Amerikas viktproblem har nått epidemiska proportioner , säger medicinska experter. Idag över 42 procent av befolkningen anses vara överviktig - en siffra som har ökat med nästan 50 procent sedan 1999 - och konsekvenserna för vår nations hälsa är svåra att överdriva. Fetma är kopplat till flera av USA: s ledande dödsorsaker, inklusive ökade priser på diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom, leversjukdom, cancer och mer. I fall av svår fetma, livslängderna sjunker inte med i genomsnitt bara år, utan med ett helt decennium eller mer. Det är ingen överraskning då forskare har letat efter ett läkemedel för att hjälpa till att tippa skalorna i kampen mot fetma. Vad är förvånande är att de efter alla dessa år av forskning äntligen har hittat en som vissa forskare kallar en 'game changer: 'semaglutide. Läs vidare för att lära dig allt om det lovande viktminskningshjälpmedlet, och för fler tips om viktminskning, kolla in Det enda hemliga knepet för att gå ner i vikt du inte har provat, säger studien .
Semaglutide var redan godkänt som en behandling för kontroll högt blodsocker hos dem med typ 2-diabetes, men för ändamålet med studien, publicerad i New England Journal of Medicine, forskare återanvända läkemedlet som en långsiktigt viktminskningshjälpmedel .
drömmer om att bli jagad av en björn
Deras resultat var slående: tre fjärdedelar av försökspersonerna som fick en dos på 2,4 mg semaglutid under en 68-veckorsperiod förlorade minst 10 procent av sin kroppsvikt och mer än en tredjedel förlorade minst 20 procent av sin totala vikt . Sagt på ett annat sätt, av 1 961 totala försökspersoner, de som fått drogen enligt uppgift tappade i genomsnitt 14,9 procent av sin vikt jämfört med en minskning med 2,4 procent i placebogruppen.
' Inget annat läkemedel har kommit i närheten för att producera denna nivå av viktminskning , ”Sade huvudförfattare till studien, Rachel Batterham , professor i fetma, diabetes och endokrinologi vid University College London (UCL). 'För första gången kan människor uppnå med droger vad som bara var möjligt genom viktminskningskirurgi', tillade hon.
Semaglutid fungerar genom att efterlikna ett hormon som kallas glukagonliknande peptid-1 (GLP-1), som tarmen släpper naturligt ut i blodomloppet efter måltiderna. Studien visade att de som tar drogen upplever minskad hunger och ökade känslor av fullhet, vilket gör det lättare att minska sitt totala kaloriintag och sänka deras totala kroppsvikt . 74 procent av dem på semaglutid rapporterade dock minst en biverkning, inklusive illamående, kräkningar eller förstoppning, och mer forskning kommer att behövas för att bestämma läkemedlets långsiktiga effekter.
vad betyder namnet kendra
Letar du efter andra strategier för att nå en hälsosam vikt, utan biverkningar? Läs vidare för mer hälsosamma viktminskningstips och för att ta reda på varför det är så svårt att gå ner i vikt, Det finns en ny anledning att du inte kan gå ner i vikt, enligt vetenskapen .
1 Spendera mindre tid på teknik.
Shutterstock / TippaPatt
Det finns goda skäl att begränsa ditt techberoende, utöver de uppenbara nackdelarna med oändlig rullning. Enligt ny forskning som presenterats av American College of Cardiology visar studier det spendera fem eller fler timmar på din smartphone per dag ökar risken för fetma med 43 procent.
'Att spendera för mycket tid framför smarttelefonen underlättar stillasittande beteenden [och] minskar tiden för fysisk aktivitet , vilket ökar risken för för tidig död, diabetes, hjärtsjukdom, olika typer av cancer, osteoartikulärt obehag och muskuloskeletala symtom, ' Mirary Mantilla-Morrón , en hjärt-pulmonolog och studiens huvudförfattare, sa i ett uttalande. Och för de senaste hälsonyheterna som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
2 Ät mer frukt och grönsaker.
iStock
hur man säger om en sydlig kille gillar dig
Vi vet alla att äta en näringsrik och balanserad kost är en del av att upprätthålla en hälsosam vikt, men en ny studie visade att äter mycket frukt och grönsaker är framförallt viktigt om du är genetiskt utsatt för fetma.
Studien, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition , analyserade frukt- och grönsakskonsumtionen av nästan 9000 kvinnor och mer än 5300 män under 25 år och upptäckte att dessa vitaminrika livsmedel var ännu mer fördelaktiga hos dem som var genetiskt mottagliga för fetma än hos dem som inte gjorde det. Och för mer information om vad som kan hindra dig från att nå en hälsosam vikt, kolla in Dessa överraskande saker kan få dig att gå upp i vikt .
3 Sätt en konsekvent tid för träning.
Alamy
Enligt en studie som nyligen publicerades i medicinsk tidskrift Fetma , människor som lyckas med viktminskning tenderar att ha något gemensamt: deras träningsschema .
jag vet inte vad jag ska googla
Forskarna undersökte 375 vuxna försökspersoner som hade bibehållit en viktminskning på 30 pund i ett år eller mer och fann att nyckeln till deras framgång låg i konsistensen av deras träningsrutin . Sextioåtta procent av patienterna tränade vid samma tid varje dag och nästan hälften (47,8 procent) tränade tidigt på morgonen, vilket är känt för starta ämnesomsättningen , öka produktiviteten och öka energinivåerna hela dagen. Och för mer om att träna dig till viktminskning, Här är hur långt du behöver gå varje dag för att gå ner i vikt .
4 Fokusera på bredare välbefinnande, inte bara vikt.
iStock
Även om det är lätt att fokusera på själva vikten - eller värre, att fastna i de negativa cyklerna av kroppsskam och dålig kroppsbild - säger experter att det är viktigt att fokusera bredare på övergripande hälsa än vid viktminskning.
Som James Hill , Doktorand, ordförande för avdelningen för näringsvetenskap vid University of Alabama i Birmingham, förklaras i en huvudadress , 'Jag började mycket mer fokuserad på fysisk hälsa : konditionsnivå, risk för diabetes och så vidare. Under de senaste åren har det blivit klart för mig att en av de viktigaste delarna av detta är hela den mentala eller psykologiska komponenten. '
Hill säger nu att istället för att använda siffran på skalan som ditt huvudsakliga mått på framgång, kommer du att uppnå ett mycket mer givande resultat genom att titta på hur din fysiska hälsa, mental hälsa, lycka, målkänsla och mål är sammanflätade . Att behålla en hälsosam vikt kan vara en del av det, men du kanske vill undvika att göra det till ditt enda fokus. Och för att hjälpa dig hitta din nya hälsorutin, kolla in Det bästa du kan göra för din hälsa just nu .
