Nå den stora 5-0 kan vara skrämmande. Det är när dina vänner översvämmer dig med 'över kullen' gaggåvor som ett förstoringsglas till din nattduksbord eller en uppblåsbar rullator. Men skämtet är på dem: När du prioriterar din hälsa i 50-talet blir du det känner sig ungdomlig i flera år framöver.
Men om du vill ta din hälsa i dina egna händer måste du tala upp vid din nästa läkarbesök . Genom att ställa några av dessa viktiga frågor kommer åldern verkligen att förbli bara ett nummer.
1 Hur ofta behöver jag gå till läkare?
Shutterstock
Du kan komma undan med fysik varannan år under hela 40-talet, men från 50 års ålder, Duke Health rekommenderar att du planerar årliga möten för allmän vård. Du kommer också att ha viktiga visningar vid dessa möten , baserat på ditt kön, hälsa och familjehistoria. Vid ditt nästa läkarbesök kan du få en bättre uppfattning om ett schema som fungerar för dig.
2 Är min matsmältning normal?
Shutterstock
Om det inte går så smidigt in badrummet som de brukade är det inte du - det är din ålder. Enligt Inna Lukyanovsky , PharmD, nu är det dags när din rörlighet och enzymatiska produktion börjar sakta ner. När det händer fungerar nerverna och musklerna i mag-tarmkanalen inte lika bra som tidigare, vilket orsakar problem som förstoppning och diarré. Lyckligtvis kan du bekämpa dessa problem med hjälp av din läkare.
3 Kan jag få gjort labbet?
Shutterstock
Ingen gillar att bli prickad och stappad, men enligt Maggie Berghoff , en sjuksköterskautövare, som får laboratorier gjort regelbundet - minst en gång om året - kan vara avgörande för att finjustera eventuella obalanser som uppstår på 50-talet. Dessutom kan blodarbete fånga saker som diabetes, sköldkörtelnormer, kardiovaskulära händelser och till och med cancer.
”Laboratorietester är kritiska så att du vet vad som händer i din kropp. Det är svårt att säga från hur du känner dig ensam om det finns vissa nivåer som är ”av” som kan skada dig, säger Berghoff. 'Få regelbundet laboratoriearbete för att vara säker på att du håller dig frisk genom åren och fånga upp några avvikelser.'
4 Hur fungerar min sköldkörtel?
Shutterstock
Din sköldkörtel - som ligger i nacken - producerar hormoner som hjälper din hjärna, hjärta, njurar, lever och andra organ att fungera ordentligt. Tyvärr, när du åldras, är det vanligare att utveckla sköldkörtelstörningar, enligtde Health in Aging Foundation . Låt din läkare kontrollera din sköldkörtelhälsa - speciellt om du är kvinna eller om sköldkörtelsjukdomar förekommer i din familj - för att se till att du håller dig frisk.
Enligt Lukyanovsky, om underaktiv sköldkörtel (hypotyreos) inte fångas tidigt, kan kroniska sköldkörtelproblem starta. Dessutom inkluderar andra vanliga problem överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism), sköldkörtelnoduler och sköldkörtelcancer.
5 Vilka vacciner behöver jag?
Shutterstock
Det är alltid en smart idé att hålla dig uppdaterad om dina vacciner. Se till att du checkar in med din läkare för att se om du är skyldig till något. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderas att de 50 år och äldre får ett zostervaccin, vilket förhindrar bältros och eventuella komplikationer som uppstår på grund av sjukdomen. Dessutom bör alla vuxna mellan 27 och 60 år få en influensa vaccin varje år, ha ett Tdap-vaccin (som skyddar mot kikhosta) om det inte togs som tonåring, och en Td-booster vart tionde år, vilket skyddar mot stelkramp och difteri.
6 Behöver jag verkligen alla dessa mediciner?
Shutterstock
Vid 50-talet kanske du redan har en rejäl mängd mediciner du tar varje dag. Under nästa läkarmöte, gå igenom var och en av dem och ta reda på om du fortfarande behöver det. Ibland efter att ha varit på något så länge blir receptet en vana. Men efter flera år med att ha tagit p-piller är det en bra idé att analysera om det fortfarande gör sitt jobb eller orsakar oönskade biverkningar du skulle ha det bättre utan.
7 Finns det några alternativ för mina mediciner?
Shutterstock
Bortsett från att prata med din läkare om medicinerna du är för närvarande, det är också en bra idé att fråga om det finns några livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dig att få bort några av dem. Till exempel kan vissa människor hantera typ 2-diabetes genom en hälsosam kost, regelbunden motion och viktminskning i motsats till att ta diabetesmedicin eller insulinbehandling, enligt Mayo Clinic .
8 Är mitt sömnschema normalt?
Shutterstock
Under dina yngre år får du rätt mängd sömn var inte ett problem. När du väl kröp i sängen, gick du lätt fram tills ditt larm gick. Men tyvärr blir sömnproblem vanligare med åldern. När du blir äldre är du också på en högre risk för sömnapné , där din andning stannar och börjar igen medan du är sovande . Oavsett vilket sömnproblem du har kan din läkare hjälpa dig att hitta en lösning.
9 Hur ofta ska jag få ett mammogram?
Shutterstock
Oavsett om du har en familjehistoria av bröstcancer eller inte, mammogram är viktiga för tidig upptäckt. Enligt American Cancer Society rekommenderas att kvinnor börjar få mammografi årligen vid 45 års ålder och sedan börjar 55, kan du byta till att få en mammogram vartannat år beroende på din hälsa. För att räkna ut det bästa schemat för dig, tala med din läkare.
10 Hur ofta ska jag få en koloskopi?
Shutterstock
Medan bröstcancerundersökningar är särskilt viktiga för kvinnor kolorektal cancer är ett måste för alla. Eftersom 90 procent av de nya fallen förekommer hos de 50 och äldre, CDC rekommenderar att du har regelbundna screening mellan 50 och 75 år för att kontrollera om det finns precancerösa polyper. Det finns olika alternativ - inklusive en koloskopi och avföringstest - och din läkare kan meddela dig vilket alternativ som är bäst för dig, samt hur ofta du ska screenas.
11 Vad kan jag göra mellan mötena?
Shutterstock
Om det vanligtvis är mycket tid mellan dina fysiska undersökningar, är det alltid en smart idé att fråga din läkare vad du kan göra mellan möten för att förbättra din hälsa. Oavsett om du redan är hälsosam eller om du har att göra med några problem, kan de rekommendera åtgärder du kan vidta för att förbättra ditt välbefinnande före ditt nästa besök. Kanske är det en förändring i kost , en ökning av din träningsschema eller att meditera för att hjälpa göra sig av med stress .
12 Varför är min hud så torr?
Shutterstock
Har torr hud är inte kul, och det blir bara vanligare med åldern. Enligt Nationellt institut för åldrande , de där torra fläckar dyker ofta upp på underbenen, armbågarna och underarmarna som grova, fjälliga fläckar. Den goda nyheten är att din läkare kan hjälpa dig att ta reda på vad som ligger bakom problemet, oavsett om det är dricker inte tillräckligt med vatten , att vara stressad, svett- och oljekörtlar, ta vissa mediciner eller hantera hälsoproblem, som diabetes eller njursjukdom.
drömmer om att få en pojke men inte gravid
13 Har jag matintolerans?
Shutterstock
Om du känner dig mindre än fantastisk kan det bero på din kost. Även några av de hälsosammaste livsmedlen kan orsaka livsförändrande symtom på grund av ett dolt matintolerans du visste aldrig att du hade. 'Matintoleranser orsakar enorm inflammation i kroppen, vilket kan störa i princip vilket system som helst', säger Berghoff. ”Dold matintolerans presenterar sig på olika sätt och kan orsaka gnagande och kroniska symtom som huvudvärk, migrän, uppblåsthet, förstoppning, hudutslag eller akne och värk och smärta. De kan också orsaka sömnstörningar, trötthet och autoimmun sjukdom. ”
14 Ska jag testa min magra massa?
Shutterstock
Din muskelmassa tenderar att minska när du blir äldre, och det är oerhört viktigt för din hälsa och ditt välbefinnande att behålla den. Enligt Stanford Center on Longevity , mager muskelmassa är avgörande för både din funktionalitet och din allmänna hälsa, och att få den testad - liksom att göra alla ändringar du behöver för att behålla den - kan hjälpa dig att leva ett längre och hälsosammare liv.
15 Hur mår mitt blodsocker?
Shutterstock
Om du inte har haft regelbunden diabetes visningar ännu, vänta inte ytterligare en sekund. Det rekommenderas att vuxna testar blodsockernivån vart tredje år med början vid 45 års ålder, oavsett om de känner att de behöver eller inte, enligt Harvard Medical School . Även om det finns många symtom på diabetes - som trötthet, extrem törst, frekvent urinering, suddig syn och viktminskning - har många människor ingen aning om att de har det. Med tanke på mer än 100 miljoner vuxna i USA lever för närvarande med diabetes eller pre-diabetes. Att få problem tidigt kan vara till stor nytta för din hälsa.
16 Ska jag träffa en specialist?
Shutterstock
Var inte rädd att be din läkare att rekommendera dig till en specialist som kan gräva djupare i din hälsa. Om du har ett nischproblem som alltid stör dig, säg ett hudtillstånd eller konstanta allergier, är 50-talet dags att äntligen få svar. Tillbringa inte ytterligare en sekund av ditt liv som lider av något som kan ha en lösning.
17 Hur mår min benhälsa?
Dina 50-tal är första gången för att kontrollera din benhälsa. Inte bara går många kvinnor genom klimakteriet under denna tid - vilket kan orsaka benfördelning på grund av östrogenförlust - men män börjar också uppleva benförlust i en gradvis takt, enligt 4BoneHealth . Tala med din läkare om hur du kan förhindra att benförlust uppstår. Eftersom många faktorer spelar in din risk för benskörhet - som ditt kalciumintag och D-vitamin-nivåer - kan du se till att du är på rätt väg för att förhindra raster och frakturer under dina äldre år.
18 Hur är mina D-nivåer?
Shutterstock
På tal om vitamin D. , se till att dina nivåer är normala håller inte bara dina ben friska. Låga nivåer av D-vitamin har kopplats till hjärt-kärlsjukdomar, kognitiv försämring och cancer. Och D-vitamin är också viktigt för muskelfunktion och ditt immunförsvar. 'Det är mycket viktigt att bibehålla de optimala nivåerna mellan 50 och 80 år, eftersom så många hälsotillstånd är förknippade med D-vitaminbrist', säger Lukyanovsky.
19 Varför känner jag mig deprimerad?
Shutterstock
Depression kan komma när som helst, men enligt Johns Hopkins Medicine , du är mer benägna att utveckla det om du är mellan 45 och 64 år. Det finns många saker som påverkar de intensiva känslorna av sorg, från stressiga livshändelser till en familjehistoria av psykiska problem. Se till att du tar upp det till din läkare för att ta reda på den bästa behandlingsplanen.
20 Varför vaknar jag på natten?
Shutterstock
Om du har haft problem med att sova under natten när du fyllt 50-talet är det inte ovanligt. Enligt National Sleep Foundation , detta problem blir vanligare med åldern på grund av förändringar i dina sömnmönster och en ökning av problem som snarkning, rastlösa bensyndrom och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Din läkare kan hjälpa dig att komma till roten till problemet så att du kan sova som en baby igen.
21 Hur mycket fysisk aktivitet ska jag få?
Shutterstock
Din kropp kan hantera i princip vilken typ av som helst fysisk aktivitet du kastar på det i din ungdom. På 50-talet kan det dock vara en bra idé att fråga din läkare hur mycket fysisk aktivitet som är bäst för din kropp. ”Det är viktigt att hitta tid att träffa en kardiolog i 50-talet om du aldrig har sett en ännu - inte bara för att få ett baselektrokardiogram (eller EKG, som mäter din hjärtslags elektriska aktivitet), utan också prata med din läkare om hur mycket fysisk aktivitet du kan hantera, säger Lukyanovsky.
22 Vad kan jag göra åt mina åldersfläckar?
Shutterstock
Har du märkt att platta, bruna fläckar dyker upp i ditt ansikte, händer, armar, rygg eller fötter? Du kan skylla på all den tid som tillbringats i solen under dina yngre år, vilket bara råkar börja dyka upp när du åldras. Medan du kan förhindra ytterligare åldersfläckar genom att vara religiös om bär solskyddsmedel , kan du också prata med din läkare om att ta bort dem.
Enligt Mayo Clinic , inkluderar behandlingar receptbelagda läkemedel som hjälper dem att blekna, laser och intensiv pulserande ljusterapi, kryoterapi, dermabrasion och microdermabrasion, samt kemikalieskal, som alla hjälper dem att blekna över tiden.
23 Varför är jag så sömnig under dagen?
Shutterstock
Om du är alltid trött under dagen och ta ofta tupplurar, ta problemet upp till din läkare. Det är vanligt när du åldras, särskilt om ditt sömnschema inte är så solid som det brukade vara. Men förutom det kan en hel mängd medicinska problem också vara ansvariga för din sömnighet. Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på hur du kan avvärja tröttheten tills det är dags för sängen.
24 Vad händer med alla mina hudmärken?
Shutterstock
Om du märker hudmärken - som ser ut som små köttfärgade tillväxt - dyker upp oftare, bli inte så orolig. Enligt Nationellt institut för åldrande , de är vanliga med ålder, särskilt hos kvinnor. Även om de är ofarliga är de definitivt en olägenhet - speciellt eftersom de dyker upp på ögonlocken, nacken och andra kroppsveck. Om du vill bli av med dem, diskutera att ta bort dem med din läkare.
25 Varför går jag upp i vikt?
Shutterstock
Det är inte ovanligt att uppleva viktökning på 50-talet. För kvinnor kan denna viktökning vara ett delvis resultat av de hormonella förändringar som är förknippade med klimakteriet, vilket vanligtvis inträffar vid 55 års ålder. För män kan det bero på minskade testosteronnivåer, som tenderar att inträffa i medelåldern. Sedan kost och en bromsade ämnesomsättningen kan också spela en roll när det gäller att få dessa extra kilo, din läkare kan hjälpa dig att räkna ut det hälsosammaste sättet att hålla tyngden av.
26 Behöver jag kontrollera min hjärthälsa?
Shutterstock
En av de främsta anledningarna till att människor har störst risk för hjärtsjukdom i 50- och 60-talet beror på att lägga på övervikt, enligt American Heart Association . En ohälsosam kost, brist på motion och rökning kan också spela en roll. Oavsett vad din situation är, om du är i 50-talet, är det en bra idé att fråga din läkare om du ska göra några laboratorietester.
'Det finns specialfunktionella medicinska laboratorietester som kan visa oss om en individ är på väg till en hjärthändelse - som stroke eller hjärtinfarkt - långt före detta öde', säger Berghoff. ”När vi har denna kunskap i förväg hjälper det att vidta åtgärder för att se till att hjärtat blir och förblir friskt och minskar kraftigt risken för hjärt-kärlkomplikationer. Detta är särskilt viktigt för dem med högt blodtryck, tidigare hjärtkomplikationer eller familjehistoria av hjärtsjukdomar. ”
27 Vilka visningar behöver jag?
Shutterstock
När du når 50-talet ökar mängden rekommenderade visningar du ska få gjort. I allmänhet,män 50 år och äldre bör testa sitt blodtryck och kolesterol och ha regelbundna kolorektala och diabetesundersökningar, enligt Harvard Medical School . Kvinnor bör testa sitt blodtryck och få regelbundna mammogram, Pap-test för livmoderhalscancer och screenas för kolorektal cancer och diabetes. Eftersom olika människor behöver olika tester, fråga din läkare om vilka som är viktiga för dig och hur ofta du ska få dem gjort.
28 Behöver jag testas för könssjukdomar?
Shutterstock
Sexuellt överförbara sjukdomar (STD) känner ingen ålder. På grund av det är det lika viktigt att testa dig under dina äldre år som det var under dina yngre år - speciellt om du träffar och inte använder skydd. Enligt Harvard Medical School ,frekvensen för några av de vanligaste könssjukdomarna är högst mellan 45 och 54 år, så se till att du håller dig själv och din partner säker.
29 Varför har jag så dålig halsbränna?
Shutterstock
När din ålder ökar ökar sannolikheten att du får halsbränna efter att ha ätit en måltid. Medan Cleveland Clinic säger att det inte finns någon bestämd ålder när halsbränna blir ett stort problem, smärtan uppstår genom att dina muskler försvagas över tid - särskilt den nedre matstrupen, som styr öppningen mellan matstrupen och magen. Viktökning och olika mediciner kan också orsaka halsbränna. Nämn det till din läkare och han eller hon kan hjälpa till att avgöra problemet så att du kan bekämpa halsbränna för gott.
30 Hur är mina näringsnivåer?
Shutterstock
Det gör aldrig ont att få göra lite blodarbete för att se till att dina näringsnivåer ligger på optimala nivåer, särskilt när du blir äldre. ”Även mindre näringsbrister kan leda till stora hälsokomplikationer, som trötthet, viktökning, håravfall och smärta. Att veta dina näringsnivåer är till hjälp så att du kan öka livsmedel med höga näringsämnen eller ta ett tillskott för att öka dina nivåer och låta dina symtom försvinna, säger Berghoff. ”Även om du för närvarande inte har några symtom, om du har näringsbrister, kan det orsaka skador i kroppen. Om de inte åtgärdas kan dessa brister orsaka komplikationer på vägen. ”
31 Kan jag få mina mol kontrollerade?
Shutterstock
Det är ett läskigt faktum, menen av fem amerikaner kommer att utvecklas hudcancer enligt 70 års ålder, enligt Skin Cancer Foundation . Det är därför det är viktigt att checka regelbundet i alla åldrar. Oavsett om du har märkt några konstiga mullvad eller inte, fråga din läkare om att få en helkroppsundersökning. Även om det är något som vanligtvis görs under hudläkare, kan din primärvårdsläkare också göra det till din vanliga rutin för att säkerställa att onormala fläckar kontrolleras - speciellt i områden där du kanske inte kan göra en noggrann undersökning av dig själv, som på din rygg.
32 Ska jag vara orolig för demens?
Shutterstock
När du är i 50-talet är det möjligt att börja uppleva symtom på demens, en störning som orsakar minnesförlust och kan störa ditt dagliga liv. Enligt University of California, Irvine Medical Center , särskilt om du har en familjehistoria av demens, är det en bra idé att prata om det med din läkare så att du är medveten om eventuella symtom eller förändringar att se upp för.
betydelsen av dimes och efterlivet
33 Hur kan jag skydda min syn?
Shutterstock
Med tiden kan du uppleva subtila förändringar i dina ögon, vilket får dig att sätta upp dina glasögon eller kontakta recept för att se saker längre bort. På 50-talet är det också vanligt att ha problem med att fokusera på saker som ligger på nära håll. Enligt American Optometric Association börjar problemen vanligtvis mellan 41 och 60 år, så var uppmärksam på allt som kommer med din vision. Oavsett om det är suddighet, förvrängda bilder eller flytare och blixtar, kan prata med din läkare hjälpa dig att se dina ögon förbli så friska som möjligt.
34 Vad ska jag äta?
Shutterstock
Det är dags för 50-talet att ta din hälsa i egna händer, och ett sätt du kan göra är att städa upp din kost . Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vad du ska äta för att må bra, samt förhindra dietrelaterade hälsoproblem, som diabetes, hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer och dålig benhälsa, enligt Kontoret för sjukdomsförebyggande och hälsofrämjande .
35 Vad händer med min ryggsmärta?
Shutterstock
Om du har upplevt ryggont , det kanske inte bara beror på för mycket gårdsarbete. Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke , ryggsmärta kan vara en signal om att något annat är fel, oavsett om det är en infektion, inflammatorisk sjukdom, tumör eller till och med njursten. Låt din läkare veta vad som händer istället för att bekämpa smärtan.
36 Varför är mina energinivåer så låga?
Shutterstock
Om du känner dig utmattad dygnet runt, ta upp problemet till din läkare. Enligt Nationellt institut för åldrande , kanske det inte beror på ditt hektiska schema - det kan bero på vissa sjukdomar, mediciner, ångest, depression och stress samt dina kostvanor. När du har pratat med din läkare och kommit till botten med problemet kan du arbeta med att få din energinivåer tillbaka till det normala igen.
37 Hur kan jag hantera min långsamma ämnesomsättning?
Shutterstock
En av de värsta delarna med att bli äldre är hur det påverkar din ämnesomsättning. När du åldras minskar din ämnesomsättning - så mycket att säger experter när du är 50, minskar det med 30 procent, enligt Karen Andry , en licensierad och registrerad dietist och bariatrisk koordinator vid Piedmont Atlanta Hospital . På grund av detta kan du uppleva mer viktökning , vilket kan leda till hälsoproblem. För att känna dig som bäst, fråga din läkare hur du kan bekämpa en avmattad ämnesomsättning, även om det är att justera din kost eller lägga till mer motion i din rutin.
38 Hur mycket alkohol är för mycket alkohol?
Shutterstock
TILL glas vin här och där kommer det inte att påverka din hälsa. Men när du blir äldre, du do måste tänka mer på hur mycket alkohol du dricker. Harvard Medical School säger med åldern förlorar din kropp sin förmåga att metabolisera alkohol. På grund av det kommer att dricka samma mängd som du gjorde under dina yngre år att slå dig mycket hårdare på 50-talet. Att dricka medan du tar vissa mediciner kan också orsaka problem. Innan du dricker, prata med din läkare för att se till att du vet rätt mängd att hålla fast vid.
39 Varför är min libido nere?
Shutterstock
Att förlora din sexlust är en del av åldringsprocessen. Oavsett om det beror på fluktuerande hormoner, underliggande medicinska tillstånd , eller helt enkelt stress eller hög ångest, kan din läkare hjälpa till att ta reda på vad som orsakar problemet och ta itu med det för att få din libido tillbaka till det normala.
40 Kan jag balansera mina hormoner?
Shutterstock
När kvinnor åldras kan deras könshormonnivåer sjunka upp till 90 procent, vilket resulterar i humörproblem, muskelförlust, dålig sömn och mer, säger Mark Hyman , MD. Tack och lov finns det sätt att balansera dessa hormoner så att du kan känna dig som du blir äldre. 'Det första steget handlar om att ta bort de dåliga grejerna,' Skriver Hyman . 'Vi vet att socker, koffein, alkohol, stress och brist på motion alla bidrar till försämrad PMS och alla hormonella obalanser, inklusive klimakteriet.' Tala med din läkare för att se vilka andra förändringar du kan göra för att åldras graciöst och lyckligt.
41 Varför är min urinblåsan utom kontroll?
Shutterstock
Om du knappt kan sitta still utan att behöva springa ut på toaletten kan det vara dags att ta upp problemet med din läkare. Enligt Urology Care Foundation , påverkar en överaktiv urinblåsa 33 miljoner amerikaner och är en helt normal del av åldrandet för både män och kvinnor. Lyckligtvis kan din läkare hjälpa dig att räkna ut livsstilsförändringar du kan göra - som att begränsa viss mat och dryck och göra vissa övningar - för att hjälpa till att få blåsan under kontroll.
42 Vad kan jag göra för håravfall?
Shutterstock
Varken män eller kvinnor är säkra från håravfall. Vid 50 år gammal, 85 procent av männen har redan upplevt åtminstone lite gallring, enligt AskMen.com. Och kvinnor kan också uppleva håravfall, ofta på grund av hormonella förändringar eller genetik. Istället för att acceptera a tunnare man , kontakta din läkare för att ta reda på vad som kan göras. Dessa dagar finns det många olika behandlingsalternativ tillgängliga.
43 Hur kan jag hantera min ångest?
Shutterstock
Medan ångest går inte hand i hand med åldrande, det är inte ovanligt att uppleva det på 50-talet. Enligt Centret för behandling av ångest och humörstörningar , det finns många saker du upplever på 50-talet som kan gnista det - som äktenskapliga problem, din karriär och planering för pensionering eller att dina barn flyttar bort. Verkligen, vad som helst. Innan ångest blir bäst av dig, prata med din läkare om det bästa sättet att behandla det.
44 Varför är mitt minne så dåligt?
Shutterstock
Tyvärr, minne förlust är en normal del av åldringsprocessen. Om du blir mer glömsk över tiden är det förmodligen ingenting, det är vanligt att du förlorar saker och behöver göra fler listor, säger Mayo Clinic . Om din minnesförlust börjar störa ditt dagliga liv, prata med din läkare för att se om det är normal minnesförlust eller en störning som demens.
45 Hur kan jag hålla min hud frisk och ungdomlig?
Shutterstock
Om du inte har det eventuella rynkor ändå, lycklig du. På 50-talet kanske du märker att dessa linjer dyker upp mer än någonsin när din hud börjar producera mindre kollagen. För att åldras så graciöst som möjligt, prata med din läkare om hur du kan behålla din hud frisk . Från att begränsa tiden i solen och skära på solskyddsmedel till att äta en näringsrik diet, det finns många sätt du kan behålla den ungdomliga glöden i många år framöver.
46 Varför har jag så många åderbråck?
Shutterstock
En sekund är dina ben snygga och släta. Därefter märker du att åderbråck dyker upp. Så vad ger? Enligt Mayo Clinic ökar risken för åderbråck när du åldras. Med tiden har ventilerna i dina vener som reglerar blodflödet lite slitage, och det kan orsaka att blod samlas i dina vener istället för att gå tillbaka upp till ditt hjärta. Diskutera förebyggande av åderbråck samt att behandla dem med din läkare - särskilt för att de kan orsaka allvarliga hälsoproblem, som blodproppar och sår.
47 Kan jag göra laboratorier på mitt tarmmikrobiom?
Shutterstock
Din tarmhälsa spelar in i många faktorer för din allmänna hälsa, och det är därför det kan vara en bra idé att gräva djupare in i det med några specialtest. ”Tarmmikrobiomet är avgörande i alla aspekter av din hälsa. Vissa säger till och med att all hälsa börjar i tarmen, och mer och mer forskning stöder detta, säger Berghoff.
”Neurotransmittorer och hormoner, inklusive sköldkörtelhormon, påverkas mycket av tarmens hälsotillstånd, så om det finns obalanser - som inflammation, bakterieväxt eller en parasit - kan det leda till stora komplikationer som ångest, trötthet , sömnlöshet och sköldkörtelsjukdom. ”
48 Ska jag ta probiotika?
Shutterstock
Eftersom din tarm är ansvarig för så många andra aspekter av din hälsa, måste du se till att du håller ditt mikrobiom i schack. Ett enkelt sätt att göra det är genom att se till att du får in dina probiotika. Enligt Mayo Clinic , kan du i hög grad gynna din hälsa, humör och beteende genom att ta probiotiska tillskott eller äta fermenterade livsmedel som surkål, kombucha och kimchi. De innehåller bakteriestammar som ökar mängden friska mikrober i tarmen och förbättrar ditt välbefinnande.
drömmer om min mamma
49 Vad kan jag göra för att hålla hjärnan skarp?
Shutterstock
Med åldern kan det komma en förändring hjärna funktion, oavsett om det är svårt att återkalla namn, problem med multitasking eller har svårare att uppmärksamma, säger Nationellt institut för åldrande . Diskutera hur du kan hålla din hjärna skarp när du åldras med din läkare. Eftersom delar av din hjärna kan krympa över tid, se till att du är håller din hjärna utmanad för att förbättra ditt sinne och din kropp. Det kan vara allt från att läsa oftare, göra korsord eller starta upp en ny hobby du älskar.
50 Hur kan jag bättre bekämpa stress?
Shutterstock
Det är inte kul att hantera påfrestning regelbundet. Även om det kan orsaka problem i alla åldrar, kan kronisk stress verkligen börja negativt på din hälsa i 50-talet och öka din risk för hjärtinfarkt , stroke och andra medicinska problem. Om du känner dig överväldigad, be din läkare om förslag på hur du kan kontrollera dina stressnivåer. Kanske är det att träna regelbundet, meditera eller stoppa vanor som att röka eller dricka för mycket kaffe. Hur som helst, den American Heart Association säger att det finns många förändringar du kan göra för att förbättra din hälsa totalt sett.Och för fler skift att utforska i detta skede av ditt liv, kolla in 50 livsförändringar att göra efter 50 .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
