Dina 40-tal är en fantastisk tid i ditt liv. Du känner dig mer bekväm i din egen hud än någonsin tidigare, du är på toppen av din karriär och du tar äntligen ansvaret när det gäller din hälsa - eller åtminstone borde du vara. Det beror på att när du åldras riskerar du vissa hälsotillstånd, såsom hjärtsjukdom . Enligt de senaste uppgifterna från American Heart Association (AHA), som granskades 2020, hjärt-kärlsjukdom är den främsta dödsorsaken hos kvinnor , med en av tre kvinnor som utsätts för hjärtsjukdomar varje år. Under denna period av ditt liv, din kropp börjar gå igenom andra förändringar också - från att din ämnesomsättning saktar ner till sömnproblem till klimakteriet. För att hjälpa dig att undvika onödiga hälsoproblem, här är de bästa tipsen och insikterna som alla kvinnor över 40 bör veta om sin hälsa. Och för andra saker att se upp för när det gäller ditt välbefinnande, kolla in 50 tecken på dålig hälsa Kvinnor bör aldrig ignorera .
1 Du har större risk för sömnapné.
Shutterstock
Sömnapné är oerhört vanligt - särskilt hos de som är medelålders, enligt Avdelningen för sömnmedicin vid Harvard Medical School . När du går igenom 40-talet växer din risk bara - och i sin tur kan det öka risken för allt från hjärtsjukdomar till tandproblem.
När du har en ökad förekomst av sömnapné, 'börjar käken att röra sig framåt för att få mer luft, vilket uppvisas genom tandslipning', säger Inna Chern , DDS, av New York General Dentistry . Om du vaknar med en trött käke eller känsliga tänder kanske du vill ha tandvakter i sängen och ta itu med problemet med din tandläkare. Och för saker som du har fått höra om din hälsa som inte är sant, kolla in 30 värsta kvinnors hälsa myter som inte kommer att dö .
2 Din ämnesomsättning kommer att sakta ner.
Shutterstock
dröm ordbok tand faller ut
När du åldras börjar din ämnesomsättning att sakta ner. Det betyder dig förmodligen kan inte komma undan med några av de vanor du hade i 20- och 30-talen. För att hjälpa till att återställa den, Cleveland Clinic rekommenderar att du lägger till motståndsträning i din träningsrutin, laddar på protein, lägger till kryddig mat i din kost, gör aerob aktivitet och undviker mättade fetter.
3 Det är viktigare än någonsin att hålla en hälsosam vikt.
Shutterstock
”Underhålla en hälsosam vikt - ett BMI under 25 - att äta en växtrik diet och träna minskar risken för cancer, hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och till och med depression, säger Nancy Elliott , MD, en bröstkirurg vid Montclair Breast Center i New Jersey. ”” Biverkningarna ”av en hälsosam livsstil inkluderar ett bättre immunförsvar och en bättre disposition. Med den typen av fördelar är det en vinn-vinn för alla, oavsett deras riskstatus. ' Och för hur du kan kasta de extra punden hälsosamt, kolla in 101 ultimata viktminskningstips för sommaren 2020 .
4 Din mun kan kännas torrare.
Shutterstock
Din mun har känts mycket torrare än vanligt, så vad ger det? ”När vi åldras producerar vi mindre saliv, och på grund av vissa sjukdomar tar vi mer systematiska mediciner. Många läkemedel listar biverkningar, som inkluderar muntorrhet, bättre känd som xerostomi, säger Chern. ”Den torra munnen kan i sin tur leda till en ökad kavitet eftersom det inte finns tillräckligt med salivflöde för att bada tänderna och ta bort bakterier som orsakar kavitet.” Och för hälsoproblem som kan uppstå när du åldras, oavsett kön, kolla in 40 tecken på dålig hälsa Ingen över 40 bör ignorera .
5 Du bör vara uppmärksam på din benhälsa.
Shutterstock
Enligt UnityPoint Hälsa , din högsta benmassa - när dina ben har maximal täthet och styrka - börjar sjunka på 40-talet. Eftersom det kan riskera osteoporos, se till att du får tillräckliga mängder kalcium, D-vitamin och regelbunden träning .
6 Din vision kan börja försämras.
Shutterstock
Om du har märkt en förändring i din vision är det normalt: Enligt American Optometric Association , blir det vanligtvis svårare att se saker tydligt på nära avstånd från början till mitten av 40-talet, och det kan betyda att det är dags att besöka ögonläkaren för att få glasögon eller kontakter. Du kan också behöva mer ljus för att se än tidigare, ha problem med bländningar under körning och uppleva förändringar i att se färger.
7 Trådtråd blir särskilt avgörande.
Shutterstock
Om du inte vill gunga ett par proteser i framtiden ska du inte spara på din munhygien nu. Det betyder att du fortsätter tandtråd dagligen , även om det är ont.
'' Borsta och tandtråd när du är ung och du kommer att hålla tänderna när du är gammal 'är mitt favoritcitat', säger Sonya Krasilnikov , DDS, medgrundare och kosmetisk allmän tandläkare vid Dental House i New York City. Och för mer användbar information, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
8 Dina tänder kan bli mörkare.
iStock / laflor
När du väl har gått in i 40-talet kan det vara svårare för dig att hålla dina pärlvita, ja, vita. Visst, deras mörkare nyans kan vara att dricker för mycket kaffe , men det är också bara något som blir värre med åldern.
”Kvinnor över 40 bör veta att de kanske märker att deras tänder blir mörkare på grund av fläckar och livsvanor. När vi åldras orsakar den kumulativa kraften på tänderna kärnan (massa) att gå lägre in i tanden (försvinna), vilket ger gråare tänder, säger Chern. ”I samband med att äta eller dricka mat och dryck som fläckar tänder - inklusive vin, vissa pigmenterade livsmedel och läsk - och rökning, kan tänderna också se gulare ut eftersom dessa fläckar ackumuleras i porerna i tänderna och fläckar det inre lagret av dentin . ”
9 Du är mer utsatt för tandköttssjukdomar.
Shutterstock
Tandköttssjukdom, eller parodontit, kommer ofta från dålig munhygien och kan leda till tandförlust. Tyvärr, när du åldras, ökar din risk för det på grund av dina hormonbyten.
'Kvinnor över 40 bör veta att hormonsvängningar kring peri-klimakteriet kan göra dig mer utsatt för tandköttssjukdomar', säger Chern. ”När hormonerna progesteron och östrogen vacklar på 40-talet, påverkar de blodtillförseln till tandköttvävnaden och ökar den inflammatoriska reaktionen på den bakteriedrivna plack på tänderna. Ökad inflammation är en viktig orsak till tandköttsinflammation och parodontit. ”
10 Du löper större risk för att tänder slipas och knyter.
Shutterstock
'Kvinnor över 40 bör veta att de löper större risk för slipning eller knäppning, vilket både kan skada tandemaljen och orsaka förlust av oral volym och fastsättning runt tänderna', säger Chern. 'De parafunktionella vanorna kan bero på ökad stress, ångest och depression, som alla ökar kring hormonella fluktuationer på grund av klimakteriet eller klimakteriet.' Ja, de hormonella förändringar till och med orsak problem med dina tänder .
11 Du måste ta dig tid att sänka din stress.
Shutterstock / gpointstudio
Under hela 20- och 30-talet var stress en självklarhet. Oavsett om det berodde på din karriär, ditt förhållande eller din familjegrupp, har du förmodligen vant dig vid att känna dig lite svindlande. Se till att du tar dig tid att bekämpa den uppdämda spänningen - annars kommer du verkligen känna det på vägen.
'Många människor i 40-talet når toppen av sin karriär, och med chefsroller kommer långa timmar på kontoret och en betydande ökning av stress', säger Krasilnikov. ”Stress leder vanligtvis till bruxism, ett tillstånd där man omedvetet knyter och slipar tänderna. Detta kommer att leda till slitage på emaljen, känslighet, käftvärk och huvudvärk. '
12 Små hälsosamma vanor betyder mer än du tror.
Shutterstock / Bokishans
När du är väldigt upptagen kan några av dina hälsosamma vanor - oavsett om det är att träna, meditera eller laga en hälsosam hemlagad måltid - läggas på brännaren. Men som Krasilnikov förklarar är det något du vill undvika till varje pris. Dessa hälsosamma vanor hjälper dig inte bara att leva ett längre och lyckligare liv, men de fungerar också som en bra lärdom för dina barn om du har dem.
”Fyrtio är de nya 30 och fler och fler har barn i 40-talet. Med små barn kommer mer stress och mindre tid för hälsosamma vanor och läkarbesök, säger Krasilnikov. 'Kom ihåg att barn lär sig bäst med gott exempel, så visa dem hur viktigt det är för dig att borsta och använda tandtråd och det kommer att ge dem goda vanor för livet.'
13 Att sätta din hälsa på baksidan är ett recept på katastrof.
Shutterstock
Under hela 20- och 30-talet kanske du tenderar att sätta alla andra först: din betydande andra, dina barn , din chef, dina vänner - listan fortsätter och fortsätter. Men nu när du är i 40-talet är det dags att fokusera på ditt eget välbefinnande för att leva ett långt och lyckligt liv.
'De flesta av oss har blivit riktigt bra på att sätta andras behov, önskningar och önskningar framför våra egna, vilket ofta gör att vi känner oss utmattade, överväldigade och ännu värre, förbittrade', säger Keira L. Barr , MD, grundare och chefsbefäl för hälsa Resilient Health Institute i Gig Harbor, Washington. ”Sätt dina gränser utan ursäkter och respektera dem så att andra respekterar dem också. Att skapa gränser frigör faktiskt din energi - mentalt och fysiskt - så du har tid och bandbredd att ansluta till de saker och människor du älskar. ”
14 Ditt leende kan börja avta.
Shutterstock
Nej, det är inte ett magiskt trick. När du åldras börjar ditt leende verkligen försvinna. ”Kvinnor över 40 bör veta att de kanske märker ett” försvinnande leende ”, säger Chern. ”När vi åldras kan de övre tänderna verka försvinna eller se kortare ut än de gjorde när vi var i 20-talet. Detta beror på åldrandet av läppens muskulatur, som inte längre har samma rörlighet och volym på grund av emaljens förslitning orsakad av slipning och knäppning. ”
15 Att slå dina dagliga stegmål är inte så svårt som du trodde.
iStock
Ett dagligt mål på 10 000 steg har varit rekommendationen om du vill förbättra din hälsa men även ett måttligt mål kan göra skillnad. En studie från 2019 publicerad i JAMA Internmedicin fann att kvinnor som tog bara 4400 steg om dagen hade en 41 procent lägre dödlighet än de som tog 2700. Så ta på dig dessa sneakers och gå och gå - du kan nå det 4400 målet helt enkelt genom att flytta runt på kontoret.
16 Du kan uppleva akne igen.
Shutterstock
Tror du att du fick dina hudproblem ur vägen i gymnasiet? En verklighetskontroll kan vara på väg. 'Vuxen akne är bland vanliga problem för kvinnor i 40-talet och orsakas av hormonella förändringar', säger Inna Knyazevych , en estetiker vid In-Glow Med Spa i New York City.
Lyckligtvis finns det behandlingar tillgängliga. 'Det kan behandlas med receptbelagda läkemedel eller en korrekt kombination av daglig vård och professionella hudrengöringsbehandlingar', säger hon. 'Eftersom det hud i 40-talet kan också bli uttorkad, fokusera på produkter som innehåller probiotika och pilbark. De är naturligt mildare och hjälper till att förhindra överhettning, till skillnad från några av de populära produkterna med salicylsyror och bensoylperoxid. ”
hur motiverar jag mig själv att gå ner i vikt
17 Du kan uppleva håravfall ... eller hår på konstiga platser.
iStock
Nej, det är inte bara män som upplever håravfall när de åldras —Det är också kvinnor, allt tack vare förändringarna i dina hormoner. 'En minskning av östrogen kan vara ansvarig för håravfall', säger Knyazevych.
Och i andra änden av spektrumet kan kvinnor över 40 också uppleva att hår dyker upp på platser som de aldrig har haft det förut. 'Ökade nivåer av testosteron bidrar till oönskad hårväxt i ansiktet och kroppen', tillägger Knyazevych. 'Båda påverkar vår självkänsla och vårt självförtroende, men kan fixas med rätt behandling.'
18 Dina förändrade hormoner kan också påverka munnen.
Shutterstock
Det verkar som att dina förändrade hormoner på 40-talet tar en vägtull på allt . Bortsett från att röra med ditt hår kan de också påverka din mun. 'Fyrtio är den ålder som vissa kvinnor börjar uppleva hormonella förändringar, och eftersom munslemhinnan innehåller östrogenreceptorer påverkar förändringar i hormonnivåerna direkt munhålan', säger Krasilnikov. ”Dessa förändringar kan inkludera muntorrhet, brännande munsyndrom, karies, parodontal sjukdom och smakförändringar. Allt detta är symtom som din läkare och tandläkare bör utvärdera. ”
19 Dina bröst blir tätare.
Stängsel
Vid den här tiden har du förmodligen aldrig ens tänkt på hur täta dina bröst är. Men enligt Elliot är det något du vill känna till. I själva verket kan det till och med rädda ditt liv.
'Fyrtio procent av kvinnorna har täta bröst - något som inte bestäms av hur brösten ser ut eller känns, utan genom att utvärdera vävnad via mammografi', säger Elliott. 'Kvinnor med täta bröst är vanligtvis kandidater för kompletterande test, till exempel MR, vilket är ett mycket mer känsligt test.'
20 Du bör ge dig själv en daglig bröstmassage.
iStock
Om du inte redan ger dig själv en bröstmassage varje dag, sätt den på ditt schema precis som du gör alla andra viktiga saker i ditt liv. ”Jag rekommenderar att du gör en daglig bröstmassage. Du borde känna din kropp bättre än någon annan, säger Elliott. “Verkar något ovanligt? Ser eller känns något annorlunda ut? Stimulera ditt lymfsystem! Tänk inte på det som 'att kontrollera cancer' - tänk på det som en del av din dagliga välbefinnande, precis som att borsta tänderna. '
21 Att avbryta dina mammogrammöten är ett stort nej-nej.
Shutterstock
hunden som inte skäller
Från och med 40 års ålder Mayo Clinic rekommenderar att du får mammografi årligen för att upptäcka eventuella bröstavvikelser. Nej, de är inte roliga, men att hålla sig till ett schema kan hålla dig frisk.
”Vi vill undvika giftiga behandlingar med en livstid av biverkningar, såsom kemoterapi. Det bästa sättet att göra det är att fånga cancer så tidigt som möjligt: Steg 0, Steg 1 eller Steg 2, säger Elliott. ”Femtio procent av de cancerformer vi hittar är faktiskt steg 0, som är en icke-invasiv cancer där onormala celler inte har spridit sig utanför kanalerna eller lobulerna i den omgivande bröstvävnaden. Dessa kvinnor kan ofta behandla sitt problem med en lumpektomi och ett femårigt recept som kan planeras en vecka efter diagnosen. Det är en betydande skillnad. ”
22 Och du bör tänka om igen vilken typ av mammogram du får.
Shutterstock
För att säkerställa att du får bästa möjliga mammografi är det en bra idé att se till att kontoret du kommer till har den bästa utrustningen för jobbet. 'En anläggning som fortfarande använder 2D-mammografi använder helt uppriktigt inte den bästa tillgängliga tekniken', säger Elliott. '3D-mammografi i kombination med en bröstspecialist ökar din chans att upptäcka bröstcancer vid sitt tidigaste och mest behandlingsbara stadium.'
23 Du bör lära känna din familjehistoria.
Shutterstock
'Varje kvinna bör känna till sin familjehistoria av cancer, och hon bör dela denna information med sin bröstspecialist för att avgöra om hon är en kandidat för genetisk testning', säger Elliott. 'De flesta försäkringar betalar för genetisk testning om du uppfyller nationellt erkända riktlinjer, men du måste känna till din familjehistoria (moderns och faders) för att se om det är ett alternativ för dig.'
24 Ta reda på din personliga livstidsrisk för bröstcancer.
Shutterstock
Medan din allmänna familjehistoria är viktig är det också att känna till din specifika livstidsrisk för bröstcancer, säger Elliott. ”Ärftlig bröstcancer eller äggstockscancer orsakas oftast av mutationer av antingen BRCA1- eller BRCA2-generna. Dessa mutationer ökar kraftigt kvinnans risk för bröst-, äggstocks-, bukspottkörteln, melanom och eventuellt andra cancerformer ”, förklarar hon. 'Ett kvalitetsbröstcenter kommer att kunna bestämma en livstidsriskpoäng, vilket kommer att påverka huruvida du är en kandidat för MR eller inte - en av de mest känsliga testerna som finns.'
25 Din fertilitet minskar avsevärt.
Shutterstock
Dina högsta reproduktionsår är i 20-talet - så om du vill bli gravid på 40-talet, se till att du gör det så tidigt på decenniet som möjligt. 'Fertiliteten minskar när en kvinna mognar, med gradvis nedgång i mitten av 30-talet', säger Adeeti Gupta , MD, grundare av Walk-In GYN Care i New York City. 'Fertilitet efter 43 års ålder minskar avsevärt.'
26 Din risk för missfall ökar.
Tillsammans med en minskning av din fertilitet kommer också en ökad chans att något går fel om du blir gravid. ”Kvinnor föds med ett fast antal äggceller, vilket minskar med åldern. Äggens kvalitet minskar också med åldern på grund av en högre risk för kromosomfel, säger Gupta. ”Detta kan leda till en ökad risk för missfall ... Förutom ackumulering av genetiska fel i äggpoolen över tid kan andra faktorer som rökning, annan miljöexponering och vissa medicinska och kirurgiska behandlingar äventyra äggkvaliteten, äggstocksreserven, och chansen för ett hälsosamt resultat för graviditeten när kvinnor åldras. ”
27 Du bör besöka din OB-GYN oftare.
Shutterstock / Daniel M Ernst
Tidigare hade du förmodligen ett OB-GYN-möte en gång om året. På 40-talet kanske du vill planera möten lite oftare för att kontrollera vissa symtom som tenderar att växa upp.
'Under 40-talet är det vissa tillstånd som kvinnor tycker är vanligare, inklusive endometrios, myom, oregelbunden blödning, kraftiga perioder och symtom på menopausen', säger Gupta.
28 Du kan uppleva minskad libido.
iStock
Om din sexlust har varit ganska mycket obefintlig nyligen, är det inte du - det är din ålder. 'Minskad libido kan drabba vissa kvinnor i 40-talet hårt och påverka deras relationer och självkänsla', säger Gupta. 'Testosteronnivåerna börjar sjunka och om kvinnor inte håller på med mental och fysisk kondition kan de börja se effekterna krypa in i deras sexuella hälsa också.'
29 Torrhet kan bli ett problem.
Shutterstock
Låg libido är inte det enda problemet som en förändring av dina hormoner kan orsaka på 40-talet. Det kan också leda till vaginal torrhet, vilket blir ännu vanligare efter klimakteriet, enligt Harvard Medical School . Du behöver dock inte drabbas av smärtan. Tala med din läkare för att hitta en lösning som kan hjälpa dig att känna dig normal igen.
30 Du kan uppleva obehag från uppblåsthet.
Shutterstock
Du är inte säker från att få uppblåsthet i någon ålder, men dina fluktuerande hormoner i 40-talet kan få det att hända mycket oftare. Lyckligtvis finns det saker som kan hjälpa till med problemet. 'Vattenretention och uppblåsthet orsakar mycket obehag', säger Knyazevych. ”Det är inte många som är medvetna om kraften i lymfatisk dränering. Endermologi - en behandling som djupt masserar kroppsvävnaden - gör underverk. ”
31 Att borsta bort symtom är farligare än någonsin.
Shutterstock
När du var yngre kanske du hoppade över läkaren även om du upplevde något konstigt. Men nu när du är i 40-talet, borde du förmodligen boka ett möte när som helst något ovanligt dyker upp. 'Även om inte varje symptom kräver omedelbar uppmärksamhet, om något dröjer sig kvar, växer, kliar eller blöder, gör en tid för att få det formellt utvärderat av en läkare,' säger Barr.
32 Var uppmärksam på vad din hud försöker berätta för dig.
iStock
Du vet hur ett blåmärke berättar att du knackade på något lite för hårt? Det är inte det enda meddelandet som din hud skickar när du åldras.
'Som ditt största organ är din hud ett sant fönster för och återspeglar ditt allmänna hälsotillstånd,' säger Barr. ”När du ser saker på din hud är de ledtrådar till att något händer djupare i din kropp och de kan ge dig mycket information om vad det kan vara. Och om du kan ställa in vad din hud försöker berätta för dig kan du vidta åtgärder för att ge det näring för att se bättre ut, må bättre och bli mer självsäker på huden du befinner dig i. ”
33 Att ge dig själv regelbundna hudundersökningar är ett måste.
Shutterstock
Enligt Barr är hudcancer den vanligaste cancer världen över, med fler nya fall varje år än alla andra cancerformer tillsammans. På grund av detta säger hon att det är oerhört viktigt att du inte bara gör hudundersökningar av din läkare utan också gör dem själv regelbundet.
'Kontrollera dig själv för nya fläckar som sticker ut från alla dina andra, eller befintliga fläckar som har vuxit, förändrats eller konsekvent kliar eller blöder', säger hon. 'Helt enkelt genom att kontrollera din hud har du förmågan att rädda ditt eget liv.'
34 Dina perioder kan vara närmare varandra.
Shutterstock
De lätta, enkla perioderna i din ungdom kan upphöra när du når 40-talet. Istället kan du lämna ett problem med problem som du inte tidigare hade på båda sidor av spektrumet.
”När en kvinna fyller 40 år blir östrogen- och progesteronfloderna kortare och i vissa fall högre. Det betyder att dina perioder kan bli närmare varandra och tyngre, säger Gupta. 'För vissa kvinnor, när de närmar sig klimakteriet, kan stigningarna bli färre och långt ifrån leda till mindre, lättare perioder och överhoppade perioder.'
35 Gör alltid det som är bäst för din kropp.
Shutterstock
När du åldras är det lätt att fastna i vad andra säger är bäst för 'någon i din ålder'. I verkligheten är den enda personen som vet vad som är bäst för dig du (och din läkare, naturligtvis). 'Ställ in din kropp och var uppmärksam på hur den reagerar på din kost, livsstil och miljöexponering', säger Barr. 'Det är det som betyder mest för optimera din hälsa . '
36 Du ska aldrig vara rädd för att kräva mer av din vårdgivare.
Shutterstock
Enligt Elliott är en av de bästa sakerna du kan göra på 40-talet att vara mer krävande av dina vårdgivare - och aldrig må dåligt om det. “ Kvinnor bör bemyndigas med den mest exakta och grundliga information som finns tillgänglig, som inkluderar en exakt läsning på hennes medicinska bilder, säger Elliott. ”Kvinnor bör kräva att få sina resultat omedelbart och träffa sin radiolog. Kvinnor måste vara en förespråkare för sin hälsa. En kvalitetsanläggning bör kunna tillgodose dessa rimliga önskemål. ”
37 Din hälsa ligger i dina händer.
Shutterstock
Ibland kan det kännas som om du inte har någon kontroll över några hälsoproblem som kan dyka upp, men det är det som är längst ifrån sanningen. “ Du har kontroll över din hälsa , Säger Elliott. 'Även om vissa riskfaktorer för sjukdomar är oundvikliga - inklusive din familjehistoria och etnicitet - finns det saker du kan ändra för att minska dina risker.'
38 Du kanske vill öka ditt omega-3-intag.
Shutterstock
Att få tillräckligt med omega-3-fettsyror - som från chiafrön, nötter och spirulina - är inte bara viktigt för att hålla din hud glödande. De hjälper också till att bekämpa de hälsoproblem som ofta uppstår med åldern.
'Omega-3 spelar en viktig roll för att stödja ett hälsosamt immunsvar. Många kroniska sjukdomar är rotade till inflammation, och att minska denna inflammatoriska process kan hjälpa till att förhindra många tillstånd och symtom i kroppen, inklusive hjärt-kärlsjukdom, säger Leah Gordon , ND, naturläkare hälsorådgivare vid Behövs . 'Omega-3 kan vara den viktigaste faktorn för att förhindra andra inflammatoriska tillstånd som periodvärk, ledvärk, depression och klimakteriebesvär när kvinnor reser in i sina senare årtionden av livet.'
39 Det är viktigt att prioritera din hälsa.
Shutterstock
Enligt Barr kan din läkare ge dig alla rekommendationer, riktlinjer och evidensbaserade behandlingsrekommendationer i världen. Men verkligheten? Det är upp till dig.
'I slutet av dagen måste du vara villig att investera tid, energi och resurser i att få de resultat du önskar', säger Barr. 'Sätt dig själv för framgång och bli avsiktlig om dina mål och börja vidta en åtgärd varje dag för att hjälpa till att uppnå dem.'
bästa sakerna att säga till henne
40 Andra åsikter är inte slöseri med tid - de är smarta.
Shutterstock
Tidigare hade du kanske trott att få en andra åsikt var slöseri med tid. Men i det här skedet i ditt liv, var inte rädd för att ta steget så att du får bästa möjliga resultat du kan.
'Din kropp. Ditt liv. Ditt beslut, säger Barr. ”Beroende på problemets komplexitet och din läkares expertområde kan insikter och behandlingsrekommendationer variera, så var inte rädd för att söka en andra åsikt så att du kan känna dig bekväm och säker på det slutgiltiga beslutet du fattar för din hälsa. ”
