Åldrande är oundvikligt. Det börjar med ett vildgrått hår eller två, fortsätter att rynka runt ögonen och i pannan, och innan du vet ordet avtar du fysiskt. Det är naturligtvis livet - men det behöver inte vara hela historien. Det finns dussintals enkla hackar och vanor - från det sätt du tvättar ansiktet till kläderna du har på dig och dina vänner du håller på - för att hjälpa dig att bli friskare och till synes slå tillbaka år från din ålder. Följ dessa 50 anti-aging tips idag och drick djupt ur ungdomens fontän. Och om du är ute efter några fantastiska träningstips, missa inte det här guide för att träna, leva smartare och känna sig yngre - med tillstånd av Amerikas starkaste VD.
[ Fellas, om du vill verkligen ha till vrid tillbaka klockan, kolla in dessa 13 Nästa träningsprodukter för hemmaträning för att maximera din träning .]
1 Använd solskyddsmedel.
Inget väder din hud mer än solen. UV-strålar påskyndar åldringsprocessen genom att bryta ner kollagen och sakta ner ny celltillväxt, vilket gör att huden tunnas och tappar sin fasthet och elasticitet. Det bästa försvaret är en bra solskyddsmedel eller en fuktgivande lotion med SPF 15 eller högre som skyddar mot både UVA- och UVB-strålar. Ansök dagligen året runt (även vinter!), Oavsett om du åker på stranden eller går in på kontoret. Utöver att ha en babymjuk hud förhindrar du hudcancer, vilket är två till tre gånger vanligare hos män än hos kvinnor senare i livet. Och för att hjälpa till att skumma grejerna så effektivt som möjligt, lär dig 15 hack för att applicera din solskyddsmedel lättare.
2 Trimma 'fett'.
Med det menar vi: Använd mer passande kläder. Naturligtvis är passformen alltid föremål för trend ('smal' betydde en helt annan sak 2005 än den gjorde 2015), men huvudpoängen här är att bära kläder som faktiskt passar dig: Inget mer komiskt stort Stor -värdiga kostymer eller 'pappa-jeans' som sväljer upp din manliga figur. Naturligtvis kan du köpa kläder med smalare passform eller, ännu bättre, få dig till en skräddare. Vanliga förändringar inkluderar att ta skjortor i (1,5 '), fästa byxor i rätt längd (1' till 2 'ovanför fotleden), avsmalna byxor något under knäet och få dina jackaärmar förkortade (så att de visar 0,5' av din skjorta ). Bonus: Dessa förändringar - oavsett ålder eller kroppstyp - kommer omedelbart att få någon att se bättre ut, högre och smalare.
3 Stå rakt upp.
Det finns goda skäl till att din mamma alltid sa till dig att stå upp. När du åldras lider din hållning, vilket med tiden kan orsaka andningsproblem, ledvärk och gångbesvär. Att korrigera det - med rak rygg, axlarna bakåt och med huvudet högt - är anti-aging. Enligt Mayo Clinic kan korrekt kroppsinriktning göra allt för att förhindra överbelastning av leder, muskler och ryggrad för att hålla dig skadefri och öka ditt humör. Som en bonus kan du känna dig yngre, starkare och mer självsäker när du bär dig hög.
4 Uppliv din garderob.
Shutterstock
Vi är alla vanor av vanor och, särskilt om du måste klä dig formellt för din 9-till-5, är det lätt att fastna roterande genom samma tråkiga palett av svarta, blåa och gråa. När du åldras ändrar din hud och hår färg och de gamla kläderna kanske inte fungerar lika bra som de en gång gjorde. Förnya din garderob och ditt utseende genom att experimentera med nya färger. Börja med en tröja, slips eller skjorta som tar fram din ögonfärg och bygg därifrån. Och glöm inte fickrutan! Och för fler sätt att sprida upp saker, prova 15 tillbehör till mördare som du aldrig visste att du behövde.
5 Skär ner socker.
Det är okej att skämma bort ibland, men bli inte alltför galen på dessa venti-karamellmacchiatos. Socker bidrar till rynkor och uttorkad hud och orsakar inflammation som kan leda till akne (som får dig att se ung ut, men på fel sätt). Undvik de uppenbara synderna - läsk, godis, desserter - men akta dig också för sockerbomber förklädda som hälsosamma livsmedel, inklusive juice, proteinstänger, frukostflingor och smaksatta yoghurt. Och för sätt att använda din diet för att stänga tillbaka klockan, äta 50 livsmedel som får dig att se yngre ut.
6 Hoppa över nattlocket.
Först och främst bör du försöka begränsa ditt alkoholintag helt och hållet - kanske spara happy hour efter jobbet endast på torsdagar - eftersom det är ett toxin som orsakar fria radikaler. Om du skämmer bort, försök att avveckla sakerna tillräckligt tidigt för att ge din kropp tid att metabolisera spriten, så det är mindre troligt att stör din naturliga sömncykel och låter dig känna dig som skit nästa morgon. Bonustips: Beställ en dubbelskruvmejsel vid sista samtalet. Fruktos, ett av sockerarterna i apelsinjuice, påskyndar alkoholmetabolismen med så mycket som 25 procent.
7 Kyl det i duschen.
En lång, ångande dusch är avkopplande efter en stressig arbetsdag eller hårt träningspass, men det avlägsnar huden av naturliga oljor och essentiell fukt, vilket gör att du ser äldre ut och förvärrar vanliga hudproblem som eksem. Håll istället din dusch kort och temperaturen varm.
8 Få en bra frisyr.
Grays är inte det enda sättet ditt hår kan få dig att se äldre ut. Din frisyr kan lägga till eller släppa år från ditt utseende, speciellt när din krona är skallig eller hårfästet är på reträtt. Det betyder att det är värt att lägga några extra dollar för att anställa en professionell stylist som kan hjälpa dig att felsöka, och hem i ett snitt som bättre ramar in ditt ansikte och får dig att se yngre ut och mer tillsammans. När du väl har fått det kan du ta det tillbaka till din pålitliga barberare för uppföljning.
9 Träna trädet utgör.
Naturligtvis är yoga hälsosam, men visste du att det kan hålla dig yngre? När du åldras blir dina muskler mindre smidiga och värk och smärta blir den dagliga normen. Men något så enkelt som en 15-minuters daglig träning - det finns massor av nybörjarvänliga videor online - kan göra din kropp mer motståndskraftig.
'Även om det finns mer studier som ska göras, verkar det som om yoga går lite längre än vanlig träning när det gäller kronisk ryggsmärta - och eventuellt andra smärtor i kroppen', säger Dr. Adam Lipson av IGEA hjärna & ryggrad . 'Det fungerar en rad muskelgrupper och hjälper också till att skydda kroppen från skador och förbättrar cirkulationshälsan.'
10 Ignorera trenderna.
iStock
dröm om att ligga i sängen med någon
Istället för att jaga de senaste trenderna från sartoria inspirerade av och riktade mot 18-åringar - vi pratar sprutiga skinny jeans och träningsoveraller offentligt - gå med uppdaterade klassiker som får dig att se snygg och självsäker ut snarare än medelålders och desperat klamrar sig fast vid ungdomen. För idéer, börja med dessa 30 väsentliga tidlösa stiluppgraderingar.
11 Sov på ryggen.
Sidosolare visar sig vara mer utsatta för rynkor som orsakas av att de smyger ansiktet mot kudden. Att sova på ryggen bekämpar också surt återflöde och lindrar smärta i nacken och ryggen. I själva verket är det enda skälet till att det kan ge dig större risk - från skarpa armbågar, mestadels - om din snarkning stör din partners sömn.
12 Sträck.
När du är 40, blir dina muskler mindre smidiga och du kan inte röra dig lika lätt som du en gång gjorde. Du förlorar muskelceller, och mitokondrierna - '' kraftverken '' - i dina celler är på väg tillbaka, vilket banar väg för åldersrelaterade sjukdomar. En enkel sträckningsrutin - välj 10 vanliga sträckor, och håll var och en i 30 sekunder - får din kropp att röra sig tillräckligt för att minska skador och börja bygga om atrofierade celler för att hålla åldrandet i schack.
13 Hoppa över halmen.
Shutterstock
Att smutta på ditt iskaffe från ett sugrör verkar oskyldigt nog, men upprepade gånger lägger du upp dina läppar accentuerar fina linjer och rynkor runt munnen. Så dike sugröret (speciellt om det är plast, eftersom det har en sammansatt och kolossal inverkan på miljön) och smutta på din drink som en man.
14 Förlora skuggan.
På en ung man har stubb en viss rakish, jag bryr mig inte om vad du tror. På en äldre man kan det se trött och slarvigt ut - som om du hade problem med att vakna och kanske behövde en tupplur på eftermiddagen - eller i bästa fall obeslutsam. Antingen gå rakad eller växa ut din fem-timmars skugga till ett välskött skägg som passar en vuxen.
15 Tvätta när du tränar.
Försök inte duschen efter gymmet. Förutom att du känner dig uppdaterad, kan tvätta ansiktet efter träning hjälpa till att hålla död hud, olja och annat smuts från att täppa till porerna, vilket gör att de sträcker sig och verkar större, ett säkert tecken på åldrande. Tvätta ansiktet minst två gånger dagligen, men se till att du får det efter ett svettblött träningspass.
16 Gör dig som ett barn igen.
Kommer du ihåg alla de lagsporter och spel som du spelade som barn, från sandlot-baseboll till pick-up basket och till och med Capture the Flag? Som män är vi konditionerade för att fokusera på själv, familj och karriär så att det känns som att det inte finns tid för kul och spel, men de psykiska hälsofördelarna med spel är lika verkliga som de fysiska, från att förbättra ditt humör och koncentration för att minska stress och depression. Så var inte blyg när du samlar dina kompisar för att förlora dig i ett kastbollsspel eller Ultimate Frisbee (och om de är för upptagen för att ha kul, leta efter en liga eller annan likasinnad grupp). Det gör dig till en friskare man, för att inte tala om en lyckligare make och pappa.
17 Släpp ditt skägg.
Om du har en dubbel haka eller hängande käftar kan ett nära skuret skägg vara ett bra sätt att dölja det.
18 Ignorera hissens samtal.
En av de bästa anti-aging hemligheterna är att hålla din kropp i rörelse hela dagen genom att integrera rörelse i din rutin. Ett bra sätt att göra det är att passera hissen på ditt kontor eller lägenhet och ta trappan. Enligt en 2008 studie ut ur universitetet i Genève i Schweiz kan klättring i trappan dagligen leda till bättre lungkapacitet, blodtryck och kolesterol. Om det inte räcker kan det också sänka dina chanser att dö unga med så mycket som 15 procent.
19 Slå på bastun.
Shutterstock
En bastu efter träning är bra för muskelåterhämtning, men det tar också hand om din ticker. En studie från 2017 som publicerades i American Journal of Hypertension fann att det hjälper till att sänka ditt blodtryck genom att utvidga blodkärlen, minska risken för hjärtsjukdomar och hålla din kropp i bra form. Dessutom stimulerar värmen den naturliga kollagenproduktionen och djup svettning tar bort bakterier från huden och förbättrar hudcellens omsättning, så att du kommer fram med en hälsosam glöd.
20 Sträva efter ett syfte.
Var säker och stå för något. Ingenting får dig att se ut och känna dig äldre än en nedtryckt, axelnedslagen inställning till livet, där världen går sönder, och du är hjälplös att stoppa det. Sluta klaga och förplikt dig till en sak som är större än dig själv, oavsett om det äntligen blir involverat i politisk eller miljöaktivism, volontärarbete på det lokala matskaffet eller förmedling av dina färdigheter och talanger till en yngre generation. Du har tillbringat den större delen av livet på att arbeta med du nu är det dags att dela rikedomen. Utöver att må bra om dig själv är det bra för din fysiska och mentala hälsa att vara en do-gooder, eftersom det hjälper till att motverka effekterna av stress, ilska och ångest.
21 Trimma oönskat kroppshår.
Du har märkt i åratal - och utan tvekan, utan tvekan - att löshår dyker upp i öronen och näsan och på ryggen. Håll dem trimmade så ser du ut och känner dig yngre. Och om ditt kroppshår blir grått, blir det grå mindre uppenbart om du håller det kort.
22 Ta ställning mot sittande.
Det känns bra att 'ta bort en last', men för mycket sittande - vid måltiderna, på pendlingen, genom en 8-timmars arbetsdag framför TV: n - dödar dig långsamt och ingen träning kan kompensera för hela den 'stillestånd'. Den goda nyheten är att helt enkelt minska inaktivitet, till och med bara genom att stå och gå, är tillräckligt för att minska massor av hälsorisker, enligt en studie från 2013 som publicerades i tidskriften. PLoS ONE. Även om du inte är redo för ett sittbord, är det lätt att smyga in tillräckligt med rörelse i din dag genom att ta en fem minuters promenadpaus minst en gång i timmen.
23 Skaffa en hund.
Utöver slickar och gosar finns det en mer praktisk anledning till att hundar är en mans bästa vän. A 2017-studien publiceras i tidskriften Vetenskapliga rapporter fann att äga en hund är förknippad med 33 procent minskad risk för dödsfall och 36 procent minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom hjälper alla dessa promenader två gånger om dagen att hålla dig lika aktiv och stark som Spot. Det är bara en av de 15 fantastiska fördelar med att anta ett husdjur.
24 Bli av med vissa gråa.
Du behöver inte bli galen för att täcka upp grå hår mindre är mer här, eftersom lite salt och peppar kan skilja en man ut. Men om du vill tona ner det grå, är det bäst att låta din stylist göra det. Be bara om lowlights, vilket kommer att lägga till subtila strimmor i din naturliga hårfärg (eller en nyans mörkare) för att kamouflera gråtonerna på ett sätt som ser mer autentiskt ut.
träna dig själv att ha ett fotografiskt minne
25 Sov i dina underkläder.
Att bära för många kläder i sängen kan förhindra att din kropp svalnar tillräckligt, vilket stör utsättningen av anti-aging tillväxthormon (HGH), som bränner fett, bygger muskler och reparerar dina ben och hud medan du sover. Att sova i dina boxershorts hjälper dig att hålla din externa temp under det kritiska 70 º Fahrenheit-märket, och - bonus! - gör att du väljer PJs är en lek.
26 Använd solglasögon
Shutterstock
Ljus sol får dig att kasta ögon för att förhindra skador på dina ögon. Att bära nyanser - välj de med stora ramar, mörkare linser och bredspektrumskydd - kommer att förhindra detta, vilket hjälper dig att undvika rynkor och skydda huden runt dina ögon. Och om du väljer rätt par kommer de att få dig att se ganska cool ut också.
27 Ren rakning.
Shutterstock
Det är ingen överraskning att rakning av dig själv så ren som en tonåring kan få dig att se ut som ansikte, men en studie av Storbritanniens Crown Clinic visade att kändisar såg ut så mycket som 10 år yngre med ett hårfritt ansikte. Det finns en hel bransch byggd kring rakning, från de ritualistiska rakhyvlarna som är populära bland hipsters till prenumerationsplanerna som säljs av Harry's och Dollar Shave Club, så gör vad som fungerar för dig. Gör det bara dagligen och skölj med kallt vatten.
28 Få det på oftare.
Shutterstock
I människans ålderdomliga strävan efter mer sex, här är ett övertygande nytt argument för din partner: Vetenskap. I en tio år lång studie av 3 500 personer mellan 18 och 102 år fann forskare vid Royal Edinburgh Hospital i Skottland par i ett hälsosamt förhållande som har sex minst tre gånger i veckan ser i genomsnitt 10 år yngre ut. (Varsågod.)
29 Uppdatera ditt recept.
När din syn blir mindre skarp, ökar andra muskler runt ögat - du kisar, med andra ord - för att hjälpa dig att fokusera, vilket accentuerar de 'rynkfotens' rynkor som strålar ut från ögonvinklarna. Uppdatering av ditt recept kan lösa problemet.
30 Tvätta alltid ansiktet före sänggåendet.
Du vet att du ska, men ibland är du bara för trött. Att inte tvätta ansiktet i slutet av dagen ökar dock sannolikheten för rynkor och akne. Ditt ansikte utsätts för kollagen-dödande fria radikaler hela dagen (tänk: föroreningar och UV), och en enkel skrubbning hindrar dem från att göra mer skada på natten, när huden mest förnyar sig själv. Det tar också bort ansamlad smuts, oljor och avskalade hudceller som kan täppa till porerna över natten och orsaka akne och andra fläckar.
31 ... och gör det med kallt vatten.
Shutterstock
Stänk ditt ansikte med kallt vatten för att återfukta och fylla huden bättre än varmt vatten kommer att göra. Det stänger också dina porer, så smuts och olja är mindre benägna att komma in.
32 Lär dig att laga mat.
Att äta ute är bra för ditt sociala liv, men hemskt för din kropp. Du kan inte vara säker på vad du lägger i kroppen, men lita på att den innehåller mer kalorier, kolesterol och extremt ohälsosamt transfett än vad du gör hemma tack vare fetare köttstycken, rika såser, smör och kraftigt bearbetade ingredienser som är vanliga på de flesta restauranger. Att laga mat själv med färska, hela, rena livsmedel (och bra oljor, som EVO och kokosnöt) betyder att du vet exakt vad du äter och du kan hålla det friskt.
33 Var en praktisk skämt.
Även om det inte är det tekniskt det bästa läkemedlet, det finns bevis för det skratt kan hjälpa dig att leva längre. En studie från 2012 publicerad i tidskriften Åldrande fann att skratt var en viktig aspekt i att se och känna sig ung. Det minskar inte bara stresshormoner och frigör kroppens humörstimulerande endorfiner, det ökar också immunceller och infektionsbekämpande antikroppar, vilket gör dig mer motståndskraftig mot sjukdomar. Nu är det något att le om.
3. 4 Relaaaaaax .
Trafikstockningar, 12-timmars arbetsdagar och svåra barn är inte bara dåligt för ditt humör, allt som stress orsakar förödelse på din hud också. Din kropp släpper ut stresshormoner som ökar inflammation, bryter ner kollagen och minskar kroppens förmåga att reparera skador, vilket gör dig mer benägen för utbrott och rynkor. Om du låter stress bli ett kroniskt problem kan det leda till att du tar mer pund runt midsektionen, höjer insulinnivåerna, tappar muskelmassa. Med tiden ökar det dramatiskt risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Allt som är att säga att det är dags att luta sig tillbaka och koppla av lite, oavsett om det innebär att ta en tupplur, göra en intervallträning, knäcka upp en ny bok eller meditera.
35 Ljusa ditt leende.
Shutterstock
Fläckiga, gulnande tänder kan ge ditt ansikte många år samtidigt som du berövar dig självförtroendet. För att få ditt leende att glittra, ta itu med envisa fläckar med blekande tandkräm, remsor eller brickor (beställt från minst till mest effektiva). Ett par enkla steg för att undvika framtida missfärgning inkluderar att ha tandrengöringar två gånger per år och borsta tänderna direkt efter att ha ätit eller druckit (särskilt kaffe, te och rött vin, som är några av de värsta gärningsmännen). Och slutligen, när du vill genomföra en rengöring på pro-nivå, försök borsta tänderna med gurkmeja (ja, kryddan).
36 Sparka det med unga människor.
Shutterstock
Att göra några vänner några år yngre, som vanligtvis är mer fysiskt och socialt aktiva, hjälper dig att hålla dig på tårna. Om du kan hålla jämna steg med dem (inget behov av att överträffa dem, mästare), kan du smutta från ungdomens fontän - förbättra dina kognitiva förmågor och kärlhälsa - och de kommer inte att behandla dig som om du är äldre.
37 Gå ut.
Shutterstock
Inomhus träning är bra, men ibland måste du bryta ut ur alla de små lådorna - kontor, skåp, bil, gym, hus - du bor i hela dagen varje dag och njuta av naturen. Gå en springa, hoppa i en flod, ta en vandring, slå på klippan - ta ett djupt andetag av frisk uteluft och blötlägg i den naturliga skönheten på den här planeten som vi kallar hem. Det är bra för kroppen, visst, men gör ännu större under för sinnet och anden.
38 Tvätta håret.
Du bör definitivt skölja håret varje gång du går in i duschen, men överväg att använda schampo mindre ofta - en eller två gånger i veckan, säg - för att bibehålla naturliga oljor för mjukare, glänsande hår som är hälsosammare, fylligare och, ja, mer effektivt kombinationsmaterial .
39 Sov bättre.
Förutsatt att du blir bra kvalitet sömn, förblir den mängd du behöver ganska konstant - i allmänhet sju till nio timmar om dagen - under hela ditt liv. För att maximera din tid i sängen och få bättre, mer vilsam och effektiv sömn, ta följande enkla steg: 1) undvik alkohol, koffein och nikotin på kvällen 2) skapa en rutin för läggdags och håll dig vid den 3) undvik tv, läsning och sociala medier i sängen (det är trots allt för att sova och kön) och, om du fortfarande inte är zonked efter 30 minuter, stå upp och gör något avkopplande tills du verkligen känner dig sömnig. Och för den bästa sömnen på din natt, varje natt, lär dig 10 Genius-tricks för att somna i mitten av natten.
40 Återfuktar.
Shutterstock
Bara för att din pappa inte använde lotion betyder det inte att du inte kan utvecklas. Kom över dig själv och sladra på det när du vaknar, efter dusch och före sängen. Torr hud - särskilt på vintern - accentuerar fina linjer och rynkor och överdrivar åldrande i ansiktet och kroppen. Hitta en enkel, doftfri lotion för att börja återfukta huden från insidan. Det är billigt och effektivt, utan problem.
41 Välj bara ett tillbehör.
När det gäller smycken är mindre mer när du åldras. Låt dig inte röra dig med uppmärksammande guldkedjor, tjocka ringar, flera örhängen och påfallande klockor. Fokusera istället på en eller två diskreta, åldersanpassade bitar som kompletterar dina kläder och inte konkurrerar med det.
42 Tämja dina ögonbryn.
Ge inte dig själv: De oroliga buskarna får dig inte att se ut, de får dig att se ut som en galen gammal person. Var inte rädd, du behöver inte börja plocka. Ta dina ögonbryn till hälen med en trimmer för ansiktshår, eller gå den lata vägen och be din frisör att klippa dem nästa gång du klipper dig.
43 Marie Kondo din garderob.
Du är nu tillräckligt gammal för att veta vilka kläder du gör och inte gillar, så var ärlig, var hänsynslös och bli av med de kläder som inte passar dig rätt eller som du inte älskar. Att klä sig skarpt, i kläder som du älskar, får dig att må bättre och ger dig ett ungdomligt självförtroende.
vad är den sämsta staten för covid
44 Exfoliera.
Gnid försiktigt en exfolierande pasta - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) är ett utmärkt alternativ - i ansiktet två gånger i veckan för att tappa bort död hud och avslöja en fräsch, silkeslen glödande hudfärg. Förutom att få dig att se bättre ut, saktar det ned hudens åldrande - att hålla fina linjer och rynkor i avstånd - genom att hjälpa cellomsättningen och skicka meddelanden till hjärnan för att producera mer kollagen. Det öppnar också porerna för att bättre absorbera fuktighetskräm.
45 Nap.
Shutterstock
Om du inte får tillräckligt med sömn på natten, fånga lite dagtid MED s kan hålla ditt hjärta friskare och din hjärna skarpare. En sex år lång studie av 24 000 deltagare fann att de som tupplur tre gånger i veckan i 30 minuter hade en 37 procent lägre kranskärlsdödlighet än de som inte tupplur alls. Dessutom observerade forskare vid Tysklands Max Planck-institut sömnspindlar - IQ-boostande hjärnaktiviteter hos nappande män. Den perfekta tupplurstiden för de flesta killar är mellan 14:00 och 15:00.
46 Bär kontakter (eller få Lasik).
Shutterstock
Glasögon korrigerar naturligtvis synen, vilket i allmänhet försämras med tiden när vi åldras. Glasögon skickar det undermedvetna meddelandet 'mina ögon fungerar inte lika bra som de brukade', vilket nästan liknar att säga 'jag är gammal.' Välj kontakter för ett fräschare, yngre utseende. Eller om du har magen för lite smärta och obehag, skaffa Lasik.
47 Få din 'Om' på.
Shutterstock
Meditation är mer än bara hippy alternativ medicin. Faktum är att det har bevisats av vetenskapen att det förbättrar sömnen, minskar ångest och minskar stress - en av de vanligaste faktorerna vid för tidigt åldrande. 'Jag tror inte att tillräcklig vikt läggs på våra stressnivåer och hur det relaterar till inre sjukdomar såväl som hudhälsa', säger hudläkaren Hal Weitzbuch, grundare av JuveTress. 'Både meditation och avkopplande övningar som yoga kan ha enorma effekter på ditt allmänna välbefinnande. När allt kommer omkring ser anti-aging inte bara ut eller känns yngre - det handlar också om att använda kunskap som erhållits med åldern för att hålla dig frisk. '
48 Fall inte ut.
Shutterstock
Mellan en upptagen arbetsplats, en växande familj och den oändliga listan över hemförbättringsprojekt är det lätt att bli så överbokad att du inte lämnar tid för andra relationer. Men att umgås med dina vänner förbättrar din hälsa och leder i slutändan till ett längre (så mycket som ett halvt decennium, enligt vissa studier), lyckligare liv.
49 Bär blått, inte grått.
Precis som grått hår är förknippat med åldrande tenderar grå formellt slitage att du ser mer seriös och mogen ut (du vet: 'äldre'), speciellt om du kommer in i gråa hår. I stället för en kol eller svart kostym, försök att bära en mer avslappnad ljus marinblå, och du kommer omedelbart att se yngre ut.
50 Gör det bara.
Shutterstock
Du vet vad vi pratar om - det du alltid har sagt att du skulle göra, eller den plats du trodde att du skulle ha besökt nu. Bestiga ett berg, lära sig ett andra (eller tredje eller fjärde) språk, starta ett företag, åka backpacking genom Asien - och gör det nu innan det är för sent. Att testa dina gränser och gå utanför din komfortzon får dig att känna dig ung och håller dig upphetsad över livet.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagligennyhetsbrev !
