Om du har tillbringat hela vintern med att se fram emot sommarhettan, bara för att befinna dig frysande hela dagen på ett kontor, är du inte ensam. Det visar sig att otaliga företag fortfarande bestäm hur du ställer in termostaten baserat på en formel som utformades på 60-talet och som ska hålla en 154 pund 40-årig man, klädd i en ulldräkt, bekväm. När man tänker på att många människor bär betydligt mindre än en tredelad kostym till kontoret idag och det, enligt en studie publicerad i På t timmar Klimatförändring, kvinnor är bekvämare vid en temperatur som är ungefär 4,5 grader varmare än en som håller män bekväma, det är inte konstigt att så många människor känner sig lugna på sina arbetsplatser, även på sommarens varmaste dagar.
Ändå, bara för att du är biologiskt förutbestämd att känna dig kall betyder det inte att du behöver avstå från det ödet och tillbringa hela sommaren. Med dessa enkla sätt att bekämpa den arktiska explosionen på ditt kontor AC, kommer du att känna dig mer bekväm på nolltid. Och för att förbättra ditt liv utanför arbetsplatsens väggar, kolla in dessa 20 tips för en mindre svettig sommar .
jagas i en drömbetydelse
1 Ät ett äpple om dagen
Ett sätt att öka din tolerans mot kyla är att öka eller aktivera brunt fett i kroppen. Brunt fett skiljer sig från det vita fett du förmodligen tänker på när du tänker på fettvävnad, och det hjälper till att bränna kalorier och bli av med vitt fett. Men det är inte allt det är bra för: det kan också öka din tolerans mot kyla. Så, om du är kall på kontoret, ta ett äpple: ursolsyran som finns i äppelskal kan öka brunt fett och därmed hålla dig varmare, enligt forskning utförd vid University of Iowa . Och för mer hälsosam kost tips, kolla in 40 bästa hjärtmat att äta efter 40 .
2 Stäng av tidigt
En studie publicerad i Journal of Pineal Research fann att ökande melatonin hos råttor ledde till att vitt fett brunades. I stället för att ta ett tillskott är ett enkelt sätt att öka ditt melatonin att undvika nattlig exponering för blått ljus från skärmar, så om du slår av tidigt kan du i slutändan också känna dig varmare på kontoret. För råd om hur du enkelt kan nicka den här säsongen, lär dig 40 bästa tips för en bättre sömn på sommarnätter .
3 Ha en stor lunch
Shutterstock
Du kanske befinner dig i ett fullt sommarljusläge, men det kommer inte att göra dig mycket bra i isgrottan som är din arbetsplats. En stor måltid som innehåller mycket protein och fett (dvs. exakt vad du vanligtvis inte vill äta på en varm sommardag) ger din kropp mycket matsmältningsarbete att göra, vilket kan höja din kärntemperatur och få dig att känna dig varmare.
4 Prova ingefära te
Shutterstock
Ingefära är känt för sin termogena karaktär, vilket innebär att det ökar din ämnesomsättning och höjer din kroppstemperatur. Så när du känner dig lugn, prova en kopp hett ingefära för en dubbel värme. Och för att upptäcka fler sätt som ingefära är bra för dig, kolla in 30 bästa livsmedel för att maximera dina energinivåer .
5 Andas andan av eld
Shutterstock / fizkes
I yoga finns en andningspraxis, eller pranayama, kallad andedräkt. Som namnet antyder är detta ett bra sätt att få lite värme i kroppen. Andningen är korta, kraftfulla utandningar och passiva inandningar som inte är djupare än små snifflar. Om du vill värma upp vid ditt skrivbord utan hjälp från utsidan är detta ett utmärkt val för dig. Och för fler sätt att integrera yoga i ditt liv, lär dig dessa 10 sätt att fokusera bättre under meditation .
6 Gör ditt ärende
Innan du avgår från en sommar tillbringad med frossa i en företags isbox, bör du överväga att göra ett välinformerat argument för att skruva upp termostaten. Låt din chef veta att de kan spara upp till 10 procent på sin elräkning genom att vrida termostaten upp 7 grader, enligt Institutionen för energi . Det värsta de kan säga är nej.
7 Få lite vitamin C
Shutterstock
C-vitamin är ett utmärkt tillskott att ta under sommarmånaderna. Förutom att din kropp bättre tål värme, hjälper det också din kropp att tolerera kyla bättre, enligt forskning gjord på University of Alabama . Och för fler sätt att förbättra din hälsa, upptäck dessa 20 enkla hälsohackar som får dig att må bättre varje dag .
8 Kontrollera din sköldkörtel
Shutterstock
Det kan vara kallt på ditt kontor, men om du är den enda personen som helt fryser kanske du vill kontrollera din sköldkörtel. Att vara kall hela tiden är ett symptom på hypotyreos, ett tillstånd som, om det lämnas obehandlat, kan orsaka smärta, infertilitet, svaghet, depression och viktökning. Och om du är intresserad av att maximera funktionen hos denna viktiga körtel, borsta upp på 20 bästa livsmedel för din sköldkörtel .
9 Upp ditt melatonin med mat
Shutterstock
Ett annat sätt att öka ditt melatonin (och därmed ditt bruna fett) är att äta mat som ökar melatoninproduktionen, som ananas, mandel, tomater, apelsiner och korn. Och för mer information om kraften i melatonin, kolla in dessa 20 läkarmottagade sätt att få en hel natts sömn.
10 Dekorera med varma färger
Varma färger kan faktiskt få en person att känna sig varm. Så även om du kanske inte kommer att kunna dekorera hela golvet kan du fortfarande fylla på ditt kontor eller skåp med röda, apelsiner och gula för att få dig att känna dig lite mindre kylig.
11 Investera i USB-drivna handskar
Om iskalla händer gör det svårt för dig att skriva, investera i ett par USB-drivna fingerfria handskar eller handvärmare . Dina händer kommer att vara varma och du kommer fortfarande att kunna göra ditt arbete. Om du av någon anledning inte vill att dina händer ska se ut som två bitar av tecknade rostat bröd, finns det också många andra alternativ på marknaden.
12 Värm din stol
För något lite mindre iögonfallande kan du också få en USB-driven stolvärmare och sitt på den hela dagen. Du blir varmare och ingen kommer att vara klokare.
hur man säger om din fru lurade dig
13 Håll dina heta drycker varma
En stadig ström av varma drycker håller din kärntemperatur uppe hela dagen, så håll de varma dryckerna varma med en mugg varmare . Som en extra bonus, håll dig till koffeinfria drycker och du kan lämna arbetat hydratiserat nog för att möta värmen.
14 Prova en uppvärmd mus
Dölj dina värmetillbehör i vanlig syn med en uppvärmd mus . En av dessa små killar kan hålla dina händer varma medan du arbetar utan att iögonfalla att buntas i en parka inomhus.
15 Ta trappan
Shutterstock
Ta en paus från ditt kontor för att värma upp genom att gå upp och ner några trappor. Trapphus i stora kontorsbyggnader är inte lika kalla som kontoren själva, och övningen kommer också att öka din kärntemperatur.
16 Använd en handvärmare
TILL uppladdningsbar handvärmare kan värma mer än dina händer. Du kan hålla den i knät eller mot ryggen på stolen för att hålla dig varm i en värld där ingen bryr sig om kontorsarbetare fryser.
17 Stash några tofflor
Många byter från sneakers eller stövlar till klackar när de kommer till jobbet under de kallare månaderna. Under sommaren kan du byta från sandaler till tofflor, åtminstone medan fötterna ligger under skrivbordet. Med tanke på att våra extremiteter är bland de största källorna till kroppsvärmeförlust, kan detta enkla trick hjälpa dig att göra dig mer bekväm på nolltid.
18 Rock a Pashmina
Ta med till pashmina att arbeta och lämna det där på sommaren. Det är bara ett steg ner från en filt, när det gäller storlek, men det är ett acceptabelt modeval och inte så skrymmande att det inte kan leva på baksidan av din stol hela säsongen. Välj en i en varm färg för extra värme.
19 Köp en rymdvärmare
Shutterstock
När allt annat misslyckas, ta fram de stora kanonerna, eller i det här fallet små kanoner. Rumsvärmare är inte de stora klumpiga brandriskerna de brukade vara, så nu kan du hålla dig varm med en liten värmare som är mindre än en stationär högtalare.
20 Be underhåll om hjälp
Det finns en chans att, även om du inte kan göra något åt termostaten, kan du göra något åt ditt specifika utrymme. Kontrollera om du sitter direkt under eller bredvid en ventilationsöppning. Om så är fallet kan det vara möjligt att få underhållet att stänga ventilen delvis eller till och med helt och förvandla ditt kontor från en kall tundra till någonstans där du faktiskt kan få ditt arbete gjort. Och när du väl har räknat ut hur du håller dig varm, kolla in 20 geniala sätt att göra jobbet roligare .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
