På 20-talet var det tillräckligt att hoppa över måltiden mellan frukost och lunch och ta en och annan jogging för att hålla din kropp mager och frisk. Bara några decennier senare är det bara att passera ett bageri som krävs för att lägga till ytterligare ett lager i reservdäcket. Faktum är att det att hålla sig smal över 40 är ingen lätt prestation - i själva verket forskare vid Institutet för näringsvetenskap i Giessen, Tyskland, fann att vuxna försökspersoner över 40 under en åttaårsperiod upplevde ett dopp i den totala energiförbrukningen på upp till 196,7 dagliga kalorier per årtionde, vilket gjorde det lätt för dessa pund att stapla på och onekligen svårt att få deras bästa kropp efter en viss ålder.
Men bara för att du är över 40 betyder inte att en ständigt växande midja är en självklarhet. Dessa ultra-fit kändisar över 40 bevisar att en stor kropp inte har någon åldersgräns. Så läs vidare och bli inspirerad!
1 The Rock
Det är tydligt att Dwayne Johnson , 45, spenderar helt klart inte mycket tid på soffan och äter pizza. Förutom sin ultrarena 5 000 plus kaloridag, som han avslöjade på Twitter , han tillbringar också fem dagar i veckan med intensiv styrketräning i gymmet.
Den överraskande delen? Förutom sina två helgdagar, avslöjade hans tränare för Mäns hälsa att den idrottsman som blev skådespelare tillbringar under en timme på gymmet varje dag.
2 Gabrielle Union
Vad är nyckeln till 45-åringen Gabrielle Union åldersutmanande utseende? Utöver de intensiva kroppsviktövningarna som hon beskriver på sin Instagram, The Att vara Mary Jane förutom att dricka en liter vatten om dagen och minska portionsstorlekarna när hon äter ute, tror hon på alla saker med måtta .
'Det fantastiska med Pilates är att jag kan ta bort min irritation från att vakna tidigt på maskinerna istället för människor. Det är för det större bästa. Min kropp svarar på det, och jag är också tydligare, säger hon Kvinnors hälsa .
3 Hugh Jackman
Undrar hur Wolverine får dem strimlad mage vid 49? Enligt Jackmans tränare, David Kingsbury , Jackman kombinerade en lågkolhydratdiet på vilodagar med kolhydrater på sina träningsdagar och tunga lyft med låga reps för att komma i form.
4 Gwen Stefani
När det gäller äldre kvinnor med fantastiska kroppar är denna popmogul fortfarande inspirerande med henne. 48-årig Gwen Stefani receptet för att behålla sin berömda passform är enkelt. 'Det finns ingen hemlighet: du måste bara äta hälsosamt, träna och tortera dig själv!' hon berättar Harper's Bazaar , även om hon tidigare tränare insisterar på att det finns en viss intensiv styrketräning bakom hennes framgång också.
vad betyder drömmar om bin
5 Strauss Zelnick
Vid 60 års ålder, media-mogul Strauss Zelnick (bilden ovan, sittande i mitten) är i den form de flesta skulle döda för att vara i vid 20. 'Jag fattade ett beslut att jag skulle behandla kondition som en viktig del av mitt schema,' avslöjade Zelnick för Business Insider .
Zelnick gör två dagar fyra dagar i veckan, singelträning två gånger i veckan och har en vilodag. Han förblir också ansvarig för The Program, en träningsgrupp han grundade som kombinerar konditionsträning och styrketräning under dess fyra 6 A.M. träning i veckan. Och om du vill se ut som Zelnick kan du! Förbeställ bara en kopia av hans fantastiska nya bok, Bli ålderslös: De fyra hemligheterna att se ut och känna sig yngre än någonsin, genom att klicka precis här .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Fyrtioåtta år gammal Jennifer Lopez har en av de bästa kropparna i Hollywood . Så, hur fick hon det sättet? Förutom att undvika alkohol och koffein, kombinerar Lopez The Tracy Anderson Method och förblir trogen mot sina rötter med vanlig dans.
'Dans har alltid varit en stor del av mitt liv och att ta mig tid att flytta min kropp och göra något som är så bra för mig är nyckeln till min lycka', sa hon Hallå! .
7 Matt Damon
Medan 45-åringen Matt Damon's vikten har fluktuerat för olika roller, säger han att nyckeln till den passande kroppsbyggnad han är känd för i Bourne filmer är enkelt: 'Tre timmar om dagen i gymmet, eller två timmar och sedan en lång löpning senare, eller en lång vandring med en viktväst på', sa han Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Hur gör 51-åringen Halle Berry förbli så passform? 'Jag svär vid den ketogena kosten. Det är bara inget socker och inga kolhydrater, sa Berry till People TV Mamarazzi och erkänner att hon också tränar i kroppsvikt, yoga och pilates fyra eller fem dagar i veckan för att behålla sin stora kropp.
9 Vin Diesel
Vad håller Vin Diesel så passar 50? 'Bortsett från den regelbundna underhållstypen av träning, anpassar jag träningen till den specifika roll jag spelar', sa han Mäns kondition . 'Jag är relativt frisk med min mat. Jag är inte en vegan , avslöjade han i en annan intervju . 'Jag är en vanlig kille-och-potatis-typ av kille.'
10 Cindy Crawford
52-årig supermodell Cindy Crawfords hemlighet för en fit kropp över 50? 'Jag försöker få 20 minuters cardio minst tre gånger i veckan. Sedan gör jag var som helst från 30 minuter till en timme med gamla skolutfall, vikter, knäböj och bicepskrullar, säger hon Klippet .
11 Terry Crews
Vid 49, Terry Crews ' muskulös kropp skämmer Superman. Så hur gör han det? Förutom styrketräning, Crews poäng löpning och intermittent fasta för hans otroliga kondition. 'Jag springer minst fyra mil om dagen, säger han BodyBuilding.com .
sötaste saker att säga till din gf
12 Cameron Diaz
45-årig Cameron Diaz spenderar inte timmar i gymmet för att få hennes superpassa kroppsbyggnad. 'Jag går på min elliptiska och jag gör intervaller', säger hon Oprah . 'Du går vidare och du sprintar.'
13 Ryan Reynolds
Vad ligger bakom 41-åringen Deadpool stjärna Ryan Reynolds superhjältefysik? Ett viktträningsprogram designat av en personlig tränare, men ingen personlig tränare på plats för att hålla honom i schack. 'Träningen för mig är till stor del funktionell snarare än modern ... Nyckeln är att bara säga frisk', säger han medger .
'Jag tränar själv ... jag föredrar det bara.' Tyvärr, fru Blake Lively är ingen hjälp i dietavdelningen. 'Det är helvete för mig eftersom jag tittar på henne skjuta en muffin i munnen och jag äter en yam.'
14 Naomi Campbell
Vid 47-åringen, Naomi Campbell har fortfarande en fantastisk kropp. 'Jag gör yoga eller Pilates, och efter ett stort glas grön juice', säger hon Harper's Bazaar . Campbell erkänner också att han gjorde juice rengör 'två eller tre gånger i veckan' och undvika fläsk och kyckling.
15 Jared Leto
46-åringen 30 sekunder till mars frontmanens hemlighet bakom hans magra och muskulösa utseende? 'Jag har gjort en 22-årig vegansk kost', säger han Ryan Seacrest . 'Jag tycker att det fungerar ganska bra.'
16 Kelly Ripa
Hur gör 47-årig mamma på tre Kelly Ripa förblir en av de mest avundsvärda kvinnor över 40 i Hollywood? En högalkalisk diet. 'Jag äter faktiskt mycket mer på denna rengöring än jag gör i mitt verkliga liv, men det är vad du äter och hur du äter det', säger hon. avslöjade på ett avsnitt av Leva! Med Kelly och Michael .
17 Taye Diggs
47-årig Taye Diggs rippad kropp är faktiskt inte resultatet av timmar om dagen i gymmet. 'Det gick från sex dagar i veckan till tre dagar i veckan, om jag har tur - och från tre timmars träning till 45 minuters träning!' han berättar Daglig brännskada . Han måste också ha en naturligt avundsvärd ämnesomsättning, för han erkänner också att han vägrar att skära vin ur sin kost.
18 Sofia Vergara
Vid 45, hemligheten till Sofia Vergara's ålderslös kropp är ingen hemlighet alls. I en intervju med The New York Times , den Modern familj stjärna krediterar fisk, sallader, grönsaker och enstaka efterrätt med att hålla henne i schack. Och för träning? 'Ibland tränar jag med min tränare eller spinner eller pilates', säger hon.
19 Joe Manganiello
Vergaras 41-årige man, Joe Manganiello , är uppenbarligen inte heller någon slouch i gymmet. '' Många av mina träningspass bytte till olympiska lyft, CrossFit-träning, saker som heter EMOM för cardio, där man måste lägga in en viss mängd arbete och sedan får man vila till slutet av minuten, säger han Herrjournal .
20 Christie Brinkley
Vad är Christie Brinkley gör för att stanna i en sådan mördareform vid 64? Förutom att träna på en Total Gym-maskin, håller Brinkley en grönsakrik vegetarisk kost . 'Jag har alltid sagt att jag går för så många färger som möjligt på en dag', säger hon Form .
21 Tom Hardy
40-årig Tom Hardy föredraget sätt att få klippa? Ren mat och kroppsviktsbaserade träningspass, även om han erkänner att omvandla sig till roller tar mer av sin kropp när han åldras. 'Jag tror att när du kommer in i 40-talet måste du vara mer uppmärksam på den snabba träningen, packa på dig mycket vikt och bli fysisk och sedan inte ha tillräckligt med tid för att fortsätta träna eftersom du är upptagen med att filma ... extrem till en annan har en kostnad, säger han The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Hur gör det? Jada Pinkett Smith få 46 att se ut som 22? Förutom en diet rik på supermat , Gör Pinkett Smith gymtid till en familjeaffär. 'Att sitta hemma på en lördag eller söndag var aldrig ett alternativ', säger hon Form . 'De älskar att gå på gym med Will och jag, men surfing och snowboard är vad vi gör tillsammans som en familj för skojs skull.'
23 J.K. Simmons
En lätt elliptisk uppvärmning och en vikt-träning-tung rutin har varit nyckeln till att behålla J.K. Simmons i så bra form vid 63. Efter att ha fått en betydande mängd vikt, 'För sex eller sju år sedan, bestämde jag mig ganska mycket för att jag skulle hålla mig i anständig form resten av mitt liv', berättar han Business Insider .
vart ska man ta någon på en första dejt
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-årig Gwyneth Paltrow's matvanor är inte så strikta som du kan förvänta dig. Efter en smoothie till frukost och en sallad med protein till lunch, berättar hon Harper's Bazaar , 'Till middagen har jag vad jag vill, men jag försöker alltid undvika högt bearbetade livsmedel och majssirap med hög fruktos.'
25 Mark Wahlberg
Medan 46-åringen Mark Wahlberg erkänner att han kommer att öka sin styrketräning för att förbereda sig för roller, säger han att fitness och hälsosamma, proteinrika måltider är en konstant i hans liv, inklusive en regelbunden proteinshake efter träning. 'När jag inte tränar och när jag inte äter gott och rent känner jag mig trög', säger han Mäns hälsa .
26 Naomi Watts
49-årig Naomi Watts nycklarna till en fantastisk kropp är inte särskilt spartanska. 'Jag har nästan alltid fisk och grönsaker eller grillad kyckling', säger hon Kropp och själ . När det gäller hennes träningsrutin kombinerar hon yoga, pilates, löpning och kardiodanslektioner.
27 David Beckham
Medan 42-åringen David Beckham kanske har gått i pension från fotboll, gör han fortfarande fitness en topprioritet. Förutom regelbundna träningsträningar för konditionsträning, medger Beckham att en diet av 'kokt kyckling, ris och broccoli' höll honom i stridande form under sin tid på planen, även om han är det sedan utökat sin meny .
28 Kerry Washington
Skandalstjärna Kerry Washington , 41, är ingen slouch när det gäller hennes träning. 'Hon gör Pilates så mycket hon kan, vanligtvis tre till fyra gånger i veckan i 60 minuter per session,' berättar hennes tränare, Nonna Gleyzer. Form .
29 Jason Statham
Vad håller Jason Statham så passar 50? Förutom ett träningspass som han beskriver som '' ständigt förändras '', som tenderar att inkludera allt från kampsport till tyngdlyftning, håller han sig till en ren ätplan och undviker kolhydrater efter lunch. 'Jag äter så mycket god mat jag kan, nötter, fisk, bönor, kyckling. Jag skulle säga att nittiofem procent av min mat är god, säger han Mäns hälsa .
30 Jennifer Garner
Att hålla sig i form vid 46 år är inte lätt Jennifer Garner lyckas på något sätt. Nyckeln? Enligt en färsk Instagram video gör skådespelerskan timlånga träningspassar som kombinerar dans, boxning och rebounding, förutom kryoterapi efteråt.
31 Lenny Kravitz
Hemligheten till Lenny Kravitz rockstjärna bod? En välpackad resväska. Medan han erkänner att han tycker att gym är tråkiga, berättar Kravitz Herrjournal , 'Jag har alltid ett hopprep med mig. Och jag springer. Jag gillar att vara utomhus och göra saker som du kan göra med din kropp - pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. '
32 Sheryl Crow
Vid 56, Sheryl Crow gungar fortfarande sin bästa kropp. Hur gör hon det? 'En vän till mig vände mig mot P90x', säger hon E! Nyheter .
33 LL Cool J
Vid 50 år älskar damer fortfarande coola James, och det är inte svårt att se varför. Så, vad ligger bakom de stora musklerna? 'Jag hoppar på löpbandet, jag hoppar av, jag gör push-ups, jag är tillbaka på löpbandet, jag gör några lockar, jag är på bänken,' rappare-skådespelare säger om hans fre netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51-årig Salma Hayeks hemlighet för en fit kropp över 50? Isolera och toning muskelgrupper i hela kroppen hela dagen. 'Jag arbetar med en kvinna i London som lärde mig hur man håller min kropp på ett sätt där musklerna aktiveras hela dagen', säger hon människor . 'Det är återställande yoga.'
35 Jamie Foxx
50-årig Jamie Foxx trick för att hålla sig i form? Förutom att göra minikretsar med en personlig tränare, berättar Foxx Mäns hälsa , 'Jag hade gjort bänkpressar hela mitt liv', senare med mer rygg- och kärnövningar för ett mer balanserat utseende.
36 Elle Macpherson
Ett smeknamn som 'The Body' är mycket att leva upp till, men 54-årig Elle Macpherson verkar ha inga problem med att behålla sin kroppsbyggnad. 'Jag älskar att paddla ombord, surfa, simma eller åka vattenskidor. Mitt råd är att hitta 45 minuter att flytta på, säger hon Hallå! .
37 Daniel Craig
50-åringen James Bond stjärnan fick inte sin rippade kropp från att hoppa över gymmet. Craig kombinerade cirkelträning, kroppsviktsträning och tyngdlyftning för att få sin muskulös kroppsbyggnad , även om han erkänner att han inte är ett fan av de dagar på gymmet. 'Varje dag vill jag inte träna. Men du får dig bara att göra det, säger han Mäns hälsa .
tvåhuvudad ormsymbolik
38 Sandra Bullock
Hur fungerar 53-åringen Sandra Bullock hålla hennes kropp i så bra form? 'De var dansare och de visste vad jag behövde göra för att komma i form så att jag kunde göra jobbet', sa hon Matt Lauer av tränarna som förbereder henne för Allvar . 'Det var bara varje dag.'
39 Robert Downey, Jr.
Vad blir Robert Downey jr. i Iron Man-redo form? En kombination av hälsosam mat, styrketräning, kung fu, qigong och träningspass med tränaren Tracy Anderson. Han medger dock att han hellre bara vill grisar ut. 'Om jag kunde äta vad jag ville varje dag, skulle jag ha Dominos pizza med pasta carbonara inuti varje skiva', säger han Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Vid 59 Angela Bassett bra kropp visar att hon är skickligare än de flesta kvinnor som är halva hennes ålder. Hur gör hon det? 'Vila, främst', säger hon InStyle . 'Ibland måste jag gå med i en [tränings] -grupp och vi lider alla tillsammans ... men det är över på en timme och jag säger aldrig:' Jag önskar att jag inte hade gjort det. ''
41 Tim McGraw
Vid 50 år är den starkaste mannen i countrymusikens träning inte mindre än svår. McGraw springer upp och nerför en kulle med 40 kilo kedjor, lyfter vikter och en ansträngande träning han beskriver för The New York Times som 'CrossFit möter kampsport i poolen.'
42 Elizabeth Hurley
52 år gammal skådespelerska Elizabeth Hurley behöver inte ett gym för att få i hennes dagliga brännskada. 'Jag går efter långa vandringar med mina hundar. Jag försöker sträcka mig varje dag. Jag gör enstaka yoga- eller Pilates-lektioner, men oftast är det bara självövning hemma, säger hon Klippet .
drömmer om jesus mening
43 Jeff Bezos
Getty Images
Det är synd att Amazon Prime inte kan leverera träningspass till din dörr, men det håller inte 54-åriga Amazon-vd Jeff Bezos från att hålla sig i form. Medan Bezos inte ger upp hemligheten bakom de helt nya kanonerna som han har sportat (även om vi säkert kan anta att det innebär mycket styrketräning) har han åtminstone gett upp sin tidigare vana att äta en hel burk Pillsbury-kex med smör till frukost varje dag.
44 Jennifer Aniston
Vid 49, Jennifer Aniston ser fortfarande lika passande ut som hon gjorde på Vänner. 'Jag älskar fortfarande yoga och kardio, men idag har det varit intervallträning. Jag tror att muskelförvirring och att det är viktigt är viktigt, säger hon Form .
45 Mario Lopez
Dessa muskler på 44-åringen Extra värd Mario lopez dök inte upp över natten. '[Jag ska göra] sparring på måndag, onsdag och fredag. Förra tisdag och torsdag gjorde jag cirkelträning hemma, sedan en svår vandring uppför en kulle. På helgen gick jag springande, drev joggingvagnen med barnen och hundarna, spelade lite basket, gjorde lite styrka, säger han Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-årig professionell volleybollspelare Gabby Reece kanske inte tillbringar så mycket tid på banan dessa dagar, men gör inget misstag: hon får fortfarande gott om träningstid. Träning sex dagar i veckan, säger Reece att hon också gör hopp i poolen med fria vikter. 'Det är riktigt bra eftersom det är explosiv träning utan påverkan, säger hon Form .
47 Anthony Kiedis
Med tanke på hans förkärlek för att bära nästan ingenting är det inte konstigt Red Hot Chili Peppers sångare Anthony Kiedis har åtagit sig att hålla sig i form. Förutom att följa en vegetarisk diet, Kiedis säger att hans träning är ganska enkelt: 'Jag tar min hund, Buster, och springer i Hollywood Hills. Och jag simmar om jag är nära ett rent hav eller en pool som inte har klor. '
48 Julianne Moore
Precis hur gör det Julianne Moore ser så passform och fantastisk ut på 57? 'Jag försöker göra Ashtanga yoga två till tre gånger i veckan. Jag har också börjat träna med en tränare, göra lätta vikter och mycket hoppa runt, säger hon Hälsa .
49 Rob Lowe
Förutom att följa en lågkolhydratdiet, 54-årig Rob Lowe vet att träning är nyckeln till både hans mentala och fysiska hälsa. Förutom styrketräning, 'Jag försöker göra saker för att släppa den vilda mannen ut', erkände Lowe till Conan O'Brien . 'Så, skidåkning, surfing - adrenalin grejer.'
50 Taraji P. Henson
47-årig Imperium stjärna Taraji P. Henson säger att hon vänder sig till sin tränare när hon behöver motivation att träna . 'Jag är stor på styrketräning eftersom jag är så liten - jag måste bygga upp. Jag älskar knäböj, säger hon Klippet. 'Min tränare får mig att göra plankor med vikter på ryggen, vilket stärker min kärna.'
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
