Alla vet att nyckeln till en lyckligt och hälsosamt äktenskap är bra kommunikation. Men ibland handlar det inte bara om att uttrycka dina önskemål och behov, och att lyssna på din partners också. Vara en mer omtänksam make betyder också att inte vänta på att bli ombedd att göra något, utan bara förutse det och göra det istället. Det är vad du gör för din partner utan att bli uppmanad som kan göra hela skillnaden, oavsett om det innebär att komplimangera en ny frisyr innan de nämner det eller överraska dem med något de har uttryckt intresse för. Osäker på var man ska börja vara mer omtänksam? Vi har rådfrågat experterna - äktenskapsterapeuter, psykologer och mer - om några effektiva sätt att börja att vara en bättre make i dag!
1 Kolla in med dem.
Shutterstock
Du bör veta hur din partner mår varje dag. Och om du inte gör det, borde du göra det fråga dem . Emily Souder , en licensierad terapeut från Maryland, uppmanar makar att fråga varandra 'hur det går' och 'hur ni kan älska dem bättre.' Souder påpekar att relationer påverkas också av vad som händer utanför äktenskapet - så att ta sig tid att checka in med din partner kan hjälpa dig att förstå dem bättre och i sin tur få bättre kontakt med dem.
2 Var uppmärksam och lyssna.
iStock
Vissa människor har svårt att uttrycka vad som verkligen är viktigt för dem. Men om du vill vara mer hjälpsam och omtänksam, fokusera på din partners beteende och vad de säger. På det sättet kan du finslipa vad de verkligen försöker kommunicera med dig, säger Vanessa Watson-Hill , ägare av Bor i andra halvlek , hennes terapipraxis i Montclair, New Jersey.
'Att vara en bra partner är vikten av att uppmärksamma och lägga märke till när din partner försöker ansluta sig enormt', säger Watson-Hill. 'Om någon inte märker vad som är viktigt för sin partner kommer det förhållandet att uppleva svårigheter.'
3 Låt dem veta att du tänker på dem.
Shutterstock
Det är lätt att spåras av ansvaret i vår vardag, men det är viktigt att se till att du inte sätter din partner på baksidan. Klinisk psykolog Beverly B. Palmer , Doktorsexamen, tidigare sagt Bästa livet , du kan vara en mer omtänksam partner genom att ta några sekunder av din dag för att 'låta din partner veta att du tänker på dem och sätta dem först i ditt sinne.' En enkel 'Jag tänker på dig' -text låter din make veta att de är älskade och värderade.
4 Planera en resa.
iStock
Om din partner är stressad eller känner sig nere, kan det vara precis precis vad ni båda behöver om du planerar en resa som du vet att de kommer att njuta av - oavsett om det är en långhelg på ett B&B eller en dagstur till deras favoritvandringsplats.
'Med all den stress som alla möter dagligen bör resor alltid vara ett måste', säger Simon Hansen , grundare av Familjens reseplanet . 'Detta gör att du kan kompensera för missade middagar och datumkvällar och vara en bättre person för din partner.'
5 Ta ögonkontakt.
iStock
Att få ögonkontakt med din partner dagligen kan hjälpa till att hålla din relation stark och säker. Som Carly Claney , PhD, en licensierad klinisk psykolog från Seattle, berättade tidigare Bästa livet , ögonkontakt är 'en demonstration av sann anslutning.' Att se din make i ögonen säger så mycket innan någon av er ens måste tala. 'Det kan kommunicera' Jag är här ',' Jag lyssnar ',' Jag är tillgänglig 'och' Du är viktig ', förklarade Claney.
6 Öppna dörren.
iStock
Med tiden kan det verka som om du inte behöver hålla på de små gärningar i ett förhållande. Men i verkligheten, oavsett hur länge ett par har varit tillsammans, gör små gester stor skillnad och gör dig till en mycket mer omtänksam make.
Till exempel, Carol Gee , författare till Slumpmässiga anteckningar (om livet, 'grejer' och slutligen lära sig andas ut) , tidigare sagt Bästa livet , 'Oavsett hur länge vi har varit gift, min man håller dörrarna öppna för mig [fortfarande] får mig att känna mig speciell.'
7 Överraska dem med mat.
iStock
Det är sant vad de säger: Mat kan vara det snabbaste vägen till en människas hjärta. Varför? För, som terapeut Susan Pease Gadoua förklarade för HuffPost under 2019 '' mat är vårdande och hjälper människor att känna sig anslutna. ''
'[När] du gör allt för att få hem en speciell mat som du vet att de kommer att älska, är det ett underbart sätt att genomföra' Jag älskar dig ', säger Gadoua. 'Om favoritmaten är en måltid du gör - snarare än, säg en halvliter Häagen Dazs - får du utan tvekan ännu fler poäng.'
dröm om för tidigt bebis
8 Ät tillsammans (och sans telefoner).
iStock
Enligt Gee är en annan nyckel för att hålla kontakten att dela minst en enhetsfri måltid med din partner varje dag. 'Vi har alltid försökt att äta minst en måltid tillsammans dagligen', sa hon Bästa livet . ”Som ett arbetande par med olika arbetstid är det vanligtvis middag. Vi njuter inte bara av en måltid tillsammans utan vi använder också den här tiden för att prata om vår dag. '
9 Ge dem komplimanger.
Shutterstock
Det är lätt att anta att din make vet hur bra du tycker att de är - trots allt gifte du dig med dem! Men det gör aldrig ont att bli påmind om alla sätt som någon älskar dig. Gå ut ur ditt sätt att vara mer omtänksam och gratulera din partner ofta och ur det blå. Inte bara kommer det att få dem att känna sig mer älskade, utan en studie från 2012 som publicerades i tidskriften PLOS One fann också att mottagande av komplimanger hjälper människor att prestera bättre i sina dagliga uppgifter och ansvar.
10 Säg 'tack'.
iStock
Ibland kanske vi tror att tacksamheten vi känner antyds eller förstås av våra partners. Tyvärr är det inte alltid fallet, varför egentligen säger 'tack' för din partner är viktigt — även när du tror att de redan vet hur mycket du uppskattar vad de gör.
'Att bara visa enkel uppskattning kan gå långt', säger Michelle Morton , en entreprenör, fru och mor. ”Vi tar alla saker för givet och våra makar är en av dessa saker. Det är lätt att göra, särskilt dagligen, men vi måste gå tillbaka och komma ihåg ... alla vill känna sig älskade och uppskattade. '
11 Säg 'Jag är ledsen.'
Shutterstock
Varje par slåss , men inte alla makar vet hur man ber om ursäkt. För att ett förhållande ska fungera är det viktigt att veta när du har fel och att erkänna det i form av en ursäkt som din partner inte behövde dra ut ur dig.
'[Ett] lyckligt gift par är ett som - enligt min uppskattning - har gått igenom mycket, har kämpat tillräckligt många gånger och nu redan vet tillräckligt för att be om ursäkt för varandra' Caleb Backe berättade Faderlig 2019.
12 Säg 'Jag älskar dig.'
iStock
En annan fras som din partner borde höra från dig ofta och oönskad? 'Jag älskar dig.' Det räcker inte att bara känna kärlek till din partner, de måste faktiskt höra dig säga det.
'När makar säger' Jag älskar dig 'säger de att de värdesätter både sin make och deras äktenskap.' Ili River-Walter , berättigade äktenskapsterapeut, berättade Martha Stewart Bröllop 2019 . 'Medan tolkningen och betydelsen av budskapet är specifik för varje individ och för varje äktenskap, betonar man överhuvudtaget och säger engagemanget' Jag älskar dig '.
13 Skriv dem en kärleksanteckning.
Shutterstock
Även om det är viktigt att tala till din partner om att du älskar dem, kan det sägas att det ofta försvagar dess meningsfullhet över tid, säger Morton. För att förhindra att detta händer rekommenderar hon att man blandar ihop det och ibland förmedlar budskapet i form av en kärleksnot. Det är en enkel och tankeväckande gest som kommer att gå långt med din make.
14 Håll i handen.
iStock
Att hålla händer kan verka som en kärlek som inte bär så mycket vikt, men det kan faktiskt betyda mycket för din partner. Som Joshua Klapow , berättade en klinisk psykolog Elite Daily under 2019, '' Att ansluta händer är, som människor, vår första linje med intim beröring. '' I relationer är 'att hålla hand i hand den främsta linjen för att kommunicera känslor fysiskt' och låter din partner veta att du bryr dig om dem på ett sätt som de kan känna både emotionellt och fysiskt.
15 Ge dem rygg.
iStock
Ett annat sätt att förbättra den fysiska kontakten med din partner - utöver kön, naturligtvis - är att ge dem rygg när de ser trötta eller stressade ut. Att göra denna tankeväckande gest kan skapa en typ av fysisk intimitet som är lika kraftfull och viktig som den som upprättades under sex.
'Det visar att du vill att de ska känna sig bekväma, att slappna av och visa ditt stöd för vad de gör,' Grace Lee , grundare av A Good första dejten , berättade Elite Daily 2018 . 'Du ber inte dem att stoppa allt, utan snarare möter du dem i deras miljö.'
16 Kyssa dem godnatt.
Shutterstock
Par som har klarat tidens tester förstår att det är viktigt att alltid se till att deras partner vet att de är älskade - ett sätt att göra det är att göra en kyss till en del av din nattliga ritual. Som Joyce Smith Spears , som har varit gift med sin man i mer än 60 år, berättade Southern Living , 'kyssa varandra alltid godnatt för du vet aldrig vad morgondag kan ge.'
17 Ge dem utrymme.
Shutterstock
'Rymden' kan vara ett laddat ord när det gäller relationer, men alla i ett långvarigt äktenskap vet att det är viktigt att ge din partner sin egen tid för att få saker att fungera. Som relationsexpert Susan Winter berättade Brådska om du kan berätta för din partner att behöva utrymme under 2019 bör du vara omtänksam och föreslå att de tar lite tid för sig själva. 'Varje individ har sitt eget behov av privat tid', säger hon.
18 Gör ett arbete för dem.
Shutterstock
Relationer är inte alltid 50/50. Om du märker att din partner känner sig alltför stressad eller överansträngd, göra mer hemma genom att ta bort något från sin att göra-lista. Till exempel, om de normalt tvättar, ge dem en paus den veckan och gör det åt dem. 'Att ta något av varandras tallrik visar att du uppskattar din partners hårda arbete och vill hjälpa dem och låta dem få tid att varva ner efter en hård dag,' relationsexpert Vikki Ziegler berättade Faderlig 2018.
19 Prata om framtiden.
iStock
Det kan verka onödigt om du har varit gift i flera år, men att prata med din partner om framtiden gör det tydligt att du ser dem i den och att du bryr dig om hur de också vill att den ska se ut. 'En sak som framgångsrika relationer har gemensamt är att paren i dem gör planer för framtiden, både nära och långsiktigt,' Barton Goldsmith , PhD, skrev för Psykologi idag 2013. 'Att göra planer bygger ett band och en starkare känsla av säkerhet i våra hjärtan.'
20 Ge dem blommor.
iStock
Cliché som det kan vara, överraskande din partner med en bukett blommor kan göra sin dag. En studie från 2005 publicerad i tidskriften Evolutionär psykologi fann att blommor omedelbart kan förändra en persons humör och hålla dem lyckligare längre. Hej, det finns en anledning till varför alla ridderliga karaktärer gör det i romantiska filmer.
21 Undvik att hålla poäng.
iStock
När du känner dig osäker i ditt förhållande kan du vara bekymrad över att hålla poäng, det vill säga om du gör något för din partner, förväntar du dig något i lika stor utsträckning i gengäld. Men om du är i en hälsosam och lycklig relation , du tenderar att vara mer omtänksam och generös utan förväntningar.
döda ormdrömmen mening
'När ett förhållande känns säkert är det lätt att vilja erbjuda mer än din rättvisa del av uppgifter eller tankeväckande gester för att visa din kärlek till din partner', parterapeut Kari Carroll berättade HuffPost under 2019. 'Oavsett om de flyttar sina kläder till torktumlare för dem eller går på deras favoritvandring igen, tenderar höguppfyllda par att upprätthålla stor tillfredsställelse från att vara omtänksamma och generösa gentemot sin partner snarare än målvakt.'
