På många sätt, dina 40-tal borde vara de bästa åren i ditt liv. Bortsett från att förhoppningsvis ha uppnått många av dina personliga och professionella mål, ger ditt fjärde decennium en viss visdom som du inte hade i 20- och 30-talen. Det är desto mer anledning till att när du åldras borde du veta bättre än för ett decennium sedan om hur du tar hand om dig själv. Eftersom du kanske känner dig mer oövervinnlig än någonsin, kan din kropp tigga om att skilja sig.
Oavsett om det är bukspottkörteln, dina njurar, din prostata eller dina ben, ålder ger slitage och öppnar dörren för värk och sjukdomar som kan göra dig blind. Så innan den gnagande smärtan blir en kronisk fråga, se till att du är väl bekant med dessa 40 hälsoproblem över 40 som män inte har råd att missa.
1 mesoteliom
Shutterstock
'' Män över 40 år har högre risk att utveckla asbestrelaterade sjukdomar, inklusive mesoteliom '', säger Dr. Snehal Smart , en utövare på Mesoteliomcentret i Orlando, Florida. Tyvärr är många av mesoteliomens symtom - inklusive hosta, väsande andning och bröstsmärtor - identiska med de som är förknippade med mindre aggressiva hälsoproblem.
'Alla med en historia av exponering för asbest bör varna sin primärvårdsläkare och noga övervaka deras hälsa för eventuella förändringar', säger Smart.
2 melanom
Shutterstock
”Solskador är kumulativa, och som ett resultat riskerar män alltmer hudcancer som melanom när de når medelåldern, säger han Dr. Joshua Zuckerman , MD, FACS, från New York City. Förutom att ha solskyddsmedel varje dag, bör män vara känsliga för alla hudförändringar, som tillväxter eller missfärgningar, och föra dem till sin primärvårdsläkare eller en hudläkare så snart de blir uppenbara.
3 Högt kolesterol
Shutterstock
Farorna med högt kolesterol, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, är väl dokumenterade. Men mindre känt är att även en diet utan kolesterol inte nödvändigtvis sänker den, enligt Dr Carolyn Dean , författare till Förmaksfibrillering: Remineralisera ditt hjärta . Det betyder att även de hälsosammaste män kan vara i fara för högt kolesterol .
Du kan behöva bli kreativ med din kost eller genomföra en medicineringsrutin för att få den under kontroll.
4 Lågt magnesium
Shutterstock
Om, trots livsstilsförändringar, förblir en hög nivå av kolesterol i blodomloppet, kan det bero på en gnagande brist på magnesium, enligt Dean. 'Om det inte finns tillräckligt med magnesium för att begränsa aktiviteten hos det kolesterolomvandlande enzymet är vi tvungna att göra mer kolesterol än vad som behövs', förklarar hon.
5 Hjärtsjukdom
Shutterstock
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är hjärtsjukdom den främsta dödsorsaken i USA. Faktum är att hjärtat åldras också, och det är viktigt att göra allt du kan, inklusive att upprätthålla en hälsosam kost och träna regelbundet, för att minska stress på den och se till att den inte åldras snabbare än resten av er.
6 stroke
Shutterstock
Risken för att upprätthålla en stroke fördubblas varje decennium efter 45 års ålder, enligt en studie från 2011 som publicerades i Journal of the American Geriatrics Society . Det betyder att det inte finns någon bättre tid än nu att börja uppmärksamma dina egna riskfaktorer, inklusive rökning, förhöjt blodtryck och en stillasittande livsstil.
De goda nyheterna? Du behöver inte åta dig att springa ett maraton för att sänka risken. Enligt ofta citerad forskning från 1998 genomförd Columbia University , även avslappnad fysisk aktivitet kan minska risken för stroke.
7 Förhöjd homocystein
Shutterstock
Enligt Dean har '20 till 40 procent av männen förhöjda nivåer av homocystein ', en farlig biprodukt av matsmältningen. 'Individer med höga nivåer har nästan fyra gånger risken att drabbas av hjärtinfarkt', säger Dean. Några sätt att minska dina nivåer inkluderar att träna, undvika mejeriprodukter och rött kött och minska eller eliminera alkoholkonsumtion.
8 Erektil dysfunktion
Shutterstock
Erektil dysfunktion drabbar nästan 30 miljoner amerikaner och dess 'prevalens ökar med åldern', säger David Barbour , medgrundare av Vivio Life Sciences , ett hälso- och hälsoföretag i Sherman Oaks, Kalifornien. Även om sjukdomen vanligtvis är ett resultat av olika andra hälsoproblem, som dålig cirkulation eller fetma, verkar 40 vara den söta platsen där dessa olika problem konvergerar och börjar påverka ditt sexliv .
9 igensatta arterier
Shutterstock
Precis som alla vägar som upplever mycket trafik, genom åren börjar artärerna samla oönskat skräp. Dessa avlagringar - kallade plack - kan orsaka inflammation och igensättning, så småningom leda till andra problem, som erektil dysfunktion och hjärtattack . 'I stället för att ta ett piller för att tvinga en erektion, skulle män ha det bättre att börja fokusera på att förhindra igensatta artärer till att börja med', säger Ali Cody , till certifierad holistisk nutritionist .
10 Prostatacancer
Shutterstock
drömtolkning som håller en bebis
Efter 40, en mans risk för prostatacancer hoppar från .005 procent till 2,2 procent, enligt 2008 års forskning från Universitetet i Wien . Det betyder att det inte finns någon bättre tid än din 40-årsdag att börja bli allvarlig med att uppmärksamma din prostata och se till att du får en årlig undersökning.
11 BPH
Shutterstock
Cancer är inte den enda sjukdomen som kan påverka din prostata med åldern. Ett vanligare tillstånd som drabbar män är BPH eller godartad prostatahyperplasi. Också känd som utvidgning av prostatakörteln , denna svullnad av prostata kan göra det svårt att urinera och kan leda till irritation. Om du börjar få problem med att kissa när du åldras är det dags att träffa en läkare snarare än senare.
12 bukspottkörtelcancer
Shutterstock
Medan bukspottkörtelcancer sällan drabbar män före 45, 2014 forskning publicerad i tidskriften Bukspottkörteln avslöjar att förekomsten av sjukdomen börjar öka kort därefter. Tillsammans med det faktum att överlevnadsgraden för bukspottkörtelcancer förblir förödande låg, är det avgörande att män börjar förstå riskfaktorerna för sjukdomen, inklusive fetma och tobaksbruk , när de åldras.
13 Koloncancer
Shutterstock
Koloncancer är en av de vanligaste manliga hälsoproblemen över 40 år American Cancer Society rapporterar att enbart i USA uppskattas 97 220 fall av tjocktarmscancer varje år, med män som har en av 22 risker att utveckla sjukdomen under sin livstid. Och medan prognosen för de som diagnostiseras tidigt fortsätter att förbättras, orsakar sjukdomen fortfarande mer än 50 000 dödsfall i USA varje år, huvuddelen av dem hos män över 40 år.
14 Njursjukdom
Shutterstock
Njursjukdom , som många andra sjukdomar på denna lista, är positivt korrelerad med ålder. Skrämmare ännu, den American Kidney Fund föreslår att upp till en av tre individer är i riskzonen.
Tyvärr kan njursjukdom misslyckas med att presentera några symtom tills njuren har förlorat mycket av sin funktion. Om du har andra riskfaktorer, inklusive diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom, är det viktigt att be din läkare om ett blodprov för att bestämma dina njurars hälsa innan det är för sent.
15 njurstenar
Shutterstock
Njursten påverkar nästan fem procent av hela befolkningen, med män som är dubbelt så benägna att kvinnor bildar den smärtsamma kalciumuppbyggnaden, enligt Harvard Medical School . Medan toppåldern för deras förekomst hos män är 30, är chansen att bilda en sekund njursten efter att ha passerat en första inom de följande fem till sju åren är det absurt höga 50 procent.
16 Alopecia
Shutterstock
flirtar på fusk på sociala medier
Androgenetisk alopeci hos män, den vanligaste formen av manligt håravfall , drabbar mellan 30 och 50 procent av männen vid 50 års ålder, enligt 2016 års forskning från University of Melbourne . Även om det inte är skadligt i sig, har håravfall kopplats till depression och är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom.
17 Högt blodtryck
Shutterstock
Hypertoni, även känd som högt blodtryck , är ett vanligt tillstånd som kan leda till livshotande hälsoproblem, inklusive hjärtinfarkt eller stroke. För att minska risken för att utveckla högt blodtryck och hantera den om du får diagnosen Mayo Clinic rekommenderar att du får en blodtrycksavläsning från din läkare varje år.
18 Hydrocele
Shutterstock
Hydrocele är en svullnad i pungen som ibland uppträder hos pojkar och kan åstadkommas hos äldre män som ett resultat av en skada. Om storleken på din pung verkar onormal är det viktigt att du omedelbart gör det för en läkare - det kan orsakas av en infektion som kan leda till ett minskat spermierantal eller erektil dysfunktion, enligt Mayo Clinic .
19 Epididymit
Shutterstock
I likhet med hydrocele är epididymit svullnad i pungen, men en som påverkar epididymis på baksidan av testiklarna, den del som bär spermier, enligt Mayo Clinic . Det orsakas oftast av bakterieinfektioner, inklusive sexuellt överförbara sjukdomar. Symtom inkluderar svullnad, rodnad, ömhet och i värsta fall blod i sperma. Misstänkt epididymit bör omedelbart uppmärksammas av en läkare eftersom det kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Om det inte behandlas kan det också bli kroniskt.
20 Alkoholism
Shutterstock
På 20-talet kan det ha verkat som en normal del av att umgås med en drink för mycket i en bar, men när du väl har fyllt 40 är det dags att bli seriös om din alkoholkonsumtion . På grund av de många effekterna tungt drickande kan ha på resten av kroppen, inklusive cirros, fetma och en ökad risk för matsmältningscancer, är det viktigt att tänka på hur du dricker när du går in i din andra prime.
21 Fetma
Shutterstock
En studie från 2012 från University of London fann att personer som fyllde 42 år 2012 var 'betydligt mer benägna att vara överviktiga' än tidigare generationer. Med andra ord kopplas medelåldern alltmer mot ohälsosam viktökning, troligtvis på grund av mer stillasittande livsstil. Koppla ihop detta med att fetma vid medelåldern är 'starkt kopplat' till dålig fysisk och mental hälsa, och det är klart varför bibehålla en hälsosam vikt genom 40-talet är avgörande.
22 Stress
Shutterstock
Dess nästan omöjligt att undvika stress på 40-talet - trots allt har du troligtvis ett stort ansvar på din tallrik. Ändå är det viktigt att hantera denna stress - ta ledigt när det behövs och låta dig slappna av då och då - för att undvika att uthärda några av de mer livsförändrande biverkningar som stress kan ge, såsom viktökning, högt blodtryck, håravfall, depression och ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.
23 Depression
Shutterstock
Idén om en medelålderskris används ofta som ett skämts rumpa eller som stödpunkten för en knasig TV-plot. Men den underliggande impulsen - olyckan med sin plats i livet - är ingen skrattfråga. Och med tanke på självmord är vanligast mellan 45 och 54 år, enligt American Foundation for Suicide Prevention , är det viktigt att prata med en professionell om hur du mår innan de blå dagarna förvandlas till en depression du kan inte bryta ur.
24 emfysem
Shutterstock
Emfysem är ett tillstånd där lungens luftsäckar skadas, vilket leder till en kronisk andnöd . Eftersom huvudorsaken är långvarig exponering för luftburna irriterande ämnen - som rök, föroreningar eller damm - löper män en ökad risk att utveckla emfysem när de åldras. Om du upplever symtom som oförmåga att gå uppför trappor eller märker att dina läppar blir blåa efter ansträngning är det dags att konsultera en läkare, enligt Mayo Clinic .
25 Kronisk bronkit
Shutterstock
Kronisk bronkit är en inflammation i luftrören som leder luft till lungorna. Det leder till hosta och ökad slemproduktion, vilket gör det svårare att andas och försvårar vardagliga aktiviteter. Precis som emfysem är det ofta ett resultat av byggda föroreningar, vilket innebär att risknivåerna ökar med åldern. Lyckligtvis, om behandlingen kommer till en professionell uppmärksamhet, kan behandlingen avsevärt förbättra din livskvalitet.
26 cirros
Shutterstock / diy13
Cirros är en ansamling av ärrvävnad i levern som hindrar dess funktion över tid. Ofta ett resultat av kronisk alkoholanvändning, viral hepatit eller fettansamling i levern, det drabbar främst män i medelåldern eller äldre. Medan skadorna i allmänhet inte kan ångras, om cirros fångas tidigt, kan det värsta av det undvikas.
27 Levercancer
Shutterstock
Som de flesta cancerformer, risk för levercancer ökar med åldern, enligt American Cancer Society . Emellertid börjar incidensen för män specifikt öka kraftigt efter 40 års ålder. Även om symtomen i allmänhet inte kommer att uppträda förrän de senare stadierna av cancertillväxten, kan dessa inkludera aptitlöshet, kräkningar och svullnad i buken, och bör bringas till en läkarens uppmärksamhet omedelbart.
hur man flörtar med en kille på instagram
28 Diabetes
Shutterstock
En studie från 2011 publicerad i tidskriften Diabetologi fann att typ 2-diabetes är en av de vanligaste manliga hälsoproblemen över 40, även bland män med låga BMI. Därför är det viktigt att hålla utkik efter symtom - överdriven törst och frekvent urinering, för att nämna några - för att omedelbart få kontroll över sjukdomen och undvika eventuella komplikationer, som gangren, blindhet och organsvikt.
29 influensa
Shutterstock
Medan tiderna med influensa som utplånar hela kontinenter har tack och lov kommit och gått, influenser är fortfarande väldigt verkliga, särskilt när du åldras. Ett fall av influensa kan visa sig vara farligt eller till och med dödligt om det inte behandlas. Men med influensa är ett bra brott det bästa försvaret, vilket betyder att influensaskott, frekvent handtvätt och att undvika kontakt med sjuka människor är dina bästa insatser för att minska risken.
30 lunginflammation
Shutterstock
Lunginflammation är en infektion i lungorna som tenderar att vara farligast för små barn och äldre vuxna och kan visa sig dödlig om den lämnas obehandlad. Faktum är att endast 2013 var lunginflammation och influensa ansvarig för nästan 57 000 dödsfall i USA, enligt American Lung Association vilket gör dem till de åttonde dödligaste sjukdomarna i landet. Om du upplever feber, bröstsmärtor, frekvent hosta, muskelsmärta eller frossa, är det dags att prata med din läkare och nypa detta i knoppen medan det fortfarande är möjligt.
31 Osteoporos
Shutterstock
Efter 20 års ålder börjar kroppen förlora benmassa. Tyvärr, om du förlorar för mycket av denna massa, kan du utveckla benskörhet, ett tillstånd som orsakar spröda och svaga ben och kan avsevärt bidra till risken för fall och frakturer. För att undvika detta smärtsamma tillstånd, se till att du konsumerar tillräckligt med kalcium och protein och att du håller en hälsosam kroppsvikt för att undvika onödigt slitage på dina ben, enligt Mayo Clinic .
32 Inkontinens
Shutterstock
När du åldras börjar musklerna i urinblåsan och urinröret förlora en del av styrkan, vilket leder till risken för inkontinens. Och det är ett obekvämt och besvärligt problem att ha.
Därför är det viktigt att drabbade individer kontaktar sin läkare så snart de upplever någon form av läckage - speciellt eftersom det här problemet kan vara en indikation på ett allvarligare tillstånd, som en tumör som trycker på blåsan.
33 Lågt testosteron
Shutterstock
”Ett hälsoproblem hos män över 40 är låga testosteronnivåer , säger Dr. Chirag Shah , medgrundare av Gå till Labs . Som han förklarar minskar testosteronproduktionen naturligt med åldern, men en onormalt låg nivå kan leda till trötthet, låg sexlust och minskad muskelmassa. Lyckligtvis säger han att detta kan bedömas med enkla blodprov och behandling är allmänt tillgänglig.
34 Tendinit
Shutterstock
När män åldras blir senor mindre förmåga att tolerera stress och rörelse, vilket leder till en ökad risk för tendinit . Detta smärtsamma tillstånd, där en sena blir inflammerad, kan orsakas av en rad aktiviteter från trädgårdsarbete till tennis och kommer sannolikt att dröja kvar om den inte behandlas. Om du börjar känna smärta i lederna, sluta aktiviteten som sannolikt orsakar det omedelbart och försök att isa skadan om smärtan fortsätter, anti-inflammatoriska medel kan hjälpa till, men en läkare bör konsulteras om din smärta inte gå bort.
35 Ensamhet
Shutterstock
Enligt en studie från 2015 som publicerades i tidskriften Perspektiv på psykologisk vetenskap , social isolering är förknippad med 'ökad risk för dödlighet.' Med tanke på att många män befinner sig i 40-talet med få nära vänner - och mycket av deras tid för umgänge uppslukad av arbete - det är viktigt att vidta åtgärder för att undvika ensamhet.
36 magsår
Shutterstock
Enligt forskning från Harvard Medical School , duodenalsår - ett ont i slemhinnan i tunntarmen - uppträder vanligtvis hos män mellan 30 och 50 år. Det är viktigt att behandla dem så snabbt som möjligt, både för att undvika komplikationer och för att minska sannolikheten för att kräva mer invasiva behandlingar, som kirurgi eller blodtransfusioner.
37 sömnapné
Shutterstock
Ofta är trötthet helt enkelt resultatet av en dränerande aktivitetsdag. Men om den tröttheten aldrig tycks försvinna, kan det vara ett symptom på något som berör mer, som sömnapné, ett tillstånd som får dig att plötsligt sluta andas din sömn , potentiellt orsakar plötslig död. Lyckligtvis kan CPAP-maskiner hjälpa till att minska några av tillståndets symtom, vilket kan sänka din vikt.
38 Yrsel
Shutterstock
Att bli yr vid 20 kan ha varit resultatet av några för många öl. Men vid 40 bör plötslig yrsel inte förbises. Tyvärr kan det plötsliga blodtrycksfallet som orsakar yrsel vara ett tecken på att du är i riskzonen för potentiellt dödliga cirkulationsproblem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke, enligt American Heart Association .
39 Minnesförlust
Shutterstock
Minnesförlust är mer än att bara glömma dina nycklar - det är ofta en oförmåga att komma ihåg även de mest grundläggande sakerna. När du åldras är din risk för minnesförlust spikar dramatiskt - i själva verket enligt en granskning av forskning som publicerats i BMJ år 2002, efter 65 års ålder, kommer uppskattningsvis 45 procent av vuxna att hantera någon form av minnesförlust eller någon annan, där en procent av befolkningen utvecklar demens.
Den goda nyheten är att genom att fånga detta problem tidigt och behandla det med modifieringar i kost, motion och medicinering kan du börja få ditt minne tillbaka på rätt spår innan det fortskrider.
40 Artrit
Shutterstock
Reumatism är en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i lederna, vilket leder till svår smärta och begränsad rörelse. Även om det finns vissa fall som rör yngre individer, börjar tillståndet vanligtvis inte drabba män förrän i medelåldern. Om du inte kan böja vissa leder är det viktigt att se en läkare, både för att minska smärtan och för att utforska alternativ för att undvika att försämra tillståndet framöver. Och för mer information om din kropp över 40, kolla in: Över 40? Här är 40 sätt din kropp förändras .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
