För många känns det att fylla 40 år väsentligt annorlunda än de födelsedagar som föregick det. Och även om många kanske fruktar att slå den stora 4-0, finns det faktiskt mycket att göra ser fram emot att ha fyllt 40 år . I själva verket, enligt data extrapolerade från 2019 World Happiness Report förbi Ekonomen , Amerikaner tenderar att se deras lycka öka efter att ha slagit 40.
Men om du vill försäkra dig om att livet över 40 är lika lyckligt lycksaligt som du hoppats på, så finns det ett enkelt sätt att göra det, enligt experter.
'Många människor blir obekväma kring dessa milstolpar födelsedagar och när de gör det säger jag till dem att det beror på att de inte lever sitt liv fullt ut', förklarar psykolog och framgångscoach. Sharon Grossman , Doktor, kallar milstolpen födelsedag 'ett väckarklocka för att granska ditt liv, hitta vad som saknas och fylla i luckorna.'
Detta kan vara så enkelt som försöker en ny passion , testa en stil som du var rädd för att prova förut, eller till och med semester någonstans ny.
'Om du inte gillar tanken på att fylla 40, använd den som en möjlighet att börja leva det liv du vill leva', säger Grossman.
Det är dock långt ifrån det enda sättet att vända 40 kan fungera som en välbehövlig återställningsknapp. Läs vidare för att upptäcka de överraskande förändringar du kan förvänta dig från livet efter 40. Och om du vill få ut det mesta av nästa fas i ditt liv, kolla in De 40 bästa sätten att erövra dina 40-tal .
1 Du släpper en del av din kontroll.
Shutterstock
Du kunde inte skjuta bort de grå håren för evigt, och dessa rynkor i pannan är inte den dödsdom du trodde att de skulle vara. När du väl har fyllt 40 år kan ditt perspektiv på ditt liv ge dig av kontrollen - och du kanske tycker att du är lyckligare för det.
”Sluta investera energi i saker du inte kan kontrollera”, rekommenderar psykolog Brad Rappaport, Psy.D, av Inre vägs psykoterapi . 'Fokusera din uppmärksamhet och energi på dina värden, de saker som ger mening och syfte i ditt liv.'
2 Du bryr dig mindre om hur andra uppfattar dig.
iStock
Dessa bekymmer om vad andra tycker om dig som höll dig uppe på natten under 20-talet är för länge borta när du slår den stora 4-0.
'Att följa dessa godtyckliga förväntningar kan leda till bristande uppfyllelse', säger psykolog Heather Z. Lyons , Doktorand, grundare av Baltimore Therapy Group . 'Gör 40 om att titta inåt och ta reda på vad du vill för dig själv förutom andras förväntningar.' Och för fler fantastiska berättelser som levereras till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
dröm om en gammal förälskelse
3 Din rädsla för att vara ensam avtar.
Shutterstock
Om du har gjort det till ditt femte decennium oskadd av flygande solo , varför ska du börja frukta att vara singel nu? På 40-talet har du inte bara lärt dig att vara singel inte är världens ände, du har blivit riktigt njut av ditt eget företag.
4 Och du kommer att bli förvånad över hur lätt du kan gå bort från giftiga relationer.
Shutterstock
Medan du tidigare har varit villig att drabbas av middagar med vänner som pratade om sig själva, eller om du har ryktat av familjemedlemmar som kontinuerligt kommenterade din vikt, kommer ditt tålamod för dessa relationer att avta betydligt när du fyller 40.
'Att bli 40 år är en reflektionstid för att göra en översikt över vem du är vid den här tiden i ditt liv, som inkluderar de värderingar, vänskap, jobb, relationer och tankar du känner', säger klinisk psykolog Tricia Wolanin Psy.D. 'Om de inte längre tjänar oss är det dags att börja subtrahera överskottet.' Och om du vill förbättra ditt liv, se till att undvika 40 vanligaste ånger som människor har i 40-talet .
5 Dina prioriteringar ändras.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
På 40-talet slutar hålla koll på Joneses vara drivkraften i ditt liv. Oavsett om det är din karriär, familj eller personliga lycka, det är den perfekta tiden att räkna ut din prioriteringar . 'Fyrtio är en topptid för att omvärdera våra värden', säger Los Angeles-baserad klinisk psykolog och författare Tricia Wolanin , Psy.D. 'Vi kan spendera det på att anpassa och justera hur vi väljer att leva våra liv. Om du vill göra ett skifte är det bästa tiden att göra det. ' Och om du vill leva ett hälsosammare liv, prioritera dessa 40 vanor Läkare önskar att du skulle anta efter 40 .
6 Och att få tillräcklig sömn blir en av dem.
Shutterstock
Om du är en typisk amerikaner får du förmodligen för lite sömn. I själva verket en 2013 Gallup-undersökning fann att den genomsnittliga amerikanen bara klockar 6,8 timmar med ögat per natt. Och även om du kanske vaknat och kände dig bra efter bara några blinkningar ett decennium eller två tidigare och inte fick ett tillräcklig sömn i 40-talet kan förstöra hela dagen.
7 Din sociala cirkel blir mindre.
Shutterstock
vad betyder darlene
Skyll det på makar, barn eller det ökande trycket från jobbet, men din social krets kommer att minska när du är i 40-talet. Medan dina nära vänner inte kommer att försvinna kommer de vänliga bekanta du brukade ringa för att få en drink med ibland troligen att falla vid vägkanten.
8 Alla blir mycket bekymrad över dina planer för en familj.
Shutterstock / Dragon Images
Om du inte har barn när du fyller 40, gör dig redo för en mängd information från välmenande, men i slutändan nyfikna vänner och familjemedlemmar. Även om du aldrig har nämnt något intresse för att starta en egen familj, hör du gång på gång hur Janet Jackson hade en baby över 50 år och hur IVF gör det möjligt.
9 Och om du är singel får du massor av relationsråd.
Shutterstock
För många människor att höra att någon är det över 40 och singel låter mycket som en begäran om råd. Om du inte är gift eller bor med en betydande annan när du når din 40-årsdag, förbered dig på en hel del oönskade erbjudanden för att ställa in dig.
10 Dina hämningar bleknar.
Shutterstock
Du har tränat årtionden på att prova nya saker under ditt tag när du fyller 40, vilket innebär att du sannolikt kommer att uppleva en nyligen hämningsfri existens. Så länge, obeslutsamhet och sex med lamporna släckta! Och om du är redo att byta upp saker, börja med dessa 13 moderegler du bör glömma så fort du fyller 40 år .
11 Och din förlägenhetsreflex stängs också av.
Shutterstock
Med dina hämningar i baksidan, de saker som brukade generar dig - dåliga datum, faux pas på jobbet, rykten om hur konstigt du dansade på festen - verkar ganska obetydliga när du är i 40-talet.
12 Din preferens för upplevelser överväger din önskan om snygga saker.
Shutterstock
Är det trevligt att ha en lyxbil i din uppfart eller en dyr handväska på din arm? Kanske, men när du går in i 40-talet har du insett att glädjen som dessa ägodelar ger är kortvarig. Istället vet du att upplevelser alltid gör dig lyckligare än saker på lång sikt.
13 Människor börjar komma till dig för råd.
Shutterstock
Fyrtio känns inte gammal för de människor som har träffat den. Som sagt, för yngre människor verkar du inte bara äldre utan också klokare, vilket gör dig till den perfekta personen att gå till för att få råd.
Vi kommer inte att berätta för dessa yngre människor att du fortfarande räknar ut hur man gör en omelett och gör dina skatter. Bara njut av ditt Yoda-ögonblick.
14 Men vissa kan anta att du är mindre kompetent.
Shutterstock
Tyvärr, även om 40 kanske känns unga för dig, finns det vissa människor som kommer att betrakta dig som för kullen när du når den här milstolpen. Försök dig bara för första gången som en ny akademiker frågar dig om du vet hur du kontrollerar din e-post .
15 Glömska blir ett vanligt problem.
Shutterstock
När du fyller 40-talet är det mer troligt att du förlorar den där koppen kaffe du precis skapade, kämpar för att komma ihåg namn på personer du träffat nyligen eller glömmer var du parkerade din bil på köpcentret. De goda nyheterna? Enligt forskning publicerad i tidskriften Nervcell 2015, glömska kan faktiskt vara ett användbart minneskonsolideringsverktyg som hjälper dig att behålla nödvändig information och dike de främmande sakerna.
16 Du slutar köpa din stil från kändisar.
Shutterstock
Tanken på att köpa en utrusta för att du såg det i en tidning kanske en gång har tilltalat dig, men din smak har utvecklats ganska markant genom åren. Nu lyssnar du på din egen intuition när det gäller bestämma din stilkänsla , inte det tvivelaktiga rådet från någon i en blank som du aldrig kommer att träffa.
17 Du bryr dig inte längre om att du är ur kontakt med popkulturen.
Shutterstock
På 30-talet insåg du troligen att det fanns dussintals populära kändisar där ute som inte bara var yngre än du, men som du inte kunde välja i en lineup. Och det kan ha utlöst en mini-nedsmältning. På 40-talet bryr du dig inte om dina kompisars barn ser på dig som om du har tre huvuden för att du inte vet vem Billie Eilish är.
18 Du har officiellt uppgraderats till 'fru' eller 'herr'.
Shutterstock
När någon i en butik ropar, fru! Fru! ' du kanske inte vänder huvudet omedelbart, men gör inget misstag: Nu när du är i 40-talet, pratar de troligen med dig.
19 Du börjar tänka på pension.
Shutterstock / fizkes
Det kan kännas som om du precis har kommit framåt i din karriär, men när 40-talet utvecklas kommer dina vänner sannolikt att börja prata på allvar om planerar för deras pension . Så om du inte redan har gjort det kan det vara en bra idé att börja tänka på att öka dessa 401 (k) bidrag.
dagens korta skämt
20 Din midlife-kris innebär inte nödvändigtvis en tatuering eller sportbil.
Shutterstock / Monkey Business Images
Även om det är upp till dig om du köper en Corvette, får en näsring eller Säg upp dig efter din 40-årsdag föreslår forskning att många fyrtioåriga kommer att uppleva en slags kris. Enligt en studie från 2013 som publicerades i International Journal of Behavioral Development 46 procent av männen och 59 procent av kvinnorna har någon form av kris mellan 40 och 49.
Tecknen på en medelålderskris är inte alltid lika uppenbara som en cabriolet i uppfarten. 'Symtomen inkluderar depression, ifrågasätter långvariga övertygelser, obeslutsamhet, granskar din känsla av syfte och har ökade tankar om din egen dödlighet', säger Chicago-baserad terapeut Carolyn Ball , MA, LPC, grundare av Höj rådgivning + välbefinnande .
21 Människor du känner börjar hantera allvarliga hälsoproblem.
Shutterstock
En sak som få fyrtioåriga är beredda på är de allvarliga hälsoproblemen som tenderar att dyka upp i deras inre krets. Oavsett om det är föräldrar som blir äldre eller vänner som har att göra med cancer , den första stort hälsoproblem att påverka dina nära och kära kommer troligen att slå dig som ett godståg.
22 Att bli fysisk börjar bli en nervös upplevelse.
Shutterstock
Medan få människor tycker om möjligheten att bli knuffade och knuffade av sin läkare, är det i allmänhet inte en skrämmande upplevelse - förrän du fyller 40-talet, det vill säga. Varje gång du går till en kontroll , du börjar oroa dig för en konstig ny fräkna, vad det vinet i går kväll gjorde med din lever, eller om ditt rutinmässiga möte kommer att hitta något hemskt du aldrig förväntat dig.
23 Och varje läkarmottagning är laddad med nya tester.
Shutterstock
Även om du bara gick in för att få mediciner för en bihåleinflammation, bli inte förvånad om du lämnar läkarmottagningen timmar senare, tack vare en oväntad serie tester . Efter att ha fyllt 40 år innebär varje besök hos din läkare några nya medicinska tester - och massor av påminnelser om att börja schemalägga dessa mammogram och koloskopier.
24 Att ditt sexliv saktar ner är inte nödvändigtvis en dålig sak.
Shutterstock / LightField Studios
Om du är i 40-talet, bli inte förvånad om din sexliv är inte precis så hett som det var ett decennium eller två tidigare. Men inte allt hopp är förlorat: En granskning av forskning från 2017 som publicerades i Arkiv över sexuellt beteende fann att par som har sex ofta är inte mindre glada än de som får det regelbundet.
25 För att själva könet är bättre.
Shutterstock
Det finns dock ett silverfoder när det gäller ditt sexliv på 40-talet. I den här åldern vet du inte bara vad du vill, du är sannolikt också mindre självmedveten än du var några år tidigare, vilket gör det lättare att njuta av dig i sovrummet.
26 Grått hår är praktiskt taget oundvikligt.
Shutterstock / eggeegg
Även om ditt hår har lyckats behålla sin naturliga färg under hela 30-talet, förvänta dig inte att den ska vara mycket längre . Faktum är att forskning som publicerades i British Journal of Dermatology 2012 fann att 74 procent av människor mellan 45 och 65 år utvecklar grått hår.
27 Och hår börjar dyka upp på oväntade platser.
Shutterstock
Några gråa är inte de enda förändringarna i ditt hår som du kanske märker efter 40. 'Även om du inte hade något hår som växer på ovanliga platser, kommer du att börja se det när du fyller 40', säger Nikola Djordjevic , MD, av MedHelpAlert.org . 'Hos kvinnor, när östrogennivåerna sjunker efter klimakteriet, blir testosteron mer framträdande, vilket får håret att bli mörkare och längre.'
28 Du har plötsligt ett dussin krämer för olika delar av kroppen.
Shutterstock
Det är din ögonkräm, den du använder i nacken, den du sätter på dig före sänggåendet, den som återfuktar dina nyligen torra armbågar och alla de receptbelagda hudläkarna som ska ta hand om de överraskande hudsjukdomarna du visste inte att skulle drabba dig i 40-talet.
29 Rynkor gör dig blind.
Shutterstock
Men oavsett hur många anti-aging krämer du har spenderat pengar på eller hur många gånger du har försökt att undvika att skrynkla i ansiktet när du skrattar, om du är över 40, räkna med rynkor uppträder som om ingenstans.
bäst av det värsta av walmart
30 glasögon blir en nödvändighet.
Shutterstock
Även om din syn alltid har varit bra, är det troligt att det börjar bli lite mindre skarpt på 40-talet. Men oroa dig inte: Enligt 2006 studie från National Institutes of Health 94,4 procent av amerikanerna mellan 40 och 59 år med synstörning kan rätta till problemet med glasögon eller kontakter.
31 Din urinblåsan försvagas.
Shutterstock
När du åldras blir din en gång elastiska urinblåsvävnad mindre töjbar, vilket betyder att den inte kan hålla så mycket urin som den en gång gjorde, enligt Nationellt institut för åldrande . ”Detta kan resultera i frekventa nattbesök på toaletten, vilket följaktligen påverkar sömnkvaliteten, vilket resulterar i en mindre djup sömn”, säger Lina Velikova , MD, medgrundare av DisturbMeNot.co .
32 Din kropp reagerar väldigt annorlunda på alkohol.
Shutterstock
Medan du kanske har kunnat ta ett glas stort glas vin och fortfarande vaknat med ljusögda och buskiga svansar på 20- och 30-talet, när 40 rullar runt, förändras saker och ting. 'Efter 40 kommer din lever att uppträda annorlunda med alkohol', säger Velikova. 'Den minskade förmågan hos levern att bearbeta alkohol kan leda till att du blir tippad med färre drycker.'
Nuförtiden är du säker på att du behöver ett glas stort vatten med vatten och ibuprofen efter en stor utekväll.
33 Skräpmat träffar dig som massor av tegelstenar.
Shutterstock
drömmer om att drunkna i en bil
Tillbaka på 20-talet var det ingen stor sak att äta en påse tortillachips eller en halv pizza till middag. När du träffar 40 blir du dock nästan lika dålig a baksmälla från ohälsosamma matval som du skulle göra från ohälsosamma spritval. De så kallade 'måltiderna' med skräpmat slår dig inte bara hårdare, effekterna stannar också längre - och det är allt på grund av din ämnesomsättning.
34 Din ämnesomsättning avtar dramatiskt.
Shutterstock
Att fylla 40 betyder ofta din ämnesomsättningen saktar ner betydligt, så du kommer sannolikt att se några extra centimeter runt midjan, vilket kan vara av mer än ytliga skäl.
”Denna fettlagring tenderar att förekomma i midsektionen, och det här är det värsta stället att samla fett på eftersom det kan kopplas till hjärtsjukdom och andra kroniska tillstånd, säger han Varför dieter misslyckas författare Nicole Avena , Doktorsexamen, biträdande professor i neurovetenskap vid Mount Sinai School of Medicine och gästprofessor i hälsosykologi vid Princeton University.
35 Dina näringsbrister hämtar dig.
Shutterstock
Även om du kanske inte har funderat mycket på de exakta näringsämnena i din mat före din 40-årsdag, kan dessa brister komma ikapp när du åldras. 'Om du till exempel inte har varit så bra med att få tillräckligt med kalcium och D-vitamin kan du plötsligt nu känna effekterna av det genom att ha svagare ben och vara mer mottagliga för att saker går sönder, som tänder , ”Varnar Avena.
36 Och du upptäcker att det finns ett tillägg för allt.
Shutterstock
Tillbaka i dina yngre dagar tog du antagligen bara multivitaminer, antibiotika och huvudvärkmedicin. Men i 40-talet har du ett tillskott för din hud, en för ditt hjärta, en annan för din syn och en handfull mer för att hålla dina ben så friska som möjligt.
37 Din temperamentsfulla rygg blir din dagliga fiende.
Shutterstock
Du kan vara i bra form eller sträcka dig varje dag utan att misslyckas, men efter att du fyllt 40, upplever ryggont är praktiskt taget oundvikligt. Ännu värre är att det ofta är svårt att fastställa vad som orsakar det: Du går och lägger dig en natt och plötsligt vaknar och känner dig som dig kan inte stå rakt .
Och du är inte ensam - en studie från 2009 UNC School of Medicine fann att upp till 84 procent av vuxna amerikaner upplever ryggont, upp från 73 procent drygt två decennier tidigare.
38 Enkla träningspass börjar ge dig några större smärtor efter dagen.
Shutterstock
Du brukade kunna springa fem mil utan att tänka igen . Och även om din uthållighet inte nödvändigtvis minskar efter att du har fyllt 40 år, så får du värk och smärta efter en ganska typisk träning gör öka exponentiellt.
39 Och dina fogar brusar utan märkbar anledning.
Shutterstock
Du kommer inte ihåg exakt när förändringen började, men du vet att dina knän definitivt inte lät som en knarrig ladugårdsdörr på 20-talet. På 40-talet gör dina leder ont, knakar och ger ut helt och hållet ibland. Faktum är att forskning från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att 30 procent av vuxna i USA upplever någon form av ledvärk .
40 Men i allmänhet svettar du inte de små grejerna.
Shutterstock
De bekymmer och ånger som brukade hålla dig uppe på natten är nu som vatten från en ands rygg. Du vet vad dina prioriteringar är, du vet vem du är och du vet vilken typ av person du vill vara. Och nu när du är i 40-talet ska du inte låta något så dumt som självtvivel stå i din väg.
