Liksom även de mest oljade maskinerna, behöver varje arbetare enstaka inställningar - ännu mer för arbetare som närmar sig 40. Efter två decennier i arbetskraften, ge eller ta, blir vanliga vanor - både bra och dåliga - så oroliga att de är praktiskt taget andra natur. Och om du tror att du är det sällsynta arbetstagarundantaget, tänk om igen. (I själva verket, om vi var tvungna att gissa, var dina andra naturens fästingar nu första naturen.)
Det är därför vi har sammanställt en mängd experter vars ändamål är att utrota sådana svåra att bryta vanor i stort. Från sömnmönster till politik - till och med kontorsskvaller - vår expertpanel har identifierat otaliga arbetsrelaterade beteenden som varje kontorsanställd borde dike, oavsett om målet är hörnkontoret eller helt enkelt nästa deadline. Så njut av deras vetenskap och gör dina 40-tal till ditt mest effektiva, produktiva och helt roliga årtionde i arbetskraften än. Och om du vill göra fler förändringar under de bästa åren, kolla in dessa 40 livsförändringar du borde göra vid 40.
1 Multitasking
Shutterstock
'Dagens moderna arbetsplats är en enda mardröm, men data visar att enstaka uppgifter är nyckeln till högre produktivitet, lägre stress och mer lycka', säger Carolyn Adams, talesman för RescueTime , en produktivitetsprogramvara för arbetstagare. Om det känns som om du har en miljon saker på din tallrik, försök att göra en lista och slå ut dem en efter en istället för allt på en gång.
vad betyder det att drömma om bin
'Multitasking' switch 'fungerar inte lika bra i äldre hjärnor, så vänd din inställning till en enda uppgiftsstrategi för att ge dig mer spel', föreslår Adams. Att göra en sak bra kommer alltid att ha mer värde än två saker som görs dåligt, oavsett din ålder. Och för att se till att du kan få allt gjort i deadline, kolla in dessa 15 sätt att fördubbla din produktivitet på halva tiden.
2 Ta för många pauser
'När du är i 20- eller 30-talet har du mycket energi och hormoner och tar mycket tid, röka pauser och samtalstid för vattenkylare', säger Ketan Kapoor, VD och grundare av programvara för talangbedömning. Mettl . Vid 40 bör dock all din tid på kontoret vara produktiv, inte rekreations. 'I den här åldern minskar dina energinivåer och du kommer inte att kunna jonglera [uppgifter] lika effektivt', förklarar han. Detta betyder inte ett slut på allt umgänge, utan helt enkelt vara mer uppmärksam om hur din kontortid spenderas.
3 Klagande
När du närmar dig 40, 'Du är för gammal för att klaga på dina organisatoriska brister och ursäkta för att ditt arbete inte har slutförts', säger Kapoor. 'Du har nu myndighet och teammedlemmar ser upp till dig för din motivation, drivkraft och passion.' Även om du känner dig dålig om företaget är det avgörande att sätta ett positivt ansikte för dina omgivningers skull - för att inte tala om dig själv. '' Spridning av negativitet hindrar inte bara dina egna produktivitetsnivåer, förklarar han, utan även andra som påverkas av sådan negativitet. Och för mer beteenden som drar ner medarbetarnas moral, kolla in dessa 30 saker du aldrig ska göra på jobbet.
4 Kontrollera din telefon och dina personliga e-postmeddelanden ofta
Shutterstock
”Varje gång du uppmärksammar en snabb blick på e-post och telefon tar det ytterligare två till tre minuter att få full koncentration och fokusera på ditt arbete”, förklarar Kapoor. Nu när det finns mer arbete än någonsin på din tallrik, är det dags att vara smart när det gäller varje minut på kontoret. Istället för slumpmässigt tittar på din smartphone när du är uttråkad, 'schemalägg olika platser på en dag för oproduktivt arbete, som att kontrollera din telefon eller kontrollera e-post.'
5 Investera inte i din hälsa
Shutterstock
'Om du inte börjar ägna tid åt din hälsa är det troligt att ditt yrkesliv också påverkas', säger Kapoor. Med ökat ansvar kommer stressen från jobbet troligen att slå dig ner om du inte gör det håll din kropp stark och resistent. 'Gå med i ett medlemskap av något slag, som yoga, meditation, gym eller dans, och följ din träningsregim religiöst', föreslår han. Det är inte bara din kropp som tackar dig, utan också din chef. Och för att hålla dig frisk i alla livets sfärer, kolla in dessa 40 sätt att ha ett hälsosamt sexliv efter 40.
6 Arbeta för mycket timmar
Shutterstock
'Att arbeta för mycket timmar är farligt för din hälsa', säger Kyle Elliott, MPA, karriärcoachen bakom CaffeinatedKyle . Även om detta gäller för alla åldersgrupper, gäller det särskilt för de över 40, säger han. 'Var uppmärksam på hur många timmar du lägger in varje vecka', förklarar han - och gå inte över en tröskel som du och din läkare har bestämt är bäst för din långsiktiga hälsa.
7 Gör arbetet till din enda källa till lycka
Shutterstock
'Leta efter källor till lycka utanför arbetet, säger Elliott. När barn flyttar ut ur huset kan det vara frestande att ”bli konsumerad av arbete för att kompensera för ensamheten”, förklarar han. Även om det kan fylla tomrummet lite, är det dock i slutändan en otillfredsställande lösning och en som bara ökar dina chanser för långvarig utbrändhet. Fokusera istället på vad som verkligen gör dig uppfylld, inte bara vad som är nära till hands och lätt att förlora dig i. Och för att upprätthålla en hälsosam balans mellan ditt professionella och personliga liv utan att tappa någon av sikten, kolla De 50 bästa hemligheterna i en perfekt balans mellan arbete och privatliv.
8 Att inte ha en beredskapsplan
”Att inte ha en beredskapsplan redo om du blir uppsagd eller sparkad kan vara katastrofalt”, säger Elliott. Efter 40, förklarar han, tar det mycket längre tid att hitta ett nytt jobb, inte bara på grund av åldersdiskriminering inom branscher. För att förbereda dig för en potentiell karriärförändring, spendera stilleståndsuppdatering av ditt CV och LinkedIn, skriv ner prestationer och kolla in arbetsmarknaden. Även om du förmodligen inte kommer att sparkas (knacka på trä) är det fantastiskt att veta att även om du gör det kommer dina dagliga bekvämligheter inte att drabbas av det.
9 Förvara en rörig inkorg
Shutterstock
'En av de största stressorerna och hindren på arbetsplatsen är att ha en rörig inkorg , säger Caleb Backe, en hälso- och hälsoexpert på Maple Holistics . Nu när du är äldre är det dags att redovisa de arbetsrelaterade bördorna som är onödiga för att bättre fokusera på de som är. 'Ta dig tid att städa upp röran så att du kan arbeta och svara efter bästa förmåga', uppmanar han. Du kommer att bli chockad över hur stor skillnad denna lilla förändring kan göra. Och för fler sätt att ta bort galenskapen från din e-post, kolla in dessa 27 sätt att vara en stressfri e-postanvändare.
10 Använd inte dina semestrar
Som yngre anställd är det en outtalad brådska att bevisa sig själv, säger Backe. Detta innebär inte bara att arbeta långa timmar utan också att använda ackumulerade semesterdagar. När du väl har fyllt 40 blir semesterdagar avgörande upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv — Så börja använda dem. Det kan till och med öka ditt värde: 'för att visa din arbetsgivare att du är värt att hålla kvar måste du ge dem chansen att sakna dig lite', förklarar Backe.
11 Går efter drycker efter arbetet
Shutterstock
'När du är över 40 är en arbetsplatsvan som är väl värt att släppa drycker efter jobbet', säger Ben Taylor, grundare av HemArbetsklubb . Faktum är att din kropp inte kan det återhämta sig från dem som det en gång gjorde , studsade tillbaka till jobbet nästa dag som ingenting hände. 'Om du vill prioritera din hälsa och framtida karriär kan det vara bäst att lämna ungdomarna till det', förklarar han. För att inte nämna, det sparar dig ett vitt öre. Och om du bestämmer dig för att gå ut just den här gången, kolla in 7 dryckesorder garanterat att imponera på din chef .
12 Tittar på klockan
'För att hålla fart uppåt ... måste du inse att ditt jobb inte börjar och slutar enligt klockan', säger Sylvia LeRahl, grundare av strategisk konsultwebbplats. Medlemskap Fix . Istället för att ständigt titta upp för att se hur länge fram till lunch är det viktigt att inse att det som bestämmer längden på din arbetsdag inte är tid utan det belopp du har uppnått. 'Det enda som är viktigt är ... att ge resultat,' förklarar hon.
13 Skvallra
Shutterstock
'Många ledarskapsexperter är överens om att skvaller är en nyckelindikator för en ohälsosam organisation', säger Val Grubb, karriärcoach på TONE-nätverk . 'Anställda är för upptagna med att sticka varandra i ryggen för att faktiskt få jobbet gjort och / eller fungera som ett team', förklarar hon. Så fokusera på ditt arbete, inte andra. Och kom ihåg - om du inte har något trevligt att säga, säg inte det.
14 Att vara en av killarna
När du börjar i en bransch är det bäst att blanda in och visa medarbetare att du är en av dem. När du väl har börjat bli en högre anställd kräver dock 'ansvar på jobbet att du slutar' vara en av killarna 'och börja vara ledare för laget', säger Jeffrey Naftal, chef för personalresurser på Prince George's County Memorial Library System . Det innebär att du tar ditt arbete ännu mer på allvar än vanligt och uppför dig i enlighet med detta. 'Att komma sent ... eller slöja igenom dagen på grund av det partiet kommer inte att fungera när du är exemplet', förklarar han. Vid 40 år vet du vad du ska göra och hur du gör det bra - så börja agera som det.
15 Att äta ohälsosam mat eftersom det är bekvämt
Shutterstock
Visst, det kan vara lättare att hämta en McRib under lunchpausen - eller kanske till och med bara en honungsbulle från varuautomaten - men de matval du gör under arbetsdagen följer dig hem. Enligt en studie publicerad av Näringsstudien , fortsatte individer som fick hälsosammare måltider på jobbet 'att göra matval närmare näringsrekommendationer' under resten av dagen. Även om du kanske inte kan be ditt företag om hälsosamma måltider, kan du komma ganska nära dig själv. Att känna till insatserna är det mer än värt de extra fem till tio minuterna det kan ta för att förbereda dig själv näringsrik och välsmakande . Och för att undvika att göra en annan mat faux pas, kolla in dessa 50 hälsosamma äta 'hemligheter' som inte fungerar.
16 Fokusera på tidigare misslyckanden eller brister
Shutterstock
Kommer in i dina fyrtiotalet, har din karriär sannolikt sett sin rättvisa andel av upp-och nedgångar. Medan det alltid kommer att finnas saker du ångrar , det är ingen mening att besätta dem. Fokusera istället på de saker du är stolt över. Forskning publicerad i Journal för kvalitet och deltagande betonar att 'framgångsrika människor [sannolikt] kommer att fokusera på sina framgångar snarare än misslyckanden.' Ännu mer än så har de 'en oföränderlig optimism.' Medan ånger och misslyckanden tenderar att hålla fast i ditt minne på grund av deras smärtsamma natur, är det viktigt att du också aktivt påminner dig om de otaliga framgångar du har stött på.
17 Starta meningar med 'Nej', 'Men' eller 'Men'
Trots dina bästa avsikter kommer dessa ord alltid att kasta en skiftnyckel i din kommunikation med kamrater. 'Oavsett hur vänlig din ton eller hur många söta mjukgörande fraser du kastar in ... meddelandet till den andra personen är,' Du har fel '', skriver ledarskapstränaren Marshall Goldsmith i Journal för kvalitet och deltagande .
Även om de faktiskt kan ha fel, kommer det inte att hjälpa dem att förstå varför att prata med dem som sådana, utan leda dem istället 'att bestrida din ståndpunkt och slå tillbaka'. Det behöver inte sägas att strid mellan kontor är inte bra för produktivitet - din egen eller företagets.
18 Att tro att din inställning är irrelevant
Shutterstock
Det finns en känsla på många områden att din attityd runt kontoret inte spelar någon roll så länge ditt arbete håller. I vissa undantagsfall kan detta vara korrekt, men i de flesta fall stämmer det inte. Exempel: en studie av 42 ledande befattningshavare som publicerades i Global Journal of Business Research fann att en majoritet citerade bra attityd som 'den mest positiva arbetsvanan som påverkar produktiviteten.' Om du inte verkligen är en stjärnartner vars bidrag överväger eventuella negativa effekter du kan ha på resten av kontoret, är det dags att arbeta med din 'tude. Oscar Grouch kan vara söt, men han anställs inte när som helst snart.
19 Ta inte pauser för att flytta runt
Shutterstock
Du kanske tror att arbetsplatsskador bara påverkar dem som arbetar i arbetsintensiva positioner, men du skulle ha fel. En studie av Indiana University fann att 'arbetsplatsskador ofta beror på långa perioder av inaktivitet vid datoranvändning.' Det stämmer - det är inte bara ansträngande rörelse som orsakar skada utan också bristen på dem. Forskare rekommenderar att man tar regelbundna pauser för att flytta kroppen och cirkulera blod, och rekommenderar att man använder programvaror - som Big Stretch Reminder - för att påminna dig själv när det är dags att ta en promenad till vattenkylaren för att prata om kvällens Game of Thrones .
20 Att lugna mobbade medarbetare utan att hantera källan till problemet
Alla känner till kontorsmobbare . Sätt tillräckligt med människor i ett rum i femtio veckor av året, och det är nästan omöjligt att inte sluta med minst en av dessa gift-tunga, osäkra louts.
Om du har sett någon på kontoret bli mobbad och du är en snäll person kan du bli frestad att försäkra offret om att vad mobbaren gör är fel och att du har märkt deras skamliga beteende. Det räcker dock inte. Forskning publicerad i Academy of Management Journal fann att även om stöd kan vara till hjälp för att lugna en mobbad kollega, är effekten bara 'blygsam'. Gå istället till källan till problemet och konfrontera mobbaren. Hela ditt kontor - för att inte tala om offret - kommer att tacka dig.
21 Få inte tillräckligt med sömn
Shutterstock
Mellan arbete, hobbyer, vänner och Netflix kan det vara svårt att fånga tillräckligt med Z-tal. Men din hälsa beror på det - och inte bara på det sätt som du skulle tro. Enligt 2005 studie av Nihon University School of Medicine befanns sömnighet på dagtid ha 'ett statistiskt signifikant samband ... [med] arbetsolyckor.'
Och det är inte bara din hälsa som kan drabbas, utan också ditt företag. Enligt forskning publicerad i Journal of Occupational and Environmental Medicine , 'Trötthetsrelaterade förluster beräknades kosta 1 967 dollar per anställd per år.' Om det inte är värt att krypa i sängen några timmar tidigt, vad är det? Och se till att varje sömn är så bra som möjligt 70 tips för din bästa sömn någonsin.
22 Inte uttrycka dina frustrationer
Om du inte blir frustrerad på kontoret varje gång jobbar du antingen med St. Peter vid pärlportarna, eller så är du själv en helgon. Men medan frustration är en integrerad del av livet, är det avgörande att uttrycka den frustrationen för en medarbetare eller överordnad som kanske känner på samma sätt eller åtminstone kan sympatisera. Förutom att låta korrigeringsprocessen börja, kommer det att hindra dig från att engagera dig i oproduktivt och eländigt beteende som ett resultat av inblandade känslor. Enligt en studie som publicerades i Journal of Community & Applied Social Psychology , mobbning på arbetsplatsen ofta 'är resultatet av ineffektiv hantering av frustration.'
23 Ignorera mjuka färdigheter
Shutterstock
I dagens ekonomi kan det verka som att det handlar om hårda färdigheter : matematik, teknik, statistik etc. Men även om det verkligen är avgörande för att komma framåt på vissa områden, bör de inte betonas så att de glömmer de mjukare, mer interpersonella färdigheterna. Enligt Marcel Robles, som publicerats i Kvartalsvis affärs- och professionell kommunikation , 'företagsledare anser mjuka färdigheter som ett mycket viktigt attribut.' Arbetsgivare vill att anställda ska ha starka mjuka färdigheter såväl som hårda färdigheter, säger han. Även om den förstnämnda kan få dig in genom dörren, är det i slutändan den senare som kommer att hålla dig där och låta dig röra dig uppför stegen för framgång.
24 välkomnar inte nykomlingar
Shutterstock
När du är en del av en tät arbetsgemenskap kan det vara frestande att avvisa alla inkräktare i din krets helt enkelt på grund av att de är nya. När allt kommer omkring skulle det välkomna dem att komma med en helt ny uppsättning inre skämt.
Att avvisa nykomlingar helt enkelt för att de är nya är dock inte bara ovänligt utan oprofessionellt och oproduktivt. 'Ett av de mest destruktiva beteenden som kan ses på alla arbetsplatser ... är uteslutningen av en nykomling', skriver Dr. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal . ”Det verkar ofta som att ett misstag från en ny medarbetare är oacceptabelt (även om vi gör misstag varje dag)” förklarar hon. Istället för att låta tribalism få det bästa av dig, försök öppna och välkomna den nya medarbetaren med öppna armar. Är det inte så du vill bli behandlad?
25 Ignorera ergonomin på din arbetsstation
Shutterstock
Att sitta vid en dator hela dagen - som många moderna jobb innebär - kan orsaka kaos på ditt skelettsystem. Enligt en studie i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , 'datorarbete identifieras som en riskfaktor för arbetsrelaterade muskuloskeletala störningar (WSMD).' Lyckligtvis behöver du inte ta smärtan när du sitter ner (ingen ordlek är avsedd). Som de fortsätter med att förklara, 'ergonomiträning och arbetsstationsdesign kan förhindra eller minska muskuloskeletala skador ... som förbättrar arbetarnas hälsa och välbefinnande.'
Så ta dig tid att utforma en arbetsstation som både passar dina behov och din kropp, oavsett om det innebär att du använder ett stående skrivbord eller arbetar på en träningsboll. Vad som kan ta några timmar nu kan spara dig en livstid av smärta på vägen. Och om smärtan redan har börjat, kolla hur du gör det Eliminera ryggsmärtor för alltid med dessa 5 enkla övningar.
26 Tänker för mycket
Shutterstock
Med decennier av erfarenhet bakom dig är det dags att förvandla en del av din hårda kunskap om ditt fält bästa praxis automatiska vanor . 'Att identifiera lönsamma arbetsvanor och följa dem ... leder till en framgångsrik karriär', skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills . Mer än det, det minskar en del av belastningen av arbete genom att lägga mer av din belastning på auto-pilot. 'Man kan [arbeta] smartare utan att arbeta hårdare', förklarar Joseph.
27 Rökning på jobbet
Shutterstock
Rökning kan vara en dålig vana vart du än gör det, men det är en särskild produktivitetsdödare på arbetsplatsen. Enligt en studie i Yrkes- och miljömedicin , arbetare som fortsatte att röka under två år hade betydligt större produktivitetsförlust på arbetsplatsen jämfört med de som förblev icke-rökare. ' Även om det är svårt att sluta röka , det kan åtminstone vara dags att försöka förlora vanan när du är på jobbet.
28 Förklarar inte varför du är arg
Den här är för damerna. Inte överraskande, en studie publicerad i Psykologisk vetenskap fann att medan män som uttrycker ilska på arbetsplatsen tenderar att komma framåt, betecknades kvinnor som för känslomässiga (t.ex. 'hon är en arg person' eller 'hon är utom kontroll'). Medan skyldigheten att fixa denna skillnad måste ligga på männen, finns det fortfarande något som kvinnor kan göra under tiden för att mildra dess effekter. Enligt samma studie eliminerade könsförskjutningen att 'tillhandahålla en extern attribut för målpersonens ilska.' Med andra ord, när orsaken till någons ilska förklarades för dem runt omkring dem - snarare än att de bara uttryckte ilskan i sig - behandlades denna ilska identiskt oavsett om den kom från en man eller kvinna. Så gärna bli arg, var noga med att förklara varför.
29 Avbryta medarbetare i snabbmeddelanden
Shutterstock
Nästan varje kontor har någon form av gemensam chatt. Vanligtvis används detta för att kommunicera med medarbetare om projekt, få lunch eller andra problem på arbetsplatsen. Ibland kan det dock verka som ett roligt sätt att dela små skämt med dina kontorskamrater. Enligt en studie i Datorer i mänskligt beteende dock inte alla tycker om dessa skämt så roliga. Kommunikationen uppfattas inte bara som 'mycket mindre rik' än normalt samtal, men mottagarna ser ofta 'dess avbrottsliga natur som orättvis.' Så håll dina kattmemor för dig själv - de kan vänta.
30 Ignorera dina känslor
Shutterstock
Om du tycker att tappa dina känslor bra för ditt arbetsliv, tänk om. Enligt en metastudie från 2005 som publicerades i Psykologisk bulletin , 'många studier visar att lyckliga individer är framgångsrika över flera livsdomäner inklusive ... inkomst, arbetsprestanda och hälsa.'
Trots vad populära mythos kan berätta för dig, är det helt enkelt inte realistiskt att ignorera din egen lycka att fokusera på arbete. Ett väl avrundat liv med lycka är faktiskt ett av de bästa sätten att säkerställa din framgång på kontoret och därefter. Och för att förstå dina egna - och andras - känslor bättre, kolla in dessa 20 sätt att öka din känslomässiga intelligens.
31 Att vara pessimistisk
Shutterstock
Positivitet är smittsam. En studie publicerad i Journal of Management fann att 'hopp, och i mindre utsträckning, optimism och motståndskraft 'bidrar till positiva resultat på arbetsplatsen. Inte bara kommer att se glaset halvfullt lysa upp din dag, det kommer att bidra till slutresultatet. Visst att det kan vara svårt ibland, men med tanke på dess effektivitet kan det lika gärna vara i din arbetsbeskrivning.
32 Ignorera kontorspolitik
Shutterstock
Kontorpolitik kan vara en otäck affär som inte är för alla. Enligt en studie i Academy of Management Perspectives , 'chefer med hög politisk skicklighet kan bättre hantera de kroniska stressfaktorer som de stöter på.' Genom att låta dem ”tolka arbetsplatsstressorer på mindre aversiva sätt ... [det] minskar belastningen”, förklarar de. För att minimera de oundvikliga arbetsfrustrationerna bör du lära känna de politiska repen på din arbetsplats - det kanske inte är kul, men det är åtminstone ett nödvändigt ont.
33 Tvivlar på dig själv
Shutterstock
Thomas Tank Engine hade inte helt rätt: bara för att du tror att du kan, betyder det inte att du kan. Han var dock halvvägs - om du tror att du inte kan, kan du definitivt inte. En psykologforskare vid Georgia Tech fann att hos äldre arbetare som misslyckades med att lära sig nya färdigheter, 'var en underkänd faktor ... [en] minskning av självförtroendet.' Eftersom de tvivlade på sig själva, avstod arbetarna i studien ofta från att ens försöka 'karriärrelevant lärande och kompetensutveckling.'
34 Att ha ett stort ego
Visst, ditt jobb kan ge dig ett ego-boost - men det betyder inte att det är positivt att få ett stort ego till jobbet. Enligt forskare vid University of South Florida , 'individer med hög narcissism rapporterade mer kontraproduktivt arbetsbeteende ... än individer med låg narcissism.' Många områden i ditt liv skulle kunna dra nytta av ett minskat ego, dock - lägg bara till arbetsplatsen i listan.
35 Att vara avundsjuk
Shutterstock
Alla vet den avund är en av de sju dödssynderna. Men om evig vrede inte kan få dig att ta bort vanan, överväg detta - det är också oproduktivt. Enligt forskare vid University of Kentucky , 'avund var direkt och negativt relaterat till gruppprestanda.' När medlemmar i en grupp avundar varandra, förklarade de att arbetet påverkades 'av ökad social loafing och minskad gruppstyrka och sammanhållning.' Så gör en översikt över hur bra du har det och alla sätt du är välsignad - och sluta fokusera på andra. Och om du är orolig att du är avundsjuk i andra delar av ditt liv, kolla in dessa 25 dumma saker som gör dig till en svartsjuk man.
36 Talar istället för att göra
För att utveckla din karriär, prata mindre och göra mer. I en studie publicerad i Personalpsykologi , fann forskare att en proaktiv personlighet var associerad med innovation, politisk skicklighet och karriärinitiativ, men negativt associerad med röst. I sin tur förknippades innovation och initiativ med löntillväxt och marknadsföring , medan rösten inte var det. Även om du kanske är för gammal för att följa de flesta av dina farföräldrars råd, 'ses och inte hörs', kommer det att fortsätta att tjäna dig väl.
37 Bo på ett jobb som du inte gillar
Sluta stanna kvar i en position som inte gör dig lycklig - det förstör inte bara ditt humör, det förstör också din karriär. Enligt forskning publicerad i Journal of Business and Psychology , 'anställda som är ... missnöjda bedriver mer kontraproduktivt beteende.' Således gör ditt jobb - om det inte är tillfredsställande - dig aktivt värre i ditt jobb.
38 Komma tillbaka till en oförskämd medarbetare
När du känner sig försvagad av en medarbetare , det är frestande att fokusera på att planera din hämnd. Forskning visar dock att istället för att lösa problemet, gör det faktiskt mycket värre. I en studie som publicerades i Academy of Management Review , fann forskare att 'incivility [på arbetsplatsen] potentiellt kan gå in i allt intensivare aggressiva beteenden.' Denna 'incitabilitetsspiral', konstaterar de, är inte bra för någon - dig själv, dina medarbetare, oskyldiga åskådare eller företaget som helhet. Öva förlåtelse istället.
39 Att låta oproduktiva medarbetare bli obemärkt
Varje kontor har en eller två anställda som gör att alla andra kliar sig i huvudet och undrar hur de fick - för att inte tala om att hantera fick behålla - sina jobb. Istället för att passivt undra är det dock viktigt att faktiskt ropa ut dessa kamrater, oavsett till deras ansikte eller ledning.
I en studie i Journal of Business and Psychology , fann forskare att upplevd loafing av en kollega ökar sin egen sannolikhet att engagera sig i oproduktivt beteende . Istället för att låta dessa avvikare påverka ditt eget arbete, var uppmärksam på deras brist på arbetsetik. Antingen kommer de att bli censurerade för sin inaktivitet, eller så kommer du att lära dig att det du uppfattade som slackning egentligen inte var.
40 Luta huvudet mot skärmen
Shutterstock
När du står inför ett ljust, glänsande föremål - dvs. en datorskärm - en naturlig reaktion är att luta huvudet mot det för att få ett bättre utseende. Detta är dock en viktig vana att bryta för din hälsos skull. Enligt en studie publicerad i Tillämpad ergonomi , fann forskare att hos kontorsarbetare som rapporterade smärta i nacke och axlar fanns en stark tendens att luta huvudet framåt och böja nacken. Medan ingen rekommenderar rygg och nacke, kommer lite självkontroll och nya vanor att gå långt för att lindra smärta. Och för fler sätt datorskärmar orsakar förödelse på din kropp, kolla in det här Chockerande ny studie som säger att skärmar skadar din vision allvarligt.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
