare och bättre om dig själv på grund av dess förmåga att förhindra vattenretention i kroppen, säger Tid .
11 Gör ett åtagande.
Att göra ett åtagande mot dig själv kommer inte att omedelbart förändra hur din kropp ser ut, men det kommer att förändra hur du känner. När du äter skitmat och undviker träning kan din självkänsla sjunka - men att göra ett åtagande, oavsett om det går till gymmet fem dagar i veckan eller säger adjö till socker, kommer omedelbart att ge lite positivitet i ditt liv och få dig glada över de förändringar som kommer din väg.
12 Sluta jämföra dig själv med andra.
Shutterstock
Den här är svår, men det är ett måste - annars gör du det aldrig må bra om dig själv. När du slutar kritisera dig själv utifrån en annan person öppnar du dörren för självkärlek. Jämförelse kommer aldrig att nå någonstans: Det kommer alltid att finnas någon som har något du vill ha. För att vara lycklig och känna dig säker måste du titta inuti dig själv och uppskatta vad du har istället för att ständigt sätta dig ner. Och för mer inspiration, vet det Den här kvinnans skämt om att bli äldre kommer att göra din dag.
13 Gör en lista - och kontrollera den två gånger.
Shutterstock
Känslan av din kropp kan göra det svårt att påpeka de saker du verkligen älskar dig själv och det är därför en lista kommer till nytta. När du har börjat skriva ner kvaliteter som du inte skulle ge upp för någonting kommer du att bli förvånad över hur snabbt den sidan fylls. När du är klar klämmer du upp den någonstans och tittar på den regelbundet. Bonus: Att göra en att göra-lista innan sängen är en geni produktivitet vana som hjälper dig att sova bättre.
14 Få en bra skräddare.
En klädsel som gör att du känner dig skit kan omedelbart bli något som får dig att känna dig mer självsäker än någonsin med hjälp av en bra skräddare. Sluta bära dåligt klädda kläder och ta dina favoritbitar till någon som kan justera dem så att de passar perfekt och accentuerar din kropp. Omedelbart du klär dig och tittar i spegeln blir det omöjligt inte att känna sig självsäker.
15 Fixa din hållning.
Du kommer inte tro hur mycket hållning påverkar hur du tittar på och känner för din kropp förrän du faktiskt fixar det. I stället för att falla över, fokusera på att stå och sitta rakt. Du ser direkt högre och mer tonad ut och ditt humör kommer att få en automatisk boost i processen.
16 Få lite självbrunare.
Det finns något med en hälsosam glöd som gör allt bättre. Att ha garvad hud är det enklaste sättet att jämna ut din kropp och framhäva dina muskler och form. Men gör det inte på det gammaldags sättet: Undvik solbränna i solen eller i en säng till varje pris och istället investera i en kvalitetslack för självgarvning, som en från St. Tropez eller Bondi Sands .
17 Ät närande mat.
När du äter skit kommer du att känna dig som skit. Att äta hälsosam, närande mat, å andra sidan, får dig att känna dig som en helt ny person - även den första dagen du byter kost. Syfta till att äta gott om växter och starka proteinkällor som tofu och tempeh för att hålla din kropp glad, energisk och ser otrolig ut.
18 Bär klackar.
Shutterstock
Nu, låt oss vara ärliga. Att ha på sig klackar varje dag kommer bara inte att hända - dina fötter skulle förmodligen vara arg på dig för livet. Men när du vill må bättre om dig själv direkt, är de ett snabbt alternativ som omedelbart får dig att se smalare och mer tonad ut. (Även om de inte är de mest bekväma skorna i din garderob.) Och för mer smarta sätt att hitta balans finns här 5 geniala sätt att känna sig mer nöjda med ditt liv.
19 Ignorera storlekar.
Shutterstock
Precis som skalan är storlekar bara ett annat nummer som direkt kan få dig att känna dig nere. Om du inte längre passar in i en storlek som du brukade - även om du mår bra i din egen hud! - kan det slå ditt självförtroende. Det är därför du bör gå igenom hur du känner dig i dina kläder snarare än vad numret på dem är. Klipp faktiskt av dessa taggar - du behöver dem inte ändå.
20 Gå en promenad.
Shutterstock
Att sitta för mycket kan göra att du känner dig elak och det är därför det är så viktigt att röra sig hela dagen för att vara positiv och hålla humöret förstärkt, säger en 2016 studie publiceras i tidskriften Känsla. Åtag dig att ta några promenader - en på morgonen, en på eftermiddagen och en på natten - för att hålla dina energinivåer och självkänsla upp. När din kropp rör sig och mår bra känner du dig bättre med din kropp.
vad är det mest felstavade ordet
21 Skriv ner dina styrkor.
Shutterstock
Istället för att helt enkelt gå igenom de saker du gillar med ditt utseende, gå ett steg djupare än så och uppskatta din kropp för dess styrkor och vad den kan göra. Anteckna vad som gör dig stolt över att ha kroppen du gör. Kanske har du precis uppnått 10 push-ups, eller kanske du aldrig behöver hjälp med att öppna burkar. Vad det än är är det något att må bra om. (Speciellt burken, för det kan det vara hård .)
22 Ät en avokado.
Shutterstock
När din kropp lyser inifrån och ut, hur kan du göra det? inte älskar det? Tack vare alla antioxidanter i avokado kommer de att hålla din hud mjukare och mer levande än någonsin, säger en 2013 studie publiceras i tidskriften Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring . Dessutom är de riktigt bra. Piska upp lite guac för att äta med morötter och selleri eller använd några skivor för att toppa din sallad.
23 Sluta rulla genom Instagram.
Shutterstock
Att bläddra igenom Instagram är ett roligt sätt att passera tiden. Det enda problemet? Om du hela tiden tittar på bilder av andra människor och deras framsteg är det nästan omöjligt att må bra om dig själv. Begränsa din tid online och fokusera på vad som är viktigt i verklig liv.
24 Ändra hur du ser på dina brister.
Att omskola din hjärna för att se på dina brister är inte alltid lätt, men när du väl kommer dit kommer det att förändra ditt liv. Istället för att se olika delar av din kropp som negativa, ändra din inställning för att se dem på ett sätt som ger dig kraft. Människor ska inte se ut som mytiska gudar eller airbrushade modeller i tidningar. Det finns en anledning till att du är som du är och det är dags att älska varje enskild del av dig själv.
25 Ta tillbaka dina speglar.
Shutterstock
Istället för att stå i spegeln och känna dig nere om vad som ser tillbaka på dig, återvinna dina reflekterande ytor! Lägg en positiv anteckning till dig själv på det så varje gång du tittar påminns du om hur kraftfull och stark din kropp är och borstar all den självtvisten till vägen.
hur man ska vara romantisk i sängen
26 Ge dig själv en fin skrubb.
Om du har några oönskade gropar på kroppen - hej, det gör vi alla! - spendera lite tid på att exfoliera. Använd en tvättduk eller loofah för att skrubba dig från topp till tå för att få din celluliter att se bättre ut direkt. Tyvärr håller mjukheten bara ett tag, men om du exfolierar regelbundet kan du få din hud att se bättre ut på lång sikt.
27 Få en massage.
Ibland mår du illa med din kropp helt enkelt för att din kropp känns bra, dåligt. Du går igenom mycket mer slitage på din dagliga dag än du ens vet - från din pendling till att sitta vid ett skrivbord hela dagen - och med tiden kan det ha många negativa effekter på din kropp. Dessutom hjälper massage också att bli av med uppbyggd vätska i kroppen som kan få dig att bli svullna, säger forskning publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Ta lite kokosnötolja.
Shutterstock
Du kan få dig att glöda inifrån och ut med vad du äter, men varför inte bara lysa runt? Att använda kokosnötolja på din kropp kan hålla din hud mjuk, smidig och levande, vilket omedelbart får dig att må bättre på ditt utseende.
29 Ditch alkohol och mejeriprodukter.
Både alkohol och mejeriprodukter kan orsaka kaos på din kropp och ditt utseende, vilket gör att din hud blir tråkig, torr och utbruten - och får din kropp att se uppblåst ut. När du skär ut dem kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du ser ut och känner dig, bara från ett par enkla förändringar.
30 Städa upp ditt kroppshår.
När ditt kroppshår ser rörigt ut och inte fungerar, kan det enkelt förändra hur du ser på dig själv. När du ser fräsch och snygg ut, å andra sidan, kommer du att känna dig mer sammansatt och se dig själv i ett mycket mer positivt ljus - allt tack vare något så snabbt och enkelt som att piska ut rakhyveln. Och för fler sätt att känna dig bäst, behärska 50 sätt att se Red Carpet Ready ut .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
