Nu tror du förmodligen att du har din duschrutin ner pat. Och även om du förmodligen aldrig glömmer att skrubba dina underarmar eller tvätta håret, kan det finnas andra extremiteter som inte får så mycket uppmärksamhet. I de flesta fall är du faktiskt glömmer att tvätta en kroppsdel varje gång du duschar: Dina fötter . Men det finns gott om anledning att ge dem lite extra uppmärksamhet. Läs vidare för att ta reda på mer och för den plats du skall hoppa över, här är En kroppsdel som du aldrig bör rengöra enligt läkare .
Rätt fothygien bör vara en grundläggande del av allas dagliga rutin, se till att använda mild tvål, att tvätta mellan tårna och torka dem ordentligt medan du handdukar av, enligt Institutet för förebyggande fothälsa. Den enkla handlingen att göra detta kan hjälpa till att avvärja en mängd potentiellt smärtsamma hälsoproblem inklusive staph infektioner, plantar vårtor och fotsvamp.
iStock
Sanningen är, ungefär som resten av din kropp, dina fötter är täckta av mer än bara smuts i slutet av en lång dag. 'Fötterna ligger närmast marken, vilket innebär att de lätt tar upp smuts och bakterier när de går runt,' Emily Splichal , DPM, a New York-baserad fotvårdsspecialist , sa till Well + Good.
Robert K. Lee , DPM, chef för podiatrisk fot- och fotledskirurgi vid UCLA Medical Center, Santa Monica, berättade Själv att bakterier på dina fötter matas av avfallsprodukter som kommer ut ur dina svettkörtlar, och de producerar lukt när de byggs upp. ”
Fotvårdsspecialister rekommenderar också att du gör några ändringar i din övergripande hygienrutin för att ta bättre hand om dina fötter, som att se till att ha på dig rena strumpor av fuktavvisande syntetfibrer, rotera dina skor varannan dag för att möjliggöra ordentlig uttorkning och överväga ortoser om du upplever kvarvarande problem. Läs vidare för de enda andra kroppsdelarna du behöver komma ihåg att tvätta dagligen och för att undvika fler självrensande misstag, Det är så ofta du verkligen borde duscha, säger läkare .
1 Ditt ljumskområde
iStock
I en intervju med Atlanten, hudläkare Sandy Skotnicki , MD, beskrev hur de flesta människor tvätta sina kroppar för mycket . I själva verket, sa hon, behöver du bara skrubba ner tre kroppsdelar dagligen. Den första? Dina fötter. Den andra? Din ljumska. Läs vidare för att ta reda på den tredje. Och för mer bevis på vikten av att rengöra detta område, kolla in Nästan hälften av amerikanerna byter inte underkläder dagligen .
2 Dina armhålor
iStock
Dina underarmar är den tredje platsen Skotnicki säger att skrubba med tvål och vatten varje dag. 'Även om det inte finns någon ideal frekvens, föreslår experter att duscha flera gånger per vecka är mycket för de flesta,' tillägger Robert H. Shmerling , MD, från Harvard Health Publishing. 'Korta duschar (varar tre eller fyra minuter) med en fokusera på armhålorna och ljumsken kan räcka. '
3 Dina händer
iStock
Redan före COVID-pandemin, tvätta händerna regelbundet har varit avgörande för att döda och stoppa spridningen av bakterier. Handtvätt kan förhindra cirka 30 procent av diarrérelaterade sjukdomar och cirka 20 procent av andningssjukdomar, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ändå konstaterar byrån, bara 19 procent av världen tvättar händerna efter att ha gått på toaletten . Och för mer information om handtvätt, kolla in Det här är när du fortfarande glömmer att tvätta händerna, säger studien .
4 Dina tänder
iStock / laflor
Det är ingen överraskning att du borde vara borstar dina tänder två gånger om dagen varje dag, enligt American Dental Association. Utan ordentlig munhygien kan plack och bakterier som täcker dina tänder byggas upp och leda till tandförfall först, men det är bara början på dina problem. Dålig munhygien kan leda till hjärtsjukdom, artrit och andningssjukdom . Och för mer om att ta hand om munnen, kolla in 25 saker du gör som skulle skrämma din tandläkare .
5 Ditt ansikte
Shutterstock
Kanika Tim , grundare av Revita Skin Clinic , säger att oavsett din hudtyp eller dagliga aktiviteter, du ska tvätta ansiktet två gånger om dagen - en gång på morgonen och en gång på natten, sa hon till Heathline. Det beror på att du stöter på så många element i världen som kan täppa till dina porer, så du måste ta bort smuts regelbundet för att undvika utbrott, irritation och infektioner från bakterier. Och för mer användbart innehåll som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
