Det är en vanlig missuppfattning att du måste vara religiös för att vara andlig. Men i verkligheten finns det inget enda sätt att vara en andlig person. 'Andlighet är djupt personlig', förklarar Jeanette Schneider , en självhjälpsexpert och författare till LORE: utnyttja ditt förflutna för att skapa din framtid . 'Det är inte en klass, en kyrklig grupp eller ett trossystem. Det är stunderna när du är tyst, reflekterande och avsiktlig som du blir din egen lärare och guide - och det är i de ögonblicken som du kommunicerar med din egen högre kraft och svar blir tydliga. '
Så om det inte handlar om att gå till kyrkan eller studera Koranen, hur kan du göra medvetna ansträngningar för att bli mer andlig? Lyckligtvis finns det många andliga experter där ute som är redo och kan vägleda dig när du ger dig ut på din existentiella resa. För att komma igång har vi sammanställt några av de bästa tipsen för att bli en mer andlig, lyckligare person . Läs vidare för att börja din resa, och för mer användbara råd, kolla in dessa 17 bästa tips från psykologer för att hantera semesterstress.
1 Hjälp andra
Shutterstock
För att bli en mer andlig person måste du först inse att 'vi är alla här på jorden för att hjälpa varandra', förklarar Mary Potter Kenyon , certifierad sorgrådgivare och programkoordinator för Shalom andlighet centrum i Iowa. Att hjälpa andra betyder inte nödvändigtvis att gå med i fredskåren. Närhelst du kan, föreslår Kenyon att du helt enkelt ' sträck ut en hjälpande hand, le till människor, eller sträcka ut och krama någon till öppna ditt hjärta och finjustera din andlighet.
2 Skapa en önskelista
En andlig önskelista innehåller inte Amazon-godsaker och konsertbiljetter. Snarare bör det inkludera föremål som främjar 'självkärlek, självmedkänsla, självacceptans, självrespekt, självuppskattning och självtacksamhet', skriver Och cqueline Pir t de , en andlig livscoacher, i sin bok 365 dagar av lycka: Eftersom lycka är en bit tårta! Om du fortfarande inte är säker på vad du ska sätta på din lista föreslår Pirtle att jag börjar med saker som 'Jag önskar att jag ska behandla mig själv som min egen bästa vän' och 'Jag önskar att jag slappnar av och tillbringar tid i lugn och ro fred.' Med andra ord, tänk på 'energin i önskningar, önskningar, förhoppningar, lycka, gåvor, drömmar och må bra-intentioner.'
3 Tillbringa 15 minuter varje morgon med 555-övningen
555-träningen är en morgonmedvetenhetsövning skapad av En beepat som kan sätta sinnet i ett andligt tillstånd. 'Det handlar i princip bara om att spendera fem minuter i meditation, fem minuter att sträcka sig och fem minuter att mentalt förbereda sig för dagen', förklarar Beepat, en medvetenhetscoach och ägare till Lotus hälsocenter . Och för fler sätt att ha en god morgon, läs igenom dessa 50 God morgon citat för att inspirera din dag.
4 Lär dig att förlåta
Shutterstock
'Förlåtelse är avgörande för andlig tillväxt', förklarar Visa Shanmugam , en tänkesätt och bemyndigande coach i Maryland. 'Oavsett om du inser det eller inte, håller vi på så mycket trauma från så sent som igår (när någon var oförskämd mot dig i kassadisken), hela vägen tillbaka till ditt äldsta barndomsminne (när barn kallade dig konstig).' För att hjälpa till med att släppa taget föreslår Shanmugam att du 'skriver en förlåtelselista' som innehåller alla de människor som du tror har gjort dig orätt och sedan bara beslutat att 'förlåta dem.' Du har makten att göra det!
5 Öva tålamod
Shutterstock
Du behöver inte gå ut och köpa en massa nya saker som böcker, saltlampor och eteriska oljor för att bli mer andliga. Det handlar mer om att dra nytta av 'de möjligheter som finns runt dig', förklarar J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , en mindfulness talare och författare till The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. På de dagar då trafiken är hemsk säger Plosker till exempel att du kan använda det till din fördel för att '' förbinda sig att vara mer tålmodig. '' Dessa små steg som du tar varje dag 'kan lätta din ande och skapa mer inre frid.'
6 Var alltid sanningsenlig
Shutterstock
'För att uppnå ett högre andligt tillstånd måste auren vara så ren som möjligt', säger Kadeem Alston-Roman , en andlig rådgivare och grundare av Full Force Wellness. 'När någon ljuger, ser man det klarsynt att gråa moln kommer ut ur deras aura', säger han. Om du vill hålla din aura klar så att ljuset kan skina igenom, se till att du alltid talar sanningen. (Och ja, små vita lögner do räkna.)
7 Starta en tacksamhetsdagbok
Shutterstock
'Det vi fokuserar på är vad vi kommer att manifestera i våra liv', förklarar Beepat. 'Att hålla en tacksamhetsdagbok ger oss tid att reflektera över dagens händelser och med glädje komma ihåg de saker, stora som små, som fick oss att le.' Att bli mer andlig är inte den enda anledningen till att du bör träna mer tack - kolla in dessa 20 vetenskapliga fördelar med tacksamhet.
8 Lyssna på dina instinkter
Andliga människor vet om värdet av att använda tarmarna för att fatta välinformerade och intuitiva beslut. 'Vår tarm är extremt noggrann när det gäller att berätta vad som känns bra och vad som inte gör - men oftast ignorerar vi det och ber vår hjärna att fatta beslutet istället', säger Shanmugam. 'Ta fler möjligheter att lyssna och följ vad din tarm säger att du ska göra.'
9 Skratta ofta
Shutterstock
Andlighet och nöjdhet tenderar att gå hand i hand, varför skratt oftare är ett av de bästa sätten att förvandla dig till en mer metafysisk människa. 'Skratt bär en energi av glädje, silliness, lekfullhet, lycka och kul', förklarar Pirtle i 365 dagar av lycka . '' När du skrattar, du växlar omedelbart för att vara och lever i en 'hög för livet' -frekvens - och därmed flyttar du allt och alla omkring dig också. Om du väljer att göra skratt till din standardreaktion, oavsett vad som händer för dig, kommer du att uppleva allt och alla genom ditt skrattfilter. ' Behöver du något att skratta åt? Kolla upp 50 pappa skämtar så illa att de faktiskt är roliga .
10 Eliminera avund
Andlighet och själviskhet går inte bra ihop. För att bli ett med världen måste du först ”arbeta med att gratulera människor till deras framgångar istället för att vara avundsjuka”, säger Plosker. Avund är en normal mänsklig känsla, men du måste kämpa för att förvandla denna känsla till något positivt och snällt om du vill vara en mer andlig person.
11 Hitta något att tro på
'Tro på dig själv och på något högre än dig själv är en spelväxlare', säger Schneider. Även om du inte är det religiös , kan du ändå sikta på att ansluta till universum på ett sätt som stärker din andlighet och, ännu viktigare, din relation till dig själv.
12 Hitta en andlig gemenskap - och gå med i den
Shutterstock
'Saften av det andliga bäret, enligt min mening, kommer från att vara runt likasinnade företag', säger Beepat. Att omge dig själv med andra som är på en andlig resa - oavsett om det är personligen i ett hälsocenter eller online i en Facebook-grupp - ger dig en plats att 'umgås, lära dig, kyla och ställa frågor.'
13 Var öppen för nya upplevelser
Att stänga av dig för nya upplevelser och känslor kommer att göra din resa mot andlighet oerhört svår. Istället för att vara slutna och envisa bör du 'börja [varje] ny dag med att ställa in avsikten att vara öppen och [att] få all inspiration som kommer din väg', skriver Pirtle.
hur man säger att han är kär
14 Lär dig att älska dig själv
Shutterstock
Enligt Margaret Paul, doktor, en relationsexpert och medgrundare av InnerBonding självläkande process, andlighet handlar om att vara snäll och omtänksam nog för att 'ansluta till andens kärlek, fred och glädje.' Men för att göra det måste du först lära dig att älska dig själv. 'När vi väljer att vara öppna för att lära oss att älska oss själva och andra öppnas vårt hjärta', förklarar Paul. Och om du kämpar med självtvivel, prova dessa 30 sätt att vara snällare för dig själv varje dag.
15 Fyll din kropp med hälsosam mat
Shutterstock
Vad som händer inuti din kropp har lika mycket effekt på din andlighet som vad som händer utanför den. 'När vi äter livsmedel med livskraft - ren, obearbetad mat - höjer vi kroppens frekvens tillräckligt högt så att vi tillsammans med vår avsikt att lära oss mer om kärlek kan få tillgång till vår högre personliga andliga vägledning' ', säger Paul. För några tips om matning, kolla in De 50 bästa matvarorna för din hjärna .
16 Njut av de små sakerna
Shutterstock
'Ta dig tid att njuta av små, positiva ögonblick', säger Jamie Price , en mindfulness and wellness expert och medgrundare av wellness app Stopp, andas och tänk. 'Sakta ner och märk vad du ser, hör, luktar, känner och smakar, och uppmärksammar verkligen din upplevelse. Detta enkla skift i uppmärksamhet kan öka din lycka, och det kommer att öka din kapacitet att njuta av trevliga evenemang överlag. Detta är anslutning, vilket i viss mening är andlighet. '
17 Meditera
Shutterstock
'Meditation och bön öppnar dörren för en större känsla av anslutning till det gudomliga', säger Robyn McKay, doktor, en chefcoach och psykolog som fokuserar på andlig tillväxt och utveckling. Om ditt mål är att utöva andlighet varje dag, är hennes råd att 'avsätta tid varje dag för att meditera med den specifika avsikten att ansluta till ditt hjärta.' Om du har problem med att rensa tankarna medan du mediterar, prova dessa 10 sätt att fokusera bättre under meditation.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
