Oavsett om ni har varit tillsammans fem år eller 50, skilsmässa är sällan smärtfri - och när det finns barn är det betydligt mer komplicerat. Mellan att göra vårdnadsarrangemang, ta reda på hur man kan skingra barnens saker mellan dina två hem och oroa sig för att han sa-hon sa, kommer processen att bli svår för alla inblandade.
Men med adekvat planering kan du hantera din skilsmässa på ett sätt som inte behöver kännas som att dina barns värld kraschar på dem. Visst, det kommer inte att vara lätt, men dessa 33 tips från ledande skilsmässsexperter kan göra det lättare för dina barn - och för dig på lång sikt.
1 Gör meddelandet när hjulen redan är i rörelse.
Shutterstock
Ett misstag som många skilsmässiga föräldrar gör är att berätta för sina barn om deras avsikt att skilja sig långt innan bollen rullar faktiskt . David Reischer , Esq., En familjerättsadvokat i New York City och VD för LegalAdvice.com , säger att om föräldrar har förändrat sig kan det i slutändan vara skadligt för barn och noterar att 'människor ofta ändrar sig.'
2 Se till att du och ditt ex är på samma sida innan du levererar nyheterna.
Shutterstock / wavebreakmedia
Innan du bestämmer dig för att skicka nyheterna till dina barn, läs på samma sida om det exakta språket du använder för att berätta för dem vad som händer. 'Sträva efter att ha en överenskommelse med din partner om hur situationen kommer att hanteras', säger klinisk psykolog Dr Carla Marie Manly , författare till Åldras glatt . 'Barn klarar sig mycket bättre med nyheterna om skilsmässa när föräldrar är positiva och anpassade.'
vad betyder det när du drömmer om råttor
3 Planera en lämplig tid för att leverera nyheterna.
Shutterstock
Innan du berättar nyheterna för dina barn, ställ in en specifik anpassningstid och plats för att göra det. Terapeut Raffi Bilek , LCSW-C, chef för Baltimore Therapy Center , föreslår att du hittar en tid då påfrestning är låg och ingen har planer på åtminstone några timmar. Som Bilek påpekar, gör meddelandet och skickar sedan barn till skola till exempel kan göra det omöjligt för dem att koncentrera sig.
4 Begränsa distraktioner när du berättar om skilsmässan.
Shutterstock
Ta dina barn till Disney World att komma med nyheter kan verka som ett bra sätt att dämpa slaget, men att vara på din hemmaplan kommer faktiskt att fungera bättre för alla inblandade. Istället ”se till att de befinner sig i ett lugnt och säkert utrymme som deras trädgård, vardagsrum eller någon annan lugn miljö som är fri från distraktioner”, säger Manly. Och för att se till att meddelandet går igenom utan förvirring, be alla att sätta sitt enheter ner under konversationen.
5 Gör det klart att de inte på något sätt ansvarar för vad som händer.
Shutterstock
Även om att upprepa 'det är inte ditt fel' om och om igen kan verka kliché, säger Manly att det är viktigt att upprepa att dina barn inte har något att göra med ditt beslut att dela. Se till att de vet att ditt beslut 'strikt handlar om att två vuxna måste vara åtskilda på grund av skillnader.'
6 Antag inte att du vet hur dina barn kommer att reagera.
Shutterstock / imtmphoto
Medan du kan anta att dina barn kommer att känna sig sårade, arg eller förvirrade över nyheterna om din skilsmässa, ska du skapa utrymme för dem att ha och uttrycka sina egna känslor om det.
Om de är arga istället för ledsna eller verkar känslolösa, tryck inte dem för att efterlikna ditt eget svar på förändringarna i familjen. Enligt Grady Sullivan av Föräldraskap genom skilsmässa i Kansas City, Missouri, är det viktigt att inse att ”barn kan uppleva ett helt annat känslomässigt svar än du.”
7 Fråga ditt barn hur det mår när du har gjort meddelandet.
Shutterstock
Det bästa sättet att ta reda på hur dina barn känner till din skilsmässa är enkelt: fråga bara. Sullivan föreslår att föräldrar frågar hur deras barn tycker om specifika förändringar i familjestrukturen, som vem som kommer att bo var eller vad skilsmässan innebär för speciella tillfällen i framtiden.
8 Acceptera att skilsmässan kanske inte är det svåraste för dem.
Shutterstock
Det är lätt att anta att idén om att deras föräldrar ska splittras kan vara den svåraste delen av processen för dina barn. Men låt dem berätta vad de är mest orolig om istället för att projicera. Eftersom begreppet skilsmässa är svårt för yngre barn att fullt ut förstå, kan de ha olika problem som är lika giltiga, som om vem som hämtar dem från skolan, där deras uppstoppade djur kommer att bo, eller hur nära de kommer att vara lever till deras vänner .
roliga skämt för att sms: a dina vänner
9 Ha en terapeut i beredskap.
Shutterstock
Innan du tillkännager din delning för dina barn, rada upp en terapeut , föreslår psykiater Carole Lieberman , M.D. Att ge dina barn en neutral grund för att uttrycka sina känslor - utan rädsla för dom eller orsaka skada för de inblandade parterna - kan hjälpa dem att bearbeta några av de stora känslorna de går igenom.
10 Och hyra en medlare.
Shutterstock
Att ha en medlare till hands innan du tillkännager kan göra stor skillnad i hur situationen spelar ut för dina barn. “ Advokater är där för att kämpa för dina rättigheter och detta stämmer inte alltid med vad som är i dina barns bästa - eller du för den delen, säger Paige Harley , en traumaträdd medlare, certifierad föräldrakoordinator och traumatisk stresscertifierad övergångscoach för skilsmässa baserad i Nashville, Tennessee-området.
11 Gör schemaläggning till din högsta prioritet.
Shutterstock
Naturligtvis dela vårdnaden eller splittra upp finanser är de mer angelägna frågorna för dig och ditt ex, men för små barn som inte nödvändigtvis förstår insikterna i dessa beslut, kan brist på tydlighet kring schemaläggning ofta leda till mer stress - det är därför det är viktigt att ta itu med det först .
'Att lösa frågorna om barnens schema bör vara vilken förälders första prioritet som helst', säger Florida-baserad skilsmässadokument Russell D. Knight . 'Pengarna kommer fortfarande att vänta på dig när barnens schema är klar.'
12 Var uttrycksfulla om dina känslor gentemot dem.
Shutterstock / VGstockstudio
Om du är orolig för att vara kärleksfull med dina barn under en skilsmässa kommer att lägga ytterligare stress på dem, var inte - det är en viktig tid att upprepa hur mycket de betyder för dig och att varken du eller ditt ex någonsin kommer att känna annorlunda om dem.
Om du vill ge dem en känsla av trygghet, ”meddela att båda föräldrarna kärlek dem oavsett resultatet ”av skilsmässoprocessen, föreslår äktenskapsrådgivare Dr. Tim Barron LPCC-S, Cincinnati, Ohio.
13 Berätta för dem att de inte behöver välja en förälder.
Shutterstock
Många barn känner sig pressade att visa sin trohet mot den ena eller den andra föräldern - särskilt när det gäller tvistiga skilsmässor - så det är viktigt att göra det klart för dem att det inte är nödvändigt. För att hjälpa till med att mildra problemet bör föräldrarna 'försäkra dem om att de får träffa båda föräldrarna och att de inte behöver' ta sida ', säger Barron.
14 Förklara exakt vad som kommer att förändras från dag till dag.
Istället för att sprida stora förändringar, som högtider i nya hem eller separata födelsedag berättar för dina barn exakt vad som är detsamma och vad som är annorlunda. Barron föreslår att man kommunicerar de specifika dagliga förändringarna i sin rutin och håller en fortlöpande dialog om dessa skift.
15 Ge dem en play-by-play av dina nästa steg.
Shutterstock
”Ser en packad resväska vid ytterdörren innan du upptäcker att dina föräldrar skiljer sig från skapar chock för ett barn, vilket blir en del av trauman av skilsmässa, säger Adina District , MSW, certifierad psykisk hälsokonsult och familjevårdsspecialist från Toronto, Kanada. För att minimera chocken och traumaet, ge dina barn en lek för hur de veckorna och månaderna efter tillkännagivandet kommer att skaka ut, från och med när flyttarna kommer för att få saker till när de tillbringar sin första natt i en nytt hus.
16 Gör det klart att båda föräldrarna fortfarande är i samma team.
Shutterstock / LightField Studios
hur vet man om han är intresserad
Medan vissa barn kommer att agera som föräldrar som duellerar fraktioner efter en splittring, gör det tydligt att du är en enhetlig front tidigt i processen kommer att göra det lättare för alla inblandade. Det är viktigt att de vet att 'mamma och pappa är i samma lag och inte kan ställas mot varandra' innan de försöker dra nytta av situationen, säger Tara Eisenhard , en skilsmässcoacher och medlare i Harrisburg, Pennsylvania, och författare till D-ordet: Skilsmässa genom ett barns ögon .
17 Håll regelbundna familjemöten om skilsmässan.
Shutterstock
Låt inte tillkännagivandet om din skilsmässa vara sista gången du pratar om processen med dina barn som familj. Eisenhard rekommenderar att man håller regelbundna familjemöten för att ge barnen utrymme för att diskutera sina känslor och bekymmer. ”Detta håller familjen bunden och ger alla familjemedlemmar värdefull insikt för att avgöra hur man kan fortsätta framåt på ett så lämpligt sätt som möjligt”, säger hon.
18 Gör tydliga förändringar i din familjs ekonomi innan de inträffar.
Att inte komma över ekonomiska förändringar kan så småningom fånga föräldrar i utgiftsmönster som de inte längre har råd att upprätthålla, vilket kräver större, ofta drastiska förändringar i ett barns liv, istället för sådana som de vet att förutse.
”Säljer hemmet, byter skola, skär ut läger och att nedgradera eller eliminera semestrar måste förklaras för barnen i förväg, säger han Lou Cannataro , ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, president för Cannataro Park Avenue Financial i New York City.
19 Om en förälder återvänder till jobbet, berätta nyheterna tidigt.
Shutterstock
Skilsmässa betyder ofta en förälder som tidigare stannade hemma måste återvända till jobbet. Om så är fallet, 'säg det bara faktiskt', säger Harley.
'Klag inte till ditt barn eller var ovänlig mot den andra föräldern, oavsett om det är ditt val eller inte.' Låt dem istället uttrycka sin oro över dessa förändringar och låt dem veta hur detta kommer att ändra deras schema så snart du kan.
20 Vägrar att lägga skulden.
Även om det har varit allvarlig fientlighet eller otrohet , dessa detaljer behöver inte kommuniceras till dina barn när meddelandet görs. Det som är bättre på lång sikt är att 'vara så objektiv som möjligt utan att skylla på någon av parterna', säger Bilek.
21 Gör en pakt för att undvika att prata negativt om varandra.
Så svårt det kan vara, särskilt när det gäller en akut splittring, säger Lieberman att prata negativt om en förälder framför barnen bara kommer att orsaka skada på lång sikt. Så gör det klart för ditt snart ex att det inte kommer att finnas några skadliga kommentarer om den andra föräldern när du har dina barn med dig.
22 Låt dina barn kolla in sina nya rum innan några flyttar.
Shutterstock / Nya Afrika
En av de största stressorerna om skilsmässor för barn är idén om sovande någonstans ny. För att hjälpa dem att arbeta igenom detta föreslår Barron att han ger tillräckligt med detaljer om var de ska bo, när och hur det nya utrymmet är. Visa dem bilder av det nya huset, prata med dem om deras nya sovrum och få förändringen att se spännande ut, inte skrämmande.
23 Låt barnen ha en röst om vad som stannar och vad som går.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Istället för att flytta allt för dina barn och visa dem ett fullt möblerat rum, låt dem välja vad de flyttar till det nya huset, föreslår Harley. Även om det kan kännas som en personlig förlust när du ser dem ta sina älskade ägodelar från ditt hem, ger de dem en känsla av kontroll över en situation som annars till stor del är ur deras händer.
läskiga spökspel att spela på en sovmorgon
24 Sätt upp ett foto av ditt barn och deras andra förälder i deras nya rum.
Shutterstock
För att göra ditt barns nya rum komplett, “a Foto av ditt barn och den andra föräldern i deras rum är en bra idé, säger Harley. 'Det skickar ett starkt positivt budskap, som är: Jag stöder att du älskar din andra förälder!' Hon varnar dock för att lägga upp ett foto av hela familjen, eftersom det kan ge ditt barn falskt hopp om en försoning.
25 Ta dem med 'nytt hus'.
Shutterstock
Att få dina barn några nya saker till deras nya rum kan få det att kännas som en speciell upplevelse istället för en läskig. En ny uppsättning lakan, ett nytt stoppat djur eller bara en cool affisch för deras vägg kan göra stor skillnad när det gäller att se utrymmet som hemma.
26 Men gå inte överbord med presenter.
Shutterstock / fizkes
Medan du köper några nya saker till ditt barns nya rum kan de känna sig hemma, men Harley varnar för att göra för mycket på en gång. 'Ge inte efter för frestelsen att inte säga nej när du vet att du borde', varnar hon.
27 Planera speldatum hemma hos ditt ex.
Shutterstock / Monkey Business Images
Om du vill få dina barns nya hus att verka lika speciella som deras gamla kan du skapa några lekdatum med sina vänner i det nya rummet. På så sätt kan du hjälpa till att lindra rädslan för att de måste missa sin tid tillsammans med sina vänner de dagarna de tillbringar med den ena eller den andra föräldern - något som snabbt kan försurra ett barn på deras nya arrangemang.
28 Fråga dina barn om de hoppas att du ska träffas igen.
Shutterstock
Filmer och TV-program gör att det verkar som om skilda föräldrar lätt kan övertalas att förena sig, men det är viktigt att se till att dina barn har realistiska förväntningar om framtiden för ditt förhållande som går in i skilsmässan.
I stället för att låta dessa önskemål gå outtryckta, 'fråga dina barn om de någonsin fantiserar om att du kommer tillbaka med din tidigare make', föreslår Harley. Detta öppnar dörren till ett samtal som de annars kan känna sig generade eller obekväma med och ger dig en möjlighet att ta itu med deras potentiellt orealistiska förväntningar.
29 Diskutera dejting som ett abstrakt begrepp innan det blir verklighet.
Shutterstock
Innan du faktiskt börjar tänka på dig själv som en enda person igen , 'Prata om att träffa innan [du] börjar dejta', säger Harley. Att diskutera det faktum att du någon gång kan börja träffa nya människor kan göra det lättare för dina barn att komma till rätta med idén innan den blir verklighet.
effekterna av att vara ensambarn i vuxen ålder
30 Förklara att det inte är ett svek att tycka om en förälders nya partner.
Shutterstock / Halfpoint
Det är också viktigt att göra det klart för dina barn att att tycka om en ny viktig annan betyder inte att de förråder dig. Meddela att de kan prata med dig om ditt exs nya partner utan att det blir en känslomässig fråga för dig.
31 Se till att solotiden ni har tillsammans uteslutande fokuseras på dem.
Shutterstock
Om du plötsligt hittar dig själv föräldrar för dina barn solo för första gången, ge dem din odelade uppmärksamhet de dagarna du har dem. 'Du får börja nytt!' säger Harley, som rekommenderar att ta den här tiden för att verkligen lära känna dina barn en-mot-en.
32 Låt dem veta att familjetiden fortfarande ligger på bordet.
Shutterstock
Bara för att du och din tidigare make inte kommer att vara tillsammans som ett par betyder inte att dina barn aldrig kommer att se dig i samma rum igen. Att arrangera aktiviteter där du fortfarande kan spendera tid tillsammans som familj kan göra övergången enklare - gör det bara klart att din förmåga att vara vän med ditt ex inte är en indikation på att du så småningom kommer att Romantisk relation .
33 Låt dem veta att du alltid kommer att vara en familj.
Shutterstock
Skilsmässa kan innebära att dina barn har två sovrum, två semestrar och kanske till och med styvföräldrar på bilden så småningom, men det är viktigt att låta dem veta att din skilsmässa inte gör dig mindre familj. Gör det klart att, oavsett vad som förändras, förblir de högsta prioritet för både dig och ditt ex, och att ditt föräldra-barns band - och din kärlek till dem - aldrig kommer att förändras. Och för att göra dig redo för din split, se till att du känner till 40 bästa sätten att förbereda för skilsmässa .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
