Så många nya potentiella saker som kan orsaka cancer dyker upp hela tiden, vilket gör det svårt att veta vad man ska tro och vad man ska borsta bort. Men eftersom de National Cancer Institute förutser att antalet nya fall av cancer per år kommer att öka till 23,6 miljoner år 2030, är det viktigare än någonsin att vara medveten om de saker du gör varje dag som kan sätta dig i fara - särskilt när din hälsa och ditt välbefinnande viktigt just nu. Från hur du förbereder dina biffar till var du lägger telefonen när du sover, det här är de cancerfaktorer du visste nog inte om. Och leta efter fler sätt att hålla dig cancerfri 20 vanligaste cancersymtom, enligt läkare .
1 Hanterar inte din stress
Shutterstock
Enligt National Cancer Institute , medan stress inte direkt leder till cancer, din kropps svar på den stressen - till exempel saker som ökat blodtryck, snabb hjärtfrekvens och förhöjda blodsockernivåer - kan oundvikligen leda till cancer om de lämnas obehandlade. Under de senaste åren har också kopplingar upptäckts mellan psykologisk stress och cancer, eftersom människor under tvång kan utveckla vissa dåliga beteenden som att 'röka, äta för mycket eller dricka alkohol.' Och om du vill sänka dina stressnivåer, kolla in dessa 18 tysta tecken på att din stress skadar din hälsa .
2 Hoppar över på tandtråd
Shutterstock
drömmer om vargar i flock
Håller du med i din munhygien? Borstning , tandtråd och att använda munvatten är alla nödvändiga för att hålla sig frisk. Faktum är att en 2018-studie publicerad i Journal of the National Cancer Institute fann att tandköttssjukdom är associerad med en 24 procents ökning av både lung- och kolorektal cancer , vilket innebär att du måste börja ta hand om din mun ASAP.
3 Sitter för mycket
Shutterstock
I en granskning 2014 som publicerades i Journal of the National Cancer Institute , Tyska forskare analyserade data från 43 studier och fann att för varannan timmes stillasittande beteende per dag, en persons risk för koloncancer, endometriecancer och lungcancer ökade med 8 procent, 10 procent respektive 6 procent.
4 Sov med TV: n på
iStock
Även om ljudet från ditt favoritprogram på sena kvällar är det enda sättet du kan somna på, kanske du vill böja denna dåliga vana. En 2010-analys i tidskriften Miljöhälsoperspektiv fann att det konstgjorda ljuset som kommer från din TV-skärm är kopplat till både bröst- och prostatacancer .
'Ljus på natten är sannolikt en av ett antal faktorer som bidragit till ökningen av bröstcancer under de senaste decennierna,' Les Reinlib , programchef för National Institute of Environmental Health Sciences, sa i studien. Dessutom är för mycket skärmtid före sängen en av de 25 saker du gör som skulle skrämma sömnläkare .
5 Använda doftljus
Shutterstock
Det finns något så lugnande doftljus . Men även om de slappnar av dig nästan omedelbart just nu kan de också göra en hel del skada på vägen. Enligt United States Environmental Protection Agency (EPA) är doftljus fulla av potentiellt farliga kemikalier som bensen och toluen, och att andas in dem regelbundet kan öka risken för cancer .
'För en person som tänder ett ljus varje dag i flera år eller bara använder dem ofta, kan inandning av dessa farliga föroreningar som driver i luften bidra till utveckling av hälsorisker som cancer , 'South Carolina State University kemiprofessor Ruhullah Massoudi berättade HuffPost . Och om du behöver en avslappningsmetod som inte skadar dig, kolla in 30 vetenskapsstödda sätt att koppla av när du är helt stressad .
6 Brinnande rökelse
Shutterstock
bästa tv -program du inte tittar på
Enligt en ofta citerad studie från 2008 som publicerades i tidskriften Cancer , röken som skapas av rökelse kan också orsaka cancer. I studien av mer än 60 000 cancerfria individer mellan 45 och 74 år upptäckte forskare att långvarig användning av rökelse var förknippad med en ökad risk för skivepitelcancer i luftvägarna, en typ av lungcancer. Så medan enstaka sandelträ rökelsestav kan vara trevligt då och då, kan det göra din kropp stora skador att göra en daglig vana av denna doftande ritual.
7 Använd vissa tvättmedel
Shutterstock
Tvättar verkar ofarligt nog, eller hur? Tja, inte så mycket. Enligt Miljöarbetsgrupp innehåller vissa tvättmedel 1,4-dioxan, en kemikalie som kan vara cancerframkallande. I tidigare forskning , djur som exponerats för kemikalien hade högre nivåer av levertumörer än de som inte exponerades. Så var noga med att välja ditt tvättmedel klokt.
8 Gå till kemtvätten
deepblue4you / iStock
Och det visar sig att användning av kemtvätt inte är ett säkrare alternativ när det gäller att göra dina kläder rena. Rapporter från EPA har visat att perkloreten eller 'perc' - a kemikalie som används av majoriteten av kemtvättarna i USA - kan orsaka leukemi, såväl som lever- och njurcancer. Leta efter ett företag som inte använder skadliga kemikalier, eller hoppa helt över kemtvätten.
9 Pumpning av gas
Shutterstock
Att fylla bilen med bensin är något som de flesta gör regelbundet. Lägger bara till en liten lite mer gas in efter att munstycket klickar av kan dock vara det som förvandlar denna vana till cancerframkallande. EPA noterar att det extra bränslet kan röra sig med pumpens ångåtervinningssystem och eventuellt släppa ut cancerframkallande kemikalier som bensen i luften du andas in.
10 Arbetar på nattskiftet
Shutterstock
Senaste rapporter uppskattar att så många som tre miljoner amerikaner nu arbetar på nattskiftet. Och även om det kanske inte verkar som att arbeta när det är mörkt ute och sova när det är lätt skulle göra någon större kroppsskada, en studie från 2013 som publicerades i British Medical Journal fann att kyrkogårdsförskjutning kan öka en persons risk för bröstcancer , troligen på grund av melatoninsuppression.
11 Dricker inte tillräckligt med vatten
iStock
Att dricka mycket vatten hela dagen gör att allt i kroppen fungerar ordentligt. Det spädar också skadliga ämnen i urinen, vilket kan bidra till att minska risken för cancer i urinblåsan, enligt Cleveland Clinic . Så drick upp - inte bara för att det minskar risken för cancer utan också för Dessa är effekterna av uttorkning på din kropp, enligt en läkare .
12 Använda en vattenflaska av plast
Shutterstock
Men om ditt vatten kommer från en plastflaska, kanske du vill byta till något som är glas, stål eller keramik. Enligt den ideella organisationen Breastcancer.org tyder forskning på det drycker i plast kan förorena vätskor med potentiellt skadliga kemikalier som BPA, ett svagt syntetiskt hormon som kan röra med kroppens hormonbalans och öka risken för bröstcancer. Det är fortfarande blandade åsikter om plastflaskor faktiskt orsaka cancer eller inte, men det är bäst att rensa bort.
13 Undvika frukt och grönsaker
Shutterstock
Inte ett fan av frukt och grönsaker? Enligt Harvard's School of Public Health har det visat sig att man äter en mängd olika frukter och grönsaker dagligen minska dina chanser att utveckla cancer . Så det kan vara värt det att hitta en frukt eller grönsaker eller två som du kan hantera. Och för mer mat du borde fylla i, här är 33 livsmedel som bekämpar åldrande från insidan och ut .
14 Äta för mycket ris
Shutterstock
En forskningsanalys från 2018 som publicerades i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att ett mycket trovärdigt hot mot din allmänna hälsa finns i ditt ris: arsenik. Även om nivåer av arsenik kan variera i ris över hela världen utgör varje produkt som innehåller ris - inklusive spannmål - en risk att utveckla cancer.
15 Genomgår hormonell ersättningsterapi
Shutterstock
Enligt en ofta citerad studie från 2002 som publicerades i Lansett tidskrift finns det starka bevis som visar en koppling mellan hormonersättningsterapi (HRT) - som ofta används av kvinnor under klimakteriet - och en ökad risk för en diagnos av bröstcancer. Så med det sagt, var noga med att diskutera alla risker med HRT med din läkare innan du går ner på den vägen. Och för fler tips som håller dig säker när du åldras, här är 40 tecken på dålig hälsa Ingen över 40 bör ignorera .
16 Tar för många kosttillskott
Shutterstock
sexuella knock -knock -skämt för henne
Även om du tar rätt dos av dagliga tillskott kan visa sig vara till nytta för din hälsa, föreslår en studie från 2015 från University of Colorado Cancer Center att konsumera mer än det dagliga rekommenderade dos av något tillskott kan leda till cancer . Specifikt upptäckte studien att även att ta mer än den rekommenderade mängden betakaroten kosttillskott ökade lungcancerrisken med 20 procent.
17 Äta kolat kött
Shutterstock
När människor äter kött tenderar de att gilla det kolat. Problemet med detta är dock att matlagning av kött i höga temperaturer kan bilda kemikalier som orsakar förändringar i DNA-förändringar som kan öka risken för cancer, säger National Cancer Institute . Om du lagar mat kött, se till att det inte blir för klart.
Eller, ännu bättre, dike den animaliska produkten helt: En 12-årig studie publicerad i tidskriften Natur 2009 fann att förekomsten av cancer var mycket lägre med vegetarianer jämfört med köttätare.
18 Äta bearbetat kött
Shutterstock
man träffade underverk på 70- och 80 -talen
Veggie hundar kan vara den enda säkra sommargrill alternativ när det gäller att förebygga cancer. År 2015 kom Internationella byrån för cancerforskning officiellt klassificerat bearbetat kött som cancerframkallande och noterar att att äta bara 1,8 uns per dag kan öka risken för kolorektal cancer med 18 procent.
19 Dricker för mycket
Shutterstock
Att ta en drink här och där är helt bra, men när du tar mer än en eller två drinkar per dag, det är då problem uppstår. Enligt American Cancer Society , har överdrickande kopplats till en högre risk för hals, lever, kolon, och bröstcancer . Så när du är ute, se till att tempot och begränsa dig själv. Och för fler sätt alkohol kan skada dig, läs vidare Ny studie visar att även en liten mängd alkohol åldrar din hjärna .
20 Göra mikrovågs popcorn
iStock
Visst, det är snabbt, enkelt och gott, men mikrovågs popcorn är också farligt. Mellanmålet innehåller den kemiska diacetylen i smöraromen, vilket faktiskt kan leda till lungproblem, enligt en studie från 2013 som publicerades i PLOS One tidning. Diacetyl är också en av de kemikalier i e-cigaretter som har orsakat oro eftersom de rör cancer.
21 Använda konstgjorda sötningsmedel
Shutterstock / SpeedKingz
Du kanske vill stänga av dina konstgjorda sötningsmedel för något mindre skadligt. Som National Cancer Institute påpekar, har dock inte slutgiltiga länkar upprättats mellan konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel och cancer , har studier på djur visat att vanliga substitut som sackarin, aspartam, sukralos och cyklamat kan leda till cancer i urinblåsan och hjärnan, plus lymfom och leukemi.
22 Dricka diet soda
Shutterstock
Även om det är sant att all läsk utgör en risk för din hälsa, är det diet soda, med dess stora mängder aspartam, som har visats i flera studier leda till blodrelaterade cancerformer , enligt National Cancer Institute. För din hälsos skull skulle du göra bäst att skämma bort enstaka fullsockersoda och hålla dig till vatten så mycket som möjligt.
23 Bär deodorant
Shutterstock
Om du inte har vågat dig in i naturliga deodoranter ännu, kommer detta faktum att få dig att fylla på omedelbart. Även om American Cancer Society säger att ingen tydlig koppling har gjorts mellan deodorant och bröstcancer just nu, forskning har föreslagit att aluminiumföreningarna i deodorant som hindrar dig från att bli svettiga kan orsaka skador efter att ha absorberats av huden, förändrat östrogenreceptorer och potentiellt lett till bröstcancer.
24 Använda babypulver
Gör dig redo att kasta ditt babypulver omedelbart. En studie från 2010 publicerad i tidskriften Cancerepidemiologi, biomarkörer och förebyggande fann att användning av produkten - även kallad talkpulver - kan öka kvinnans risk för endometriecancer med 24 procent när det används på perinealområdet eller i området kring könsorganen.
25 Använda smink som innehåller parabener
iStock
Forskning publicerad i Journal of Applied Toxicology har visat att parabener - kemiska föreningar som används som konserveringsmedel i ett otal antal smink- och hudvårdsprodukter - lätt absorberas genom huden och kan orsaka en ökad tillväxt av bröstcancer celler.
26 Bor i ett förorenat område
Ja, även den enkla andningen i ett förorenat område kan öka din cancerrisk. Enligt Världshälsoorganisationen som citerats av American Cancer Society , orsakade de cancerframkallande ämnena i luften 223 000 dödsfall av lungcancer enbart under 2010. Dessutom har föroreningar också kopplats till en ökad risk för blåscancer.
27 Bär inte solskyddsmedel
Shutterstock
De flesta tror att de inte behöver bära Solskydd såvida de inte går till stranden. Men denna felaktiga information leder till en hel del fall av hudcancer. Enligt Skin Cancer Foundation , bör du slå på SPF året runt - oavsett årstid eller väder - för att minska din risk.
28 Flyger ofta
Shutterstock
Det är inte många som är på flygplan just nu - och det kan vara bra. Flyger för ofta exponerar passagerare för höga nivåer av UV-strålning, så det är vettigt att täta flygblad riskerar att bli allvarliga hudcancer . Denna långvariga risk bevisades vetenskapligt av en 2015-studie som publicerades i JAMA Dermatologi , som fann att UV-nivåerna vid 30 000 fot är dubbelt så höga som de på marken.
6 stavar vände kärleken
29 Garvning
iStock
Enligt American Academy of Dermatology , till och med en resa till solarium kan 'öka användarnas risk att utveckla melanom med 20 procent, skivepitelcancer med 67 procent och basalcellscancer med 29 procent.' Så för din hälsos skull är det bättre att hoppa över denna satsning helt och hållet.
30 Sov med telefonen bredvid huvudet
iStock
Även om du kanske gillar att somna till din favorit podcast , bör du se till att få din telefon så långt bort från huvudet som möjligt medan du sover. År 2017 kom California Department of Public Health kom ut med riktlinjer för att minimera människors exponering för radiofrekvensenergi-mobiltelefoner som har kopplats till hjärncancer. Bland deras förslag var att 'hålla telefonen borta från sängen på natten.' Och för fler sätt att hålla din kropp cancerfri, kolla in dessa 27 Tips om cancerförebyggande Läkare vill att du ska höra .
