Sex har vetenskapligt visat sig lindra stress, sänka blodtrycket, öka ditt immunförsvar och öka libido - i grund och botten skapar sex sex och därmed startar en oändlig cykel av njutning. Vem vill inte ha det? Medan vi är säkra på att ditt sexliv är fantastiskt — transcendent, jämnt — så är det alltid utrymme för förbättringar. Oavsett om det viskar några fler söta saker eller gör de subtilaste förändringarna i de mest grundläggande positionerna, vad som följer är en omfattande lista med knep för att omedelbart förbättra ditt sexliv. Och för lite extra tryck, borsta upp på 10 vardagliga saker du kan göra för att skicka din sexlust till stratosfären.
1 Ha mer morgonsex
Vi är livligare, mer stressade och dras i fler riktningar än någonsin tidigare. I krisen blir saker som inte anses nödvändiga borta. För par som jonglerar arbete och familjepåtaganden kan 15 minuters morgonsex verka som en lyx de väljer att hoppa över. Dåligt drag! Sex på morgonen är inte bara tidseffektivt - ni är båda där, i sängen och oklädda - det är också ett sätt att börja dagen på en positiv ton. Dessutom har sex visat sig påskynda mer syre till hjärnan - vilket innebär att genom att ha en första sak i AM kan du skapa dig en mer produktiv dag. Försök bara efter att du inte gör det somnar direkt efter gärningen .
2 Sluta röka
Shutterstock
Om du är rökare har en studie från 2011 visat att sluta resultera i tjockare, fastare, snabbare erektioner. För att testa deltagarnas hårddiskar använde forskare något som kallades en penispletysmograf, som mäter förändringar i omkrets och hårdhet, medan männen tittade på porr. Under 8-veckorsstudien hade de 31% av deltagarna som framgångsrikt slutat röka större erektioner än tidigare. Och 75% av de kvittrar som led av erektil dysfunktion i början av studien gjorde det inte längre i slutet. När du äntligen har lagt ner dödspinnen, lär dig 11 andra knep för en hårdare erektion .
3 Drick kaffe
Om du letar efter en vana att ersätta cigaretter, välj att dricka kaffe för ditt sexliv. En studie som släpptes av University of Texas Health Science Center fann att män som konsumerade mellan 85 och 170 milligram koffein dagligen var 42 procent mindre benägna att rapportera erektil dysfunktion än de som inte konsumerade något. Forskare förklarade att koffein gör musklerna i penis mer avslappnade, vilket möjliggör ökat blodflöde och därmed starkare erektioner. För att brygga dina bönor (vi menar detta bokstavligen, inte eufemistiskt) till perfektion, investera i en av de 15 bästa kaffebryggare på planeten .
dåren tarot kärlek
4 Fyll din leksakslåda
Vi lever i något av en guldålder för sexleksaker. Inte bara är de mer effektiva än någonsin för att få sina användare att må bra, företag som Lelo och Jimmy Jane utformar vackra leksaker och marknadsför dem på ett sofistikerat och utmanande sätt. Tänk inte att sexleksaker är för solo-spel. Emily Morse, sexolog och värd för podcasten Sex with Emily, säger att av de 53 procent av kvinnorna som rapporterar att de äger sexleksaker har 81 procent använt dem tillsammans med sin partner. Ditt drag? Var en av dessa partners.
5 Kom i zonen [s]
Kvinnor (och män) har mycket mer erogena zoner än den handfull vi fixerar på. Att stimulera en - hennes hjärna - genom att uppmuntra henne att tänka på vad hon gillar. Var uppmärksam på hårbotten, öronen, nacken, handlederna, fingrarna och fötterna och gör kvällens session till en helkroppsupplevelse. Och medan vi håller på är det här den perfekta tiden behärska din massageteknik .
6 Ät mörk choklad
Shutterstock
Det finns en anledning till att choklad blev en gåva som gavs före kärleksfull aktivitet. Kakao ökar nivåerna av det humörstimulerande hormonet serotonin, vilket kan sänka stressnivån, öka lusten och göra det lättare att nå orgasm. Och det är inte allt: Kakao ökar också blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen och skickar blod till alla rätt regioner, vilket kan öka sexuell njutning. Som det händer, förutom det faktum att choklad kan förbättra ditt sexliv, kan det stratosfäriskt öka din träning också .
lejon i min dröm
7 Släpp några pund
En italiensk studie från 2004 visade att överviktiga män med BMI på 28,7 (det är cirka 195 pund för en 5'9 'man) har en 30% större risk för att utveckla ED än män med en normal vikt. Dessutom kan droppande flab effektivt öka din penisstorlek genom en minskning av fett i ditt pubic område. En större penis som du kan lita på när det behövs? Vad mer motivation behöver du för att komma på elliptiska? Om du behöver några extra tips för att förlora dessa extra pund, kan du göra sämre än behärska träningspasset .
8 Håll dig långsam och stadig
Det är inte sant för alla kvinnor, men många rapporterar att en långvarig session med kyssning och famling ovanför kläderna kan öka deras upphetsningsnivå, vilket ofta indikeras av mängden naturligt vaginalt smörjmedel som hon producerar. Även om din obegränsade entusiasm kommer att uppskattas, kommer det att ge utdelningar om du vill göra ett bestående intryck om du får allt juicat innan fingrarna har vandrat mellan hennes ben. Om du ser att hon snurrar, gnuggar ihop låren, sprider benen eller helt enkelt tar tag i din hand och lägger den på grenen, är en lyckad session praktiskt taget i väskan. Proffstips: sätt ihop en bra spellista som du både kommer att njuta av och spendera tre låtar med normal längd på första och andra basen. När du rundar tredje, vinkar hon in dig.
9 Slå en ny pose
Om du har varit tillsammans ett tag har du förmodligen hittat några sexpositioner som verkligen fungerar för er båda. Det är bra att du vet hur man kan få varandra effektivt. Men låt inte det goda vara storens fiende. Ta dig tid att prova några nya saker. De behöver inte vara akrobatiska: Bara små variationer på dina gamla favoriter kan göra en värld av skillnad. Till exempel: Coital alignment-teknik, eller CAT-position, är en subtil variation på missionär, men den ökade klitorisstimuleringen som den ger för henne, den snygga känslan och upp-och-ner (i motsats till in-och-ut) rörelse kräver från dig kan vara en spelväxlare. CAT råkar vara en av sexpositioner hon vill att du ska försöka ikväll , så behärska det, och borsta sedan på de andra för att verkligen förbättra ditt sexliv.
10 Manscape
Om du är mer säker på din penis, kommer du att bli mer cocksure när du använder den i sovrummet. Ett sätt att få det att se bäst ut och störst är att klippa ner ett överskott av buske. Du behöver inte gå hela Ken dockan, men en del blygsam manikyr kan avslöja en extra tum axel som i onödan döljs. Grooming råkar vara en av de saker smarta män gör före stora datum .
hur man utvecklar ett eidetiskt minne
11 Dela dina fantasier
Ibland glömmer vi: En del av att vara i ett långvarigt förhållande är att ha en partner som du kan dela allt med. Om du är tillräckligt nära för att sitta på toaletten med öppen dörr, borde du verkligen vara bekväm med att dela de tankar som tänder dig. Var öppen om vad som tänder dig och acceptera vad hon säger. Många fantasier kommer att förbli orealiserade, medan du kanske upptäcker att andra hamnar på din smutsiga att göra-lista. Men huruvida de gör eller inte hamnar är inte riktigt poängen. Målet är att du och din partner ska lära dig om andra aspekter av din sexualitet.
12 Gör yoga
En indisk studie visade att män som tog yoga kunde tredubbla den tid de varade i sängen. Forskare drog slutsatsen att yoga förbättrade kärnstyrkan och bäckenmuskelkontrollen, vilket hjälpte till att förlänga tiden tills männen hade orgasm. För att verkligen förbättra ditt sexliv, lär dig yoga rör sig för sex som kommer att blåsa ditt (och hennes) sinne .
13 augusti
Shutterstock
Har du en smartphone? Då har du en fotostudio och redigeringssvit till ditt förfogande. Varför inte använda den för att skicka lockande bilder fram och tillbaka när du är åtskilda från varandra. Sexting är avlägset förspel, under vilket du kan stimulera varandra och bygga förväntan till nästa gång ni är ensamma tillsammans. Om du befinner dig beroende, men - vilket helt kan hända - lär dig hur man kan erövra din smartphone-missbruk en gång för alla .
14 Titta på porr tillsammans
Ett bra sätt att förverkliga dina fantasier är att dela några av de porrklipp du gillar, eller till och med söka efter nya klipp tillsammans. Att se varandras smak i porr är ett utmärkt sätt att veta mer om vilken typ av stimuli du svarar på. Kanske vad din partner tycker om är inte din exakta kopp te, men gör detta till en del av din sexiga QT tillsammans och chansen är att du hittar en smutsig gemensam grund. Om porr inte egentligen är hennes sak, be henne att dela med erotisk litteratur som tänder henne och sedan läsa högt för varandra.
15 Prata med henne
Shutterstock
Du kan berätta för henne vad som helst, eller hur? Var inte annat än direkt - om än mildt - om hur du vill att saker och ting förändras i sovrummet. Det är bäst att ha det här samtalet förr eller senare. Gör hon något du inte är särskilt förtjust i? Använd den som en sväng för att berätta för henne om vad du gillar. Du kan börja det här samtalet genom att be henne att berätta vad hon älskar om det sex du har och vad hon inte är galen på. Om du verkligen vill öka värmen och förbättra ditt sexliv, kom ihåg 13 sexigaste saker du kan säga till en kvinna .
16 Du är du
Ni är varandras enda. Om det är det som fungerar för dig, bra. Men det borde inte betyda att ni är varandras djurhållare. Om du alltid är i varandras fickor kan saker bli föråldrade snabbare än om du hade ett intryck av ett självständigt liv. Försök att inte bli beroende av varandras företag och upprätthålla eller odla ett rikt socialt eget liv. Missa inte de aktiviteter du gillar att göra, även om hon inte gör det. Flörta lite. Uppmuntra henne att göra detsamma. Även om vi är monogama är det viktigt att påminna oss själva - och varandra - om att vi fortfarande har värde på den sexuella marknaden.
andlig mening med bilolyckor
17 Reflektera över ditt sexliv
Få en spegel, man. Allvarligt. En stor lutande spegel nära sängen ger ett ögonöppnande nytt perspektiv på och kommer att förbättra ditt sexliv exponentiellt. Det ger dig alla fördelarna med att göra en sexvideo utan risken att den dyker upp när du ger en PowerPoint-presentation. Dessutom ger du dig själv ett extra incitament att hålla dig i form. Talar om vilka…
18 Var stolt över ditt utseende
Att ha en kompis kan leda till att vissa saker glider. Det är trevligt att bli bekväm. Men att bli för bekväm kan vara det första steget på vägen mot att vara slarvig. Om du och din partner har beslutat att överge alla andra, låt inte varandra leva för att ångra det. Gå in i gymmet, uppdatera din garderob med jämna mellanrum, bekanta dig med trender (medan du fortfarande lutar dig klassisk) och håll dig uppdaterad om din personliga grooming. Inte bara kommer du att öka sannolikheten för att hon är glada över att vara på din arm, hon kommer att återvända in natura. Det är en vinn-vinn! Om du behöver hjälp med att ta dig till gymmet, lär dig 11 sätt smarta män motiverar sig att gå till gymmet .
19 Ta ett par drinkar
Även om whiskykuk är riktig, har en australisk studie av 1 580 män visat att drickare rapporterade upp till 30 procent färre problem i sovrummet än de som helt avstod från alkohol. Men forskare var snabba med att nämna att mänens respektive partner inte var där för att bekräfta sina berättelser. Så ta den med en saltkant. Detta är dock en lika bra chans som någon till borsta på dina nattfärdiga hantverk .
20 Spice up saker
Shutterstock
En nyligen genomförd studie av franska forskare fann att män som äter mest kryddig mat tenderar att ha högre testosteronnivåer än de med mildare smak. Studieförfattare tillskriver de T-boostande effekterna delvis till capsaicin, en förening i chili som tidigare forskning har associerat med ökade testosteronnivåer. Allvarligt kryddig serrano paprika är också packad med quercetin, ett näringsämne som visas för att öka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska mängden som annars spolas ut av njurarna. Capsaicin, föreningen som gör tabaskosås varm, släpper ut kemikalier som ökar hjärtfrekvensen, speglar tecken på upphetsning och ökar din libido. För mer saker du kan tugga på för att förbättra ditt sexliv, läs igenom 7 magiska livsmedel som kommer att öka din sexlust .
21 Gör dig som banditer
Det började med en kyss, eller hur? Roligt, då, att göra ut blir sidled när du har kommit i den djupa spåret av ett monogamt förhållande. Tänk inte bara på att göra ut som något som måste leda till sex. När vi kysser svarar våra hjärnor genom att släppa ut oxytocin, en bra kemikalie som hjälper oss att känna oss anslutna till våra kompisar. Det är en viktig del av att stanna tillsammans under lång tid.
22 Bekanta dig med utrustningen igen
Enkelt uttryckt: Hon arbetar med mycket du inte har. Testa internet eller knäcka en bok och ge dig själv en uppdatering om vilka delar som tenderar att svara positivt på vilka stimuli. Påminns till exempel om att vissa kvinnor tycker att direktkontakt med klitoris är för intensiv och att simulera området runt det eller manipulera det genom klitorishuven är ett utmärkt sätt att börja mäta hennes komfortnivå. Lär dig mer om att gnugga ett område runt två eller tre tum in i slidan och på den främre främre väggen kan vara något hon älskar. (Medan du forskar bör du också titta bättre på vad 'främre' betyder.)
23 Ät vattenmelon
Shutterstock
Vattenmelon är en av de rikaste naturliga källorna till L-citrullin, en aminosyra som kan göra din erektion svårare. När det väl är i kroppen omvandlas det till L-arginin, vilket stimulerar produktionen av kväveoxid, vilket ökar blodflödet till penis, förstärker erektioner, vilket kommer att förbättra ditt sexliv. Och för fler vägar till en hårdare erektion, läs igenom 10 sätt att hålla din penis ung för alltid .
vad är några bra tonårsfilmer
24 Vänd manuset, sakta ner din rulle
Det är inte alltid fallet, men ett vanligt klagomål som kvinnor har är att mäns sexuella svar inte alltid stämmer överens med deras, tidsmässigt. Ingen gillar att vara den ordspråkiga chumpen med två pumpar, så glöm vad du tror att du vet om hur en sexuell upplevelse. Det är naturligtvis inte ditt fel. Baseball-analogin jag använde tidigare antyder starkt en viss sekvens. Men om du känner att du alltid kommer nära 'point of no return' för snabbt, har du för vana att dra ut. Gå sedan ner på henne, stimulera henne manuellt, kyssa hennes andra erogena zoner eller helt enkelt ta reda på tills saker har sjudit ner lite. Använd denna teknik tillräckligt, och du kommer att kunna få en bättre känsla av ditt eget svar, gradvis förlänga den tid du kan ha samlag. Om du behöver några extra tips om detta, borsta upp på 5 enkla sätt att få sex att hålla mycket längre .
25 Övning för sexövning
Shutterstock
Forskning publicerad i Journal of the American Medical Association fann att män som är stillasittande var mer benägna att uppleva erektil dysfunktion, medan Harvard's School of Public Health också fann att män som deltar i kraftig aktivitet i 20 till 30 minuter är cirka 50 procent mindre benägna att ha problem med erektion än inaktiva män. Om det väcker ditt intresse är det så bra tid som någon att lära sig 30 sätt att träna kan förbättra ditt sexliv .
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
